全力を出して走るは、実は簡単。一方、全力を使って走るにはコツがある。そんな長距離に対応できる、効率の良い自分最適スピードアップフォームを養成。階段と下り坂も使いながら、インターバル形式での実践練習も。化ける可能性を大いに秘めたフォームカイゼンで、「今より速く！」その願いを冬の本命レースで叶えましょ。
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- 開催日
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2018/12/22(土) 受付開始 10:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2018/9/25(火)18:49～ 2018/12/22(土)00:00
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- 申込者/定員
- 1/10人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- スピードフォーム養成 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2018/12/21 18:00まで
- URL
- https://facebook.com/myumatsuyama
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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ランナーズμ（愛媛松山・世田谷・表参道）（担当：村上 卓（ムラカミ タク））
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945 - イベントID
- E0021447
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
■集合時間場所： 松山中央公園
※坊ちゃんスタジアム隣のテニスコート南側にある電話BOXあたり 10:15集合
■定員 10名
■参加費： 2,500円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
※この練習会の前、8:30より坂道攻略フォーム養成練習会（参加費2,500円）も開催しています。
もし両方へご参加の場合は、参加費合計4,000円とさせていただきます。
■概要：
さてと、秋レースもひと段落。
冬の本命レースへ向けて、今シーズンはまだまだこれから！！
秋レースでひとっ走りし、今年の調子もしっかり把握できましたよね。
さらなるPB更新を狙ってるのなら、スピードに磨きもかけなきゃです。
リレーマラソンや駅伝大会も大盛況。 そんな時って、
普段ありえぬスピードで、みんなヒィハァ走ってる。
がむしゃらに全力を出して速く走るっていうのは、実は簡単。
その分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。
一方、速く走るためにはもうひとつ。
全力を出して走るでなく、全力を使って走るっていう方法もあり。
その方法とは、筋力の強い弱いはさておき、
身体を上手に使って効率よくスピードアップするってこと。
体感的に自然にペースが上がるっていうのがコツ。
まさに、これこそがフルマラソンなど長距離に対応できる走り方。
★ スピード ＝ ピッチ（回転） × ストライド（歩幅）
今回は、取り組みやすい 「ピッチを速めるための方法」をお届け。
ピッチ ＝ ○○時間 ＋ ○○時間
その時間を短縮、脚の回転力を上げるための
身体の使い方のポイントをご伝授させていただきます。
その後、階段と下り坂を使い、身体を速く動かすための神経回路も刺激。
そして締めには、インターバル形式での実戦練習を予定しています。
※インターバルの距離と本数は当日判断し決定。
なお、目的はあくまで、心肺強化ではなくスピードアップフォームの習得。
各自でポイントを抑えながら、マイペースで気持ちよく疾走ください。
今よりも速く～！って、グイグイと力まかせに意気込んで走るよりも、
身体の動きや意識をこう変えれば、へ～、結果的に速くなるんだ。
そうやってお気楽にスピード強化を図る。
それが市民ファンランナーってもの。 ですよ。
化ける可能性も大いに秘めたフォームカイゼンで、
あなたに相応しいスピードアップフォームを養成し、その願いを叶えましょ。
■練習会の流れ （全100分）
・ウォーミングアップ 10分
・ピッチを速めるためのフォーム養成レッスン 40分
・階段・下り坂・インターバルでの実践練習 40分
・クールダウン＆まとめ＆質疑応答 10分
■持参品：
水分補給用飲料、タオルなど
■注意事項：
当日の荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
運動のできる身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
■その他
原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自信の判断におまかせいたします。
イベント主催者
ランナーズ μ（みゅう）とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私（Let's play ランニングコーチ）は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ！、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン（2016.3.13、53才）にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー！」が、マラソンのモットー＆極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする？」
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