↓この日に学び身に着くポイントです↓

●当日の練習で今まで向上してきたご自身の走力を確認し把握し、目標レースでの適切な走りだしのペースやゴール予想タイムを設定できる

●こらからは練習量を調整しつつ疲労を抜き、レース当日に100%の体調で迎えられるようになる

●レース中に起こるかもしれないアクシデントを知り、万全の対策を講じておける

〇共催：
・あすリード
・RunningUnited事務局（スーパースポーツゼビオ）

〇協力：ユナイテッドスポーツブランズジャパン株式会社
・McDavid（マクダビッド）　
　　常にパーソナルベストを目指すアスリート・ランナーのために
・NATHAN（ネイサン）　
　　アメリカ生まれのランニングエッセンシャルブランド
　試着、試用できる商品を準備しています。

〇集合場所：　
スーパースポーツゼビオ神戸ハーバーランド店

〇時間：　14時00分開始　17時00分終了
(受付 13:30～）

〇参加費：　1,500円　当日お支払いください

〇実施内容

１）講習　ゼビオ神戸ハーバーランド店内　30分～45分

・店舗スタッフよる「ゼビオのイチ押し！レース対策商品の紹介」　
・ランニングコーチ松井祥文による
「レース当日に100%の力を発揮するために・・・今からの練習法と前日当日の対策法」

２）走練習　神戸メリケンパーク　⇔　神戸新港第一突堤の往復４Kコース　

余裕のあるペース→マラソンペース→ややきついペースに
段階的に上げていくビルドアップ走　約90分走

３つのグループに分かれスタートします。
コーチ、スタッフがペースメイクします。

・Aグループ：フルマラソン４時間切り目標の方に最適
　5:50/k-4k、5:30/k-8k、5:10/k-4lk、計距離16km

・Bグループ：フルマラソン４時間半切り目標の方に最適
　6:30/k-4k、6:15/k-6k、6:00/k-4lk、計距離14km

・Cグループ：フルマラソン5時間切り目標の方に最適
　7:00/k-4k、6:45/k-6k、6:30/k-4lk、計距離14km

※走力、体調に合わせて、終了の距離や時間は当日変更できます。

〇その他のご連絡、ご注意事項

・着替えは店内フィッティングルームをご利用いただけます。
・荷物は店内でお預かり致します
・雨天でも実施します。但し荒天が予想される場合、中止にする事があります、その場合は開催前日の20時にこのページでお知らせするとともにsend@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご連絡します。
・当イベン中に主（共）催者により撮影された写真や動画は、主催者や協力会社の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、参加ください。

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）あすリード代表

・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）

元短距離ランナー。４０歳を過ぎ、本格的にマラソン向けの体型と脚とフォームに改革し、４８歳でフルマラソンベスト更新。（フルマラソン完走歴５３回）
指導歴は、主催イベントを京阪神地区で定期開催、ランニングウォッチを介した個別WEB指導、更には、外部スポーツクラブのランニングプログラム指導など数多くの指導経験を誇る。

２０１７紀州口熊野マラソン５０歳台年代別１位
２０１４いびがわマラソン５０歳台年代別１位
フルマラソンベスト２時間４３分４５秒（４８歳時）

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<blockquote class="moshicom-widget">【ゼビオ神戸ハーバー店開催】レース2～３週前から考える対策法講習と仕上げの練習会 - ～神戸、福知山、大阪のフルマラソンに挑むランナーの参加をお待ちしています～<a href="https://moshicom.com/21698/" target="_blank">https://moshicom.com/21698/</a></blockquote>
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