受付終了
ランニング
4.00

リディアードのヒル・トレーニング講習会

ヒル・トレーニングの目的はパワーと柔軟性の開発。有酸素能力、つまり高いスタミナを獲得したら目標タイム達成のためのスピード持久力養成に向けたトレーニングの準備としてヒル、つまり傾斜という負荷を利用しての脚筋にパワーと柔軟性を開発する必要があります。スピードトレーニング、インターバル走への橋渡し的役割としてぜひヒル・トレーニングのテクニックをこの機会に習得してください。

開催日

開催日

2018/9/1(土)
申込者/定員

申込者/定員

11/30人
チケット

チケット

  • 支払方法
    会場払い
  • ヒル・トレーニング講習会 :
    2,000円
その他

その他

  • イベント種別
    講習会・セミナー
    募集規模
    30人~49人
    レベル
    -
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

スタミナを獲得して無酸素期(インターバルトレーニング)に向かう前に取り入れるのがヒル・トレーニングです。

ヒルトレーニングというと坂をダッシュで駆け上がること、こう誤解している人がまだまだ多いようです。
確かに駆け上がり、駆け下るというという点ではそのようなことをするので、あながち間違いとは言い切れませんが、内容は若干テクニックを要するものとなっています。
ヒルトレーニングは傾斜という負荷を利用して、脚筋にパワーと柔軟性を開発する、プライオメトリックトレーニングであり、ただ速い動作になればいいというものではありません。
この講習会では以下の種目の講習を行います。
①スティーブヒルランニング
②ヒルバウンディング
③ヒルスプリンキング
④ヒルストライディング


今回は特別講師として美走ならしのRCコーチの市川美歩さんにお越しいただきます。
市川美歩(旧姓:掛端)さんプロフィール
陸上競技歴20年以上、実業団で10年。中距離から駅伝やマラソンまでこなすオールラウンドランナー。
世界クロカン日本代表、国際駅伝日本代表、海外マラソン優勝3回、日本選手権出場6回などの成績。
日体大卒。千葉県習志野市在住。
リディアード・ファウンデーション公認コーチ


日時:9月1日(土曜日)
場所:大阪城公園 青屋門(内堀付近、地図と画像を参照ください)
集合時間:16:00
参加費:2000円
練習会の流れ
ウォーミングアップジョグー動的ストレッチージョグードリルーヒルトレーニングー階段を使うヒルトレーニングーダウンジョグ
終了は17時30分頃を予定しています。

その他注意事項
講習はランニングできるスタイルでお越しください。
講習場所では貴重品の管理は出来ません。
着替え等は大阪城近辺にあるランニングステーションをご利用ください。
ランニングステーション「Kurubu」(くるぶ)
ランニングステーション「ランニングベース大阪城」
などが着替えやシャワーの利用できる施設です。
※今回の練習会は上記のランニングステーションとは無関係の練習会です。
今回は練習会後に場所を移動して懇親会(打上げ)を行います。
希望者は申込時に出欠を取ります。

給水は各自でご用意願います。
シューズは履き慣れた練習用シューズで構いません。
いきなりヒルトレーニングには移行しません。ウォーミングアップを行います。
一度集合場所から離れますので貴重品は持ってこないようにしてください。
また、どうしても、持ってこなければならない場合はご自身で管理してください。

【青屋門の場所】


【青屋門】内堀を背にしてみる風景


【天候による開催の有無】
雨天決行いたします。
台風等で暴風雨警報が午後12時の時点で発令された場合は中止いたします。
警報発令で中止の場合は参加者の皆さんにモシコムから一斉メールでお知らせいたします。
※迷惑メール防止機能がONになっているとメールが届かない場合があります。
このモシコムにも中止の場合は告知いたします。
連絡がなくお問い合わせいただく場合は090-7767-9980(いとう)までご連絡ください。
キャンセルは当日午後13時まで連絡があるものまでは可とします。
このイベントへのご質問やご不明な点へのお問い合せはこちらまで。

リディアードのヒル・トレーニング講習会 講師紹介
伊藤 嗣朗(いとう しろう)
陸上競技を中学から始め高校大学と中長距離を専門にする。
大学卒業後、高校の長距離コーチを3年経験。
自らは28歳からランニングを再開、30歳から市民ランナーの指導を始める。
36歳時に出したフルマラソン2時間34分22秒はパーソナルベスト。
42歳まで2時間38分台で走り46歳、2006年からランバディ立ち上げ。
分かりやすい指導をモットーに延べ2000人以上のランナーを指導。
その根幹はこのリデアード理論の実践があります。1990年大阪体育大学でのリディア―ド来日時にもセミナー聴講に参加。
その後独学で理論を勉強し、2016年から行われているリディアードコーチング承認クリニックに3度参加。
リディアード理論のコーチングの承認を経て、現在も会員向けにトレーニングメニュー作成を行う事を柱とし、雑誌連載やビギナー向け練習会など精力的に活動中。
日本体育大学卒。現在57歳。その他 GARMIN公認コーチ
 
支払い方法 会場払い
申込受付期間 2018/7/19 16:24 〜 2018/8/29 23:59
キャンセル受付期間 キャンセル不可(主催者応相談)
会場 大阪城 青屋門
住所 〒540-0002 大阪府大阪市中央区大阪城1-1
受付開始時間 15:50 ~
スポーツ ランニング (種目:フル、ハーフ)
イベント種別 講習会・セミナー
募集規模 30人~49人
レベル -
当日申込 -
計測 -
その他の特徴 -
主催者連絡先 ランバディ・ランニング・クラブ (担当:伊藤 嗣朗)
runbuddy@dream.zaq.jp 、 090-7767-9980
イベントID E0018793
プライバシーポリシー 詳細はこちら

大きな地図で見る

イベント主催者申込規約

1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

イベント主催者

ランバディ・ランニング・クラブ

こんにちは、ランバディの伊藤嗣朗と申します。ランバディは全国に会員がいるメールサポートのランニングチームです。
私自身も50歳時にサブスリーを達成、次は60歳での達成を目標にしています。
ランニング雑誌連載やランニング本の執筆、メール会員の指導、各地での会員外の方々も含めたフリーな練習会や合宿なども主催しています。
1960年生まれ 日体大卒 自己記録2時間34分22秒

こんにちは、ランバディの伊藤嗣朗と申します。ランバディは全国に会員がいるメールサポートのランニングチームです。
私自身も50歳時にサブスリーを達成、次は60歳での達成を目標にしています。
ランニング雑誌連載やランニング本の執筆、メール会員の指導、各地での会員外の方々も含めたフリーな練習会や合宿なども主催しています。
1960年生まれ 日体大卒 自己記録2時間34分22秒

4.65221件

この主催者の他のイベント

2019/10/3(木)

受付終了

大阪府(大阪市天王寺区)

錢屋塾第4期生募集~ゼロから始めるランニング教室

全く走ったことがない、けれど走れるものなら走ってみたい。でもそんな全く素人の私が参加できる教室はあるのかしら?あります。...

2019/9/22(日)

受付終了

大阪府(大阪市東住吉区)

2019チャレンジマラソン秋季練習会 練習生募集

秋マラソン完走に向けて継続性のある練習会(全6回)を開催します。実績8 年、毎年必ず完走に導く人気の企画です。サブスリー...

2019/9/29(日)

受付終了

大阪府(大阪市大正区)

大阪マラソンコース(後半部分)試走練習会

荷物は車で搬送、給水付き、身軽で試走できます。コースは大正橋公園前約15km地点をスタートしてなにわ筋、岸里折り返し、千...

もっと見る

この主催者の他のメンバー募集

毎月自動更新

受付中

ランバディ マラソンメールコーチングサポート

自己ベストを出したい、初マラソンを完走したい、でも練習のやり方が分からない。大丈夫です。お任せください。メールコーチング...

2018/4/4(水)

受付終了

マラソンPROJECT359有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソンでサブフォーで走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなた...

2018/4/4(水)

受付終了

マラソンPROJECT329有料サポートプラン

この企画は秋のマラソンでフルマラソン3時間半以内で走りたい!そういう意欲溢れるランナーをターゲットにした企画です。あなた...

もっと見る

違反報告