東京都（千代田区）
ミズノ & RUNCUBE 春季大会へ向けたラントレ講座 第1回 目標設定＆実技 (全6回) 受付終了
- イベント主催者
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【全6回でお送りするランニングトレーニング】
第1回 目標設定、怪我防止のための柔軟性チェック、効率的に走る為の実技
～ただ走っても意味がない、最後まで見失わない目標設定～
目標設定とご自身への落とし込み、フルマラソンなどの目標タイムにはどれくらいで走ればいいかなどの講義と本番まで怪我をしない為の柔軟チェック。効率よく体の負担にならないラントレ+ランニング2～3km。
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- 開催日
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2018/10/15(月) 受付開始 19:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2018/9/13(木)13:21～ 2018/10/15(月)00:00
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- 会場
- 10 over 9 RUNCUBE
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- プロが教える体幹トレーニング＆ラントレ :
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3,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- 特典有り
- 主催者連絡先
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團コミュニケーションズ（担当：本間・安藤）
info@dan-com.com、070-6998-3830
〒160-0022 東京都新宿区新宿新宿7-26-7 - イベントID
- E0021191
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
春季大会へ向けたラントレ講座 (全6回)
第1回 目標設定＆実技
春季大会で良い成績を出すために今から始める実践ランニング講座。
全6回でお送りするこの講座は全ての回に参加されるもよし、必要な回に参加されるのもよしとするラントレ実践講座となっています。
まだランニングを始めたばかりのビギナーの方も最初にしっかりとランニングについて学んでおくことで、練習の伸びが大きく変わるはずです。
RUNCUBEの2階スタジオでランニング講座、柔軟チェック、ストレッチ、体幹などの講義を受け、その後皇居外周を走りながら実践トレーニングを行います。
全6回のラントレ講座内容
第1回 10月15日
目標設定、怪我防止のための柔軟性チェック、効率的に走る実技
～ただ走っても意味がない、最後まで見失わない目標設定～
春季大会の目標設定とその目標の落とし込み、フルマラソンなどの目標タイムにはどれくらいで走ればいいかなどの講義と本番まで怪我をしない為の柔軟チェック。
効率よく走り体の負担にならない走り方を学びます。
皇居周辺ランニング2～3km
第2回 11月開催
心肺機能を高めるロングスローディスタンスの取り組みと筋力トレーニング
～増やそうミトコンドリア！増やそう筋肉！～
なぜゆっくり長く走るのがいいのか？ 解説の上ランニングを実施します。
ラン後にはランニングに必要なトレーニングを行い筋力アップを目指します。
第3回 12月開催
LSD、コンディショニングトレーニング
～走りの質をあげるコンディショントレーニング～
走りの効率をあげる為のコンディショニングトレーニングを実践後、
第1回の復習も兼ねてランニングトレーニング+LSD
第4回 1月開催
ランニング＆体幹トレーニング ～ペースラン＆体幹トレーニング～
目標を達成する為のペースランニングを行います。
体幹トレーニングの解説。
走りをよりダイナミックにする体幹トレーニングの紹介をします。
第5回 2月開催
インターバルトレーニング+LSD
走ったり休んだりを繰り返すインターバルトレーニングは心肺機能向上と乳酸に耐えうる体を作り上げます！
第6回 3月開催
リカバリーと最終調整 ～最後にできるリカバリーと調整～
LSDとランニングに疲労を取り除くクールダウンストレッチと本番を良いコンディションで迎える為の調整講座！
ただ闇雲に走っているのとラントレ講座を受けてから練習するのとでは雲泥の差。
もっと早く習っていれば良かった！が無いように今から正しい知識と練習方法を学んでより効率よくラントレしていきましょう。
そして素晴らしいランニングライフを送りましょう。
■講師紹介
塙 翔太
(はなわしょうた)
合同会社コアデザイン 代表
【資格】
・日本体育協会公認アスレティックトレーナー
・日本ストレングス&コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・低酸素トレーニング協会 システムトレーナー
【指導実績】
・金沢マラソン エキスポ直前ランニング教室講師
・九州トレイルランニング協会 サマーキャンプ講師
・女性専用フィットネスクラブ ボディーズランニングコーチ
・吉本興業 ふるさとアスリート
【競技実績】
・The beast Trail 100km (台湾) 優勝
・The Most Beautiful Things 100km (マレーシア招待選手として参加)
・霧島えびのエクストリームトレイル63k 年代別3 位
・石垣島オーシャンビュートレイル20km 優勝
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イベント参加費は、3,000円（施設使用料込み）
ミズノからノベリティの特典付き！
【日時】2018年10月15日 月曜日
19:00 受付開始
※２F の廊下で受付致します。
※ロッカーの鍵とバスタオルをお渡し致します。
19:30 目標設定とその落とし込み
本番まで怪我をしない為の柔軟チェック(45分)
20:15 体の負担にならない効率の良い走り方
皇居周辺を2~3kmランニング(45分)
21:00 イベント終了予定
【参加費】3,000円
※ ロッカー/バスタオル/シャワー/施設費込み
【定員】10名～15名
【参加特典】ミズノのランニングシューズ の無料レンタル
（※ 申し込み時ににサイズをお伺い致します。）
ミズノ ノベリティ進呈
当日使える鹿屋アスリート食堂 割引クーポン配付
タイムスケジュール
2018/10/15(月)
- 19:00 - 19:30
- 受付 お着替え
- 19:30 - 20:15
- 講義＆実践 各自の目標設定、目標タイムを落とし込む 本番まで怪我をしない為の柔軟チェック
- 20:15 - 21:00
- 実践 体の負担にならない効率の良い走り方 皇居周辺 ラントレ 2~3km
イベント主催者
「ランナースマイル。地域スマイル。地球にスマイル。」
がコンセプトの『スマイルマラソン』を荒川、沼津、横浜で開催しています。
また、DoSportsMedia［CROSS×］では、毎週末様々なランニング/登山を中心に様々なアクティビティが楽しめるイベントを開催しています。
ランニングタレント中村優さんと一緒に走れるイベントなど、ガチ勢もファン勢も楽しめるようなイベントを多く実施しております。
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