仕事帰りの水曜日夜、秋のレースシーズンに向けて、または、自分自身の心肺機能、スピード強化として、仲間と一緒にランニングを楽しみませんか？
一人だとなかなか出来ないスピードトレーニングにプログラムを絞り、短時間集中で練習会を行っていきます。
スピードを出すことに慣れていくと、フルマラソンの記録向上はもちろんのこと、ウルトラマラソン、トレイルランニングなど、幅広いランニングアクテビティを楽しむ幅が増えてきます。

【集合時間・場所】
19時30分、駒沢公園ジョギングコース、スタート地点
※クラブTシャツをスタッフがスタート地点付近におります。
※Grunmealで着替える方は、19時20分に施設を出発します。

【着替え場所】※荷物預かり、着替えをご希望の方は、こちらをご利用ください。
Grunmeal（グランミール）ランニングステーション＆リカバリーカフェ
※19時20分に施設を出発します。着替えはそれまでに済ませるようにお願いします。
※＜初めての方＞クラブTシャツを着たスタッフがお待ちしています。
〒154-0012　世田谷区駒沢4-13-10-2F
※施設利用料は別途お支払頂きます。600円（税抜）。
http://grunmeal.com/

【練習会の流れ】
19時30分～ウォーミングアップ（JOG、体操、動きつくり）
20時15分～スピードトレーニング
20時45分～クールダウン（JOG、ストレッチ、体操）
21時00分　終了予定

【練習会メニュー】
9月7日　150m×10本×3セット（1セット10分、1分サイクル）
9月14日　800m×7（5分サイクル）
9月21日　1000m×6（6分サイクル）
9月28日　5キロタイムトライアル
※夜の練習会では毎月最終水曜日にトレーニング効果のチェックとして、5キロタイムトライアルを行っています。

タイムスケジュール

2016/9/7(水)

19:30: ウォーミングアップ（JOG、体操、動きつくり）
20:15: スピードトレーニング
20:45: クールダウン（JOG、体操）

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<blockquote class="moshicom-widget">【秋に向けてのスピード強化】RunField：平日水曜Night練習会（9/7開催） - 仕事帰りの水曜日夜、秋のレースシーズンに向けて、仲間と一緒にスピード練習をしましょう。ひとりではなかなかできないスピードトレーニング。このプログラムで一歩上の走力獲得を目指しましょう。<a href="https://moshicom.com/2225/" target="_blank">https://moshicom.com/2225/</a></blockquote>
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