ランニング

大阪府(大阪市中央区)

リディアードのヒル・トレーニング講習会 受付終了

講習会・セミナー 30人~49人
4.00
イベント主催者

ヒル・トレーニングの目的はパワーと柔軟性の開発。有酸素能力、つまり高いスタミナを獲得したら目標タイム達成のためのスピード持久力養成に向けたトレーニングの準備としてヒル、つまり傾斜という負荷を利用しての脚筋にパワーと柔軟性を開発する必要があります。スピードトレーニング、インターバル走への橋渡し的役割としてぜひヒル・トレーニングのテクニックをこの機会に習得してください。

  • 開催日
    2018/9/1(土) 受付開始 15:50 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2018/7/19(木)16:24~ 2018/8/29(水)23:59
  • 申込者/定員
    11/30人
  • 会場
    大阪城 青屋門
  • 開催場所
    〒540-0002 大阪府大阪市中央区大阪城1-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    ヒル・トレーニング講習会 :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ともちゃん

5.00

真夏の練習に最適

約1年ぶりに参加しました。30Kのコースと違いもの足りないかな?って思ってましたが、24Kでも満足できました。アップダウンも結構あり走りごたえありました。...

ハッサク

5.00

GWの快適遠足ラン

肌寒い8時の出発でしたが、歩道は走りやすく、気温があがっても森林の陰が気持ちよく、きつい登りもトレーニング効果大の良いコースでした。温泉ゴールもありがたか...

おぎりん

5.00

自身の練習と仲間のサポート

大阪マラソン・姫路マラソンや都市型マラソンの中止が相次ぐ中、主催者さんの一声で皆んなが集まった(^^)...

徳留 源

5.00

スタッフの方に感謝

大阪マラソンが中止になり、このイベントが無ければ大した練習もせずに過ごしていたと思います。参加費無料で、100円のカンパでスポーツドリンクと水の給水まで用...

彩花

1.00

最高の練習

暴風のなかペーサーのかたがしっかりとペースを刻んでくださりありがたかったてす。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ )
イベント種別
講習会・セミナー
規模
30人~49人
レベル
-
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ランバディ・ランニング・クラブ(担当:伊藤 嗣朗)
runbuddy@dream.zaq.jp、090-7767-9980
イベントID
E0018793
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら
スタミナを獲得して無酸素期(インターバルトレーニング)に向かう前に取り入れるのがヒル・トレーニングです。

ヒルトレーニングというと坂をダッシュで駆け上がること、こう誤解している人がまだまだ多いようです。
確かに駆け上がり、駆け下るというという点ではそのようなことをするので、あながち間違いとは言い切れませんが、内容は若干テクニックを要するものとなっています。
ヒルトレーニングは傾斜という負荷を利用して、脚筋にパワーと柔軟性を開発する、プライオメトリックトレーニングであり、ただ速い動作になればいいというものではありません。
この講習会では以下の種目の講習を行います。
①スティーブヒルランニング
②ヒルバウンディング
③ヒルスプリンキング
④ヒルストライディング


今回は特別講師として美走ならしのRCコーチの市川美歩さんにお越しいただきます。
市川美歩(旧姓:掛端)さんプロフィール
陸上競技歴20年以上、実業団で10年。中距離から駅伝やマラソンまでこなすオールラウンドランナー。
世界クロカン日本代表、国際駅伝日本代表、海外マラソン優勝3回、日本選手権出場6回などの成績。
日体大卒。千葉県習志野市在住。
リディアード・ファウンデーション公認コーチ


日時:9月1日(土曜日)
場所:大阪城公園 青屋門(内堀付近、地図と画像を参照ください)
集合時間:16:00
参加費:2000円
練習会の流れ
ウォーミングアップジョグー動的ストレッチージョグードリルーヒルトレーニングー階段を使うヒルトレーニングーダウンジョグ
終了は17時30分頃を予定しています。

その他注意事項
講習はランニングできるスタイルでお越しください。
講習場所では貴重品の管理は出来ません。
着替え等は大阪城近辺にあるランニングステーションをご利用ください。
ランニングステーション「Kurubu」(くるぶ)
ランニングステーション「ランニングベース大阪城」
などが着替えやシャワーの利用できる施設です。
※今回の練習会は上記のランニングステーションとは無関係の練習会です。
今回は練習会後に場所を移動して懇親会(打上げ)を行います。
希望者は申込時に出欠を取ります。

給水は各自でご用意願います。
シューズは履き慣れた練習用シューズで構いません。
いきなりヒルトレーニングには移行しません。ウォーミングアップを行います。
一度集合場所から離れますので貴重品は持ってこないようにしてください。
また、どうしても、持ってこなければならない場合はご自身で管理してください。

【青屋門の場所】


【青屋門】内堀を背にしてみる風景


【天候による開催の有無】
雨天決行いたします。
台風等で暴風雨警報が午後12時の時点で発令された場合は中止いたします。
警報発令で中止の場合は参加者の皆さんにモシコムから一斉メールでお知らせいたします。
※迷惑メール防止機能がONになっているとメールが届かない場合があります。
このモシコムにも中止の場合は告知いたします。
連絡がなくお問い合わせいただく場合は090-7767-9980(いとう)までご連絡ください。
キャンセルは当日午後13時まで連絡があるものまでは可とします。
このイベントへのご質問やご不明な点へのお問い合せはこちらまで。

リディアードのヒル・トレーニング講習会 講師紹介
伊藤 嗣朗(いとう しろう)
陸上競技を中学から始め高校大学と中長距離を専門にする。
大学卒業後、高校の長距離コーチを3年経験。
自らは28歳からランニングを再開、30歳から市民ランナーの指導を始める。
36歳時に出したフルマラソン2時間34分22秒はパーソナルベスト。
42歳まで2時間38分台で走り46歳、2006年からランバディ立ち上げ。
分かりやすい指導をモットーに延べ2000人以上のランナーを指導。
その根幹はこのリデアード理論の実践があります。1990年大阪体育大学でのリディア―ド来日時にもセミナー聴講に参加。
その後独学で理論を勉強し、2016年から行われているリディアードコーチング承認クリニックに3度参加。
リディアード理論のコーチングの承認を経て、現在も会員向けにトレーニングメニュー作成を行う事を柱とし、雑誌連載やビギナー向け練習会など精力的に活動中。
日本体育大学卒。現在57歳。その他 GARMIN公認コーチ
 

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

イベント主催者

こんにちは、ランバディの伊藤嗣朗と申します。ランバディは全国に会員がいるメールサポートのランニングチームです。
私自身も50歳時にサブスリーを達成、次は60歳での達成を目標にしています。
ランニング雑誌連載やランニング本の執筆、メール会員の指導、各地での会員外の方々も含めたフリーな練習会や合宿なども主催しています。
1960年生まれ 日体大卒 自己記録2時間34分22秒

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

古都奈良旅ランサポートプラン

奈良県奈良市

奈良にお越しいただいてご希望の練習をサポートするプランです。...

ランニング

東海自然歩道ゆるマラニック

京都府相楽郡笠置町

JR笠置駅に集合して、柳生の里を経由して東海自然歩道をジョグとウォーキングを織り交ぜて進み、ならまちの花園新温泉がゴールです。急登や急下りや足場の悪い場所...

ランニング

桜の季節奈良合宿、寺社巡りラン&基礎練習 週末プランB限定4名

奈良県奈良市

合宿の目玉はモーニングジョグ。静寂な奈良公園をジョグしてみませんか。なかなか出来ない経験です。...

ランニング

桜の季節奈良合宿、寺社巡りラン&基礎練習 平日プランB限定4名

奈良県奈良市

1300年の歴史、いにしへの都、奈良。季節は桜が開花する頃。桜の名所と奈良の有名寺社をジョグでめぐり、トレーニングも皆さんがあまり行わないものをご紹介しま...

ランニング

桜の季節奈良合宿、寺社巡りラン&基礎練習 週末プランA限定4名

奈良県奈良市

合宿の目玉はモーニングジョグ。静寂な奈良公園をジョグしてみませんか。なかなか出来ない経験です。...

ランニング

桜の季節奈良合宿、寺社巡りラン&基礎練習 平日プランA限定4名

奈良県奈良市

合宿の目玉はモーニングジョグ。静寂な奈良公園をジョグしてみませんか。なかなか出来ない経験です。...

ランニング

7月17日布目・大和高原24キロ走練習会

奈良県山辺郡山添村

この練習会は、奈良県、大和高原の起伏溢れる24kmコース使用の練習会です。24km中、信号は僅か4か所。ほぼ止まらずに走り切れる、脚作りに適したコースです...

ランニング

生駒ボルダーあじさいマラニック

奈良県生駒市

スタートは生駒駅、駅北側から生駒山麓公園まで走って上がり、灯篭ゲートからぬかたアジサイ園まで(約4.5㌔)走り、アジサイ園約1.5㌔)を徒歩で鑑賞、鑑賞後...

ランニング

6月19日布目・大和高原24キロ走練習会

奈良県山辺郡山添村

この練習会は、奈良県、大和高原の起伏溢れる24kmコース使用の練習会です。24km中、信号は僅か4か所。ほぼ止まらずに走り切れる、脚作りに適したコースです...

ランニング

5月22日布目・大和高原24キロ走練習会

奈良県山辺郡山添村

この練習会は、奈良県、大和高原の起伏溢れる24kmコース使用の練習会です。24km中、信号は僅か4か所。ほぼ止まらずに走り切れる、脚作りに適したコースです...

この主催者の他のメンバー募集

一覧を見る
ランニング

ランバディ オンラインマラソンコーチングサポート

自己ベストを出したい、初マラソンを完走したい、でも練習のやり方が分からない。大丈夫です。お任せください。メールコーチング実績、延べ200人以上のあらゆるレ...

ランニング

マラソンPROJECT359有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソンでサブフォーで走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習でき...

ランニング

マラソンPROJECT329有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソン3時間半以内で走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習でき...

ランニング

マラソンPROJECT315有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソン3時間15分以内で走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習...

ランニング

マラソンPROJECT259有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソンでサブスリーを達成したい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習で...

ランニング

国際女子マラソン資格取得PROJECT307有料サポートプラン

この企画は大阪国際女子マラソンに出たい!その資格を秋のレースで獲りたい!そういう意欲溢れる女性をターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や...

ランニング

マラソンPROJECT315有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソン3時間15分以内で走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習...

ランニング

マラソンPROJECT259有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソンでサブスリーを達成したい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習で...

ランニング

マラソンPROJECT359有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソンでサブフォーで走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習でき...

ランニング

マラソンPROJECT329有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソン3時間半以内で走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなたの練習環境(練習する場所や練習でき...

違反報告