ランステ：3か月で確実レベルアップ練習会　16年9-11月単発参加① 受付終了

3か月6回の練習会で確実にレベルアップできるメニューで進めていきます。
「キロ7分で5km以上走れる方」を対象とします。
その人に応じたペース設定や指導を行います。
通期での参加がお得で効果も出ますが、体験レッスンとして単発参加も受け入れています。

毎回練習には、ランニングの動き作りとからだづくりを取り入れます。
動き作り・・・体幹をより使って走れるように、バックステップやランジなど様々な
　　　　　　　　ドリルを楽しく実施。
からだ作り・・・けがや故障を防ぐように、下肢・体幹を中心に補強トレーニングを行います。

また、個別に練習内容チェック・メニュー作成などをいたします。

コーチはビギナークラスでもおなじみの吉原コーチ（よっしー）。楽しい雰囲気はピカいち！

【実施概要】

　　日時：2016年9月10日（土）
　　　　　　　  9:00～　　受付・準備
　　　　　　　  9:30　　　 トレーニング
　　　　　　　 11:30頃　  ラン終了（予定）・解散
　　　　　　　　　※トレーニング時間はメニューにより若干異なります。

　　練習メニュー：　
　　　　9月10日　フォーム作り、体幹自重トレ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　受付場所：ランナーズステーション（ランステ）麹町店
　　　　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料： 単発2,000円（当日現金支払い）
　　　　　　　　　※ランステのシャワー利用料は含みません。ロッカー利用の有無にかかわらず
　　　　　　　　　 当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　　　　 麹町会員の方は別途チェックインしてください。

　　定員：10名（単発枠）

　　その他ご注意：
　　　　・当日は着替えてラウンジでお待ちください。
　　　　・給水は各自でご準備いただきます。
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は当日朝に開催可否を
　　　　　FBやツイッターなどで告知します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPやFBなどに掲載
​ 　　　　する場合があります。
　　
　　吉原穣コーチ　プロフィール
　　　1955年生まれの現役ランナー
　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　2012年　　　一関国際マラソン10kmの部　年代別1位
　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープしています。
　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスをさせていただきます。