ランニング

大阪府(大阪市中央区)

リディアードのヒル・トレーニング講習会 受付終了

講習会・セミナー 30人~49人

ヒル・トレーニングの目的はパワーと柔軟性の開発。有酸素能力、つまり高いスタミナを獲得したら目標タイム達成のためのスピード持久力養成に向けたトレーニングの準備としてヒル、つまり傾斜という負荷を利用しての脚筋にパワーと柔軟性を開発する必要があります。スピードトレーニング、インターバル走への橋渡し的役割としてぜひヒル・トレーニングのテクニックをこの機会に習得してください。

  • 開催日
    2018/09/01(土) 受付開始 15:50 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2018/7/19(木)16:24~ 2018/8/29(水)23:59
  • 申込者/定員
    11/30人
  • 会場
    大阪城 青屋門
  • 開催場所
    〒540-0002 大阪府大阪市中央区大阪城1-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    ヒル・トレーニング講習会 :
      2,000円

イベント主催者への過去のレビュー

コウちゃん

4.00

各自の目標に合わせてのトレーニングが可能

自分1人ではなかなかサボりがちなので、 決まった日に決まったメニューをさせてくれるので (調整は可能)半分強制的にやらされるので...

ありきよ

5.00

久しぶりに良い練習ができました

夏場、全く走れてなく、最初はどうなるかと思ってました。まだ、調子は良い時には、程遠いですが、徐々に走れるようになってきました。丹波篠山に備えてがんばります❗️

ゆ~れこ

5.00

給水、説明など、至れり尽くせり!

天気予報は雨だったのですが、まさかの晴天。暑くてなかなかしんどいランでしたが、スタッフの方々の励ましと説明、そして給水やバナナ・パイナップル、そして最後の...

ひろu79

5.00

一人ではくじける真夏の練習に

真夏の練習は必要かとは思うが暑さに負けてなかなか出来ずにいたのですが、色々コースを変えたりイベント感を出したり飽きの来ないよう楽しみながら走れるようにやっ...

まりー

4.33

基礎作りに良かったです。

奈良の奥山や生駒縦走など夏でも快適に走ることができるコースでとても良かったです。 参加者の方もモチベーションが高く、毎回充実した練習会でした。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ )
イベント種別
講習会・セミナー
規模
30人~49人
レベル
-
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ランバディ・ランニング・クラブ(担当:伊藤 嗣朗)
runbuddy@dream.zaq.jp 、 090-7767-9980
イベントID
E0018793
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら
スタミナを獲得して無酸素期(インターバルトレーニング)に向かう前に取り入れるのがヒル・トレーニングです。

ヒルトレーニングというと坂をダッシュで駆け上がること、こう誤解している人がまだまだ多いようです。
確かに駆け上がり、駆け下るというという点ではそのようなことをするので、あながち間違いとは言い切れませんが、内容は若干テクニックを要するものとなっています。
ヒルトレーニングは傾斜という負荷を利用して、脚筋にパワーと柔軟性を開発する、プライオメトリックトレーニングであり、ただ速い動作になればいいというものではありません。
この講習会では以下の種目の講習を行います。
①スティーブヒルランニング
②ヒルバウンディング
③ヒルスプリンキング
④ヒルストライディング


今回は特別講師として美走ならしのRCコーチの市川美歩さんにお越しいただきます。
市川美歩(旧姓:掛端)さんプロフィール
陸上競技歴20年以上、実業団で10年。中距離から駅伝やマラソンまでこなすオールラウンドランナー。
世界クロカン日本代表、国際駅伝日本代表、海外マラソン優勝3回、日本選手権出場6回などの成績。
日体大卒。千葉県習志野市在住。
リディアード・ファウンデーション公認コーチ


日時:9月1日(土曜日)
場所:大阪城公園 青屋門(内堀付近、地図と画像を参照ください)
集合時間:16:00
参加費:2000円
練習会の流れ
ウォーミングアップジョグー動的ストレッチージョグードリルーヒルトレーニングー階段を使うヒルトレーニングーダウンジョグ
終了は17時30分頃を予定しています。

その他注意事項
講習はランニングできるスタイルでお越しください。
講習場所では貴重品の管理は出来ません。
着替え等は大阪城近辺にあるランニングステーションをご利用ください。
ランニングステーション「Kurubu」(くるぶ)
ランニングステーション「ランニングベース大阪城」
などが着替えやシャワーの利用できる施設です。
※今回の練習会は上記のランニングステーションとは無関係の練習会です。
今回は練習会後に場所を移動して懇親会(打上げ)を行います。
希望者は申込時に出欠を取ります。

給水は各自でご用意願います。
シューズは履き慣れた練習用シューズで構いません。
いきなりヒルトレーニングには移行しません。ウォーミングアップを行います。
一度集合場所から離れますので貴重品は持ってこないようにしてください。
また、どうしても、持ってこなければならない場合はご自身で管理してください。

【青屋門の場所】


【青屋門】内堀を背にしてみる風景


【天候による開催の有無】
雨天決行いたします。
台風等で暴風雨警報が午後12時の時点で発令された場合は中止いたします。
警報発令で中止の場合は参加者の皆さんにモシコムから一斉メールでお知らせいたします。
※迷惑メール防止機能がONになっているとメールが届かない場合があります。
このモシコムにも中止の場合は告知いたします。
連絡がなくお問い合わせいただく場合は090-7767-9980(いとう)までご連絡ください。
キャンセルは当日午後13時まで連絡があるものまでは可とします。
このイベントへのご質問やご不明な点へのお問い合せはこちらまで。

リディアードのヒル・トレーニング講習会 講師紹介
伊藤 嗣朗(いとう しろう)
陸上競技を中学から始め高校大学と中長距離を専門にする。
大学卒業後、高校の長距離コーチを3年経験。
自らは28歳からランニングを再開、30歳から市民ランナーの指導を始める。
36歳時に出したフルマラソン2時間34分22秒はパーソナルベスト。
42歳まで2時間38分台で走り46歳、2006年からランバディ立ち上げ。
分かりやすい指導をモットーに延べ2000人以上のランナーを指導。
その根幹はこのリデアード理論の実践があります。1990年大阪体育大学でのリディア―ド来日時にもセミナー聴講に参加。
その後独学で理論を勉強し、2016年から行われているリディアードコーチング承認クリニックに3度参加。
リディアード理論のコーチングの承認を経て、現在も会員向けにトレーニングメニュー作成を行う事を柱とし、雑誌連載やビギナー向け練習会など精力的に活動中。
日本体育大学卒。現在57歳。その他 GARMIN公認コーチ
 

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イベント主催者

こんにちは、ランバディの伊藤嗣朗と申します。ランバディは全国に会員がいるメールサポートのランニングチームです。
私自身も50歳時にサブスリーを達成、次は60歳での達成を目標にしています。
ランニング雑誌連載やランニング本の執筆、メール会員の指導、各地での会員外の方々も含めたフリーな練習会や合宿なども主催しています。
1960年生まれ 日体大卒 自己記録2時間34分22秒

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