「噂に聞く近場の多摩地区の森の中って行ってみたいけど、ひとりだとちょっと、、、」

「暑さと陽ざし、雨が降ると　走らない自分に軍配が上がる、、、。」
「自然が好き。楽しく走って知らないうちにつよくなりたい」
「この時期になにをしたら、秋のレースシーズンに変れるかわからない」

多摩地区を熟知したコーチが90分に凝縮してきっかけづくりをご一緒いたします。

◆本セミナーは通常180分で開催しているプログラムのコンパクトスタイルです。180分タイプは次週7/10（火）開催します。


ご希望の方は帰りに日帰り温泉へ割引価格にて行かれることも可能です。（お申込み時にご希望のご連絡をお願いします。極楽湯・多摩センター入浴代別途５５０円）

【練習会内容】

・準備運動/猫背改善アドバイス/効率のよいフォームへの意識付け動きづくりなど。
・キロ7-8分ペースでの自然豊かな道のスロージョグから効果的な坂道トレーニング、ショートインターバルなど。
・ストレッチ
・コアトレーニング

※おいでになった方の目的に合わせて、練習内容をアレンジさせていただきます。この時期に何をしたら、秋以降に「ちがう自分」になれるかご一緒に考えましょう。

【実施スケジュール】

☆前日にご案内メールを差し上げています。必ずアンケートまたはrunning_project_alive@yahoo.co.jp宛に当日ご連絡のつくご本人の携帯電話番号とアドレスをお知らせください。保険及び安全確保の観点からもよろしくお願いいたします。
お知らせのない際はご参加いただけない場合もございます。
 
7：25　多摩センター徒歩３分・ローソン丘の上パティオ店イートインコーナー付近 受付開始
（あらかじめ集合前にお着換えを済まされて走れる服装でご参集ください。必要のある方は駅のトイレなどでお着換えをされて駅のコインロッカーをご利用ください）

7：30　練習会開始　/　 動きづくり
　　　　起伏コースでのジョグ（途中休憩有り、コアトレーニング、坂道トレなど）
9：00　多摩センター駅周辺　練習会終了

【持ち物】

クエン酸塩飴、日よけキャップ、必要があれば虫よけ
コース中、給水ポイントやトイレはありますが気候にあわせて給水ボトルのご持参をオススメします。
また、ランニング中の貴重品は小型のバックパック、ポーチなどで自己管理をお願いします。お荷物預かりはありません。必要な方は駅のトイレなどでお着換えを済まされ、駅のコインロッカーをご利用ください（自己負担）

☆森に入ります。蜂の対策を考えると、黒い服はなるべく避けてください。

【料金】

１day参加 1500円

★お得な回数チケット
90分セミナー共通3回チケット 3600円
90分セミナー共通6回チケット 6000円
90分セミナー共通10回チケット 9400円
※90分セミナー共通チケットは平日の全てのセミナーで使用可

また、当日差額の500円お支払いで火曜・木曜・土曜日などの開催の180分練習会へのご参加や、チケット数回分の使用で週末の1dayイベントにご参加いただくことが可能です。
1dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますのでコアランニングスクール・ホームページ（ http://corerun.jp/ )にて詳細をご確認ください。

１dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳しくは各イベントページよりご確認ください。

※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際は次回参加分へ振替え対応いたします。

【コーチ紹介】

幅野 典子

◆リディアード・ファウンデーション公認コーチ
◆日本ランニング学会認定指導員
◆GARMIN　running　school　修了認定
◆ランニングマイスター
◆陸上競技800m経験/登山/環境共育ファシリテーター
◆e-Athletesにてマラソントレーニングの基礎を学び実践。（e-Athletes正会員）
◆2015神宮外苑24時間走競技女子8位173.432km走破。（JUA公認大会）
◆コアランニングスクール（井上真悟代表）にて　コーチ歴3年目
主に「平日コソ練シリーズ」にて、その方の「目的と今のギャップ」を埋めるアドバイスを柔軟に行う少人数制セミナーを開催。

【他のセミナー】

--毎週水曜日--

20:20　パルテノン多摩入口前 受付開始
20:30　多摩中央公園　セミナー開始
22:00　多摩中央公園　セミナー終了

--毎週木曜日--

7:25　新百合ヶ丘駅改札前 受付開始
7:30　新百合ヶ丘　セミナー開始
9:00　新百合ヶ丘   セミナー終了

【他の180分練習会】