ランニング

東京都(千代田区)

ランステ公認:えもと練「スピード ハードレッスン 目指せ2.50~3.30」9-11月 通期生 受付終了

練習会 ~29人 上級者向け
5.00

ランナーも利用可能な自転車駐輪場「HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)」を拠点として開催する、ランステの公認の練習会です。

  • 開催日
    2018/9/13(木) 2018/11/22(木) 受付開始 18:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2018/8/1(水)00:00~ 2018/9/10(月)23:59
  • 申込者/定員
    4/20人
  • 会場
    HIBIYA RIDE(ヒビヤライド) ※受付場所
  • 開催場所
    〒100-0012 東京都千代田区日比谷公園1-2 日比谷駐車場地下1階
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【通期生】えもと練 スピード ハードレッスン9-11月期 :
      6,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
http://runsta.jp/index.html
年齢制限
18歳以上75歳まで
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
上級者向け
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ランステ公認練習会 運営担当 株式会社ユアチーム(担当:浅川美幸)
info@runsta.jp、03-3591-1462
東京都千代田区
イベントID
E0019687
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

高いレベルで記録向上を目指すためのクラスです。
東京マラソン準エリートや、各国際レースの参加標準タイムをクリアしたい方。ハイレベルの練習には不安も感じるけれど、仲間とともに高記録の扉を開き、ともにゴールの味わいを求めましょう!

メイン練習の設定タイム・リカバリーは当日の参加者の状況を見て提示いたします。
各練習メニュー内に提示した3段階のペースレベルは例としての提示です。

単発での参加も可能ですが、経済的でモチベーション継続にも有利な通期参加をおすすめします。

        ※ プライベートレッスンもお受けしております。
         70分 6,500円 90分 7,800円 120分 10,000円
         レースのペーサー、練習でのペース補助、トレラン指導
         フォーム修正、補強筋力アップ、メニュー作成など
         ご要望に応じて対応いたします。
         レッスン希望の方は、info@runsta.jpあてに
        「江本コーチ プライべートレッスン希望」のタイトルで
         メールをお送りください。その後スタッフより日程調整の
         ご連絡を返信させていただきます。

【実施概要】

  ●日時:2018年 9月~11月の第二・第四木曜日 19時20分スタート
      9月13・27日・10月11・25日・11月8・22日 計6回

      18:45~  受付・準備
      19:20     練習スタート
      21:00   終了・解散(予定)
 

  ●受付場所:HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)
      着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

  ●参加料:通期 6,000円
    ※ 初回 受付で現金で全額支払い
    ※ HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)のシャワー利用料は含みません。
      会員以外の方は当日別途お支払いをお願いします。
      ビジター料金700円が当日練習会参加割引500円となります。
        
  ●定員:20名
     ※ 単発12名の方との合同練習となります。

  ●練習メニュー(予定)
   ・9月13日:インターバル(下り坂200m×7本)×2(@桜田門)
         緩い下りでスピードから得られる感覚、重力加速度を
         とらえ、瞬時に筋刺激を入れる。リカバリー200m。
         A:39~42” B:43~46” C:46~50”

   ・9月27日:ビルドアップ6㎞+800m×4本(@皇居外苑)
         6kmはフル程度のペースから入り、ハーフペースを
         上回る程度。動きが滑らかに乗っていくことを意識。
         その状態からスピード系へ移行。リカバリー600・400.
         800m⇒ A:3'15~25" B:3'25~40" C:3'40~55'

   ・10月11日:ロングインターバル4㎞×3本(@皇居)
         フルマラソンに耐えるスタミナ、スピードを兼ね備える。
         苦手意識を持ちがちなロングインターバルは、前半快走
         するも、後半失速する選手、特に男性におススメ。
         リカバリーは1㎞。
         1㎞ペース⇒A:4'00~15" B:4'15~30" C:4'30~45"

   ・10月25日:ビルドアップ6㎞×2本(@皇居外苑)
         レース前半から中盤の動きが更新されるイメージで、
         よい動きを維持し精密なペース配分を身につけ、
         レース後半の失速を防ごう。リカバリー2㎞。
         1㎞ペース⇒A:4'00~15" B:4'15~30" C:4'30~45"

   ・11月8日:レペテーション1㎞×5本(@皇居外苑)
         強度の強い練習。心肺筋力ともにほぼ全力まで追い込む
         質の高い練習です。
         1セット間の設定:A7分 B8分 C9分

   ・11月22日:セット練習 3㎞+2㎞+1㎞+200m(@皇居外苑)
         距離を縮めてペースアップをのぞむ。苦痛の山場で
         粘りの走りを発揮するためのメニューです。
         リカバリーは600m・400m・200m
         3㎞⇒A:11'45"~12'00" B:12'00~20" C:12'20~40"
         2㎞⇒A:7'45~55" B:7'55"~8'10" C:8'10~30"
         1㎞・200m⇒フリー

  ●その他ご注意:
    ・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
     当日16時までにFBやツイッターなどで告知します。
    ・ご自身で給水などの準備はお願いします。
    ・主催者がマラソン保険に加入します。
    ・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
     後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
    ・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
     などを配信させていただきます。

  担当コーチ:江本 英卓(すぐる)

    参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。 
    東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
    完走が目的というレベルの練習会まで。
    またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
    その分野に適した細かい指導を致します。 
    ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
    きっかけです。
    26年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
    皆様へ恩返しさせていただきます。
 
    走歴26年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
    僧侶資格を取得するため退職し仏門へ。
    2013年から2015年ランナーズステーション専属コーチ。
    月刊ランナーズでは僧侶ランナーとして紹介されております。

    主な成績活動:
     ・富士登山競走2位を最高とする入賞9回
     ・キナバル山国際クライマソン派遣
     ・つくばマラソン3度の入賞
     ・東日本実業団駅伝10回の出場

     陸上トラック種目からウルトラ、トレイル、
     何でもこなす現役選手。
     東日本大震災祈りの灯火僧侶追悼ラン
       2017年120キロ、2018年180キロ

-------------------
練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス(緊急の場合は携帯電話)に公認練習会の管理側から連絡いたします。
-------------------

 

イベント主催者

日比谷の自転車駐輪場「HIBIYARIDE(ヒビヤライド)」を主たる拠点として、「ランステ公認練習会」の主催・運営をしています。バラエティに富んだコーチ陣・サポーター(市民ランナー)の皆さんがあなたのランニングのレベルアップにご協力します。一緒に楽しく走りましょう!
ほぼ毎日練習会を開催しています。詳細はこちらのHPにあるイベントカレンダーからご覧ください ⇒ https://runsta.jp/

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