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全力を出して走るは、実は簡単。一方、全力を使って走るにはコツがある。そんな長距離に対応できる、効率の良い自分最適スピードアップフォームを養成。実践練習はチームリレー形式で。今より速く! 化ける可能性も大いに秘めたフォームカイゼンで、その願い叶えましょ。
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- 開催日
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2018/9/8(土) 受付開始 10:15 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2018/6/11(月)14:03~ 2018/9/8(土)00:00
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- 申込者/定員
- 3/15人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- スピードフォーム養成 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2018/9/7 19:00まで
- URL
- https://facebook.com/myumatsuyama
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
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- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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ランナーズμ(愛媛松山・世田谷・表参道)(担当:村上 卓(ムラカミ タク))
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
東京都世田谷区 - イベントID
- E0018312
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
■集合時間場所: 松山中央公園
※坊ちゃんスタジアム隣のテニスコート南側にある電話BOXあたり 10:15集合
■定員 15名
■参加費: 2,000円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■概要:
さー、2018秋レース開幕も、もうまもなく。
暑い夏もやっと乗り切り、これからは見違えるように、
身体も脚も、大喜びで動くようになってくる!?(笑)
そろっそろ、
スピードも上げていかなくちゃ、ですね。
リレーマラソンや駅伝大会も大盛況。 そんな時って、
普段ありえぬスピードで、みんなヒィハァ走ってる。
がむしゃらに全力を出して速く走るっていうのは、実は簡単。
その分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。
一方、速く走るためにはもうひとつ。
全力を出して走るでなく、全力を使って走るっていう方法もあり。
その方法とは、筋力の強い弱いはさておき、
身体を上手に使って効率よくスピードアップするってこと。
体感的に自然にペースが上がるっていうのがコツ。
まさに、これこそがフルマラソンなど長距離に対応できる走り方。
★ スピード = ピッチ(回転) × ストライド(歩幅)
今回は、取り組みやすい 「ピッチを速めるための方法」をお届け。
ピッチ = ○○時間 + ○○時間
その時間を短縮、脚の回転力を上げるための
身体の使い方のポイントを3つほどご伝授いたします。
その後、それを即お試ししてもらうべく、
今回はチーム分けをし、リレー形式インターバルでの実戦練習。
※過去3回は1kmのインターバル走(3~5本)でしたが、
今回は400mか800mの予定で、距離と本数は当日判断し決定いたします。
なお、目的はあくまで、心肺強化ではなくスピードアップフォームの習得。
各自でポイントを抑えながら、マイペースで気持ちよく疾走されてください。
今よりも速く~!って、グイグイと力まかせに意気込んで走るよりも、
身体の動きや意識をこう変えれば、へ~、結果的に速くなるんだ。
そうやってお気楽にスピード強化を図る。
それが市民ファンランナーってもの。 ですよね。
化ける可能性も大いに秘めたフォームカイゼンで、
あなたに相応しいスピードアップフォームを養成し、願いを叶えましょ。
■練習会の流れ (全100分)
・ウォーミングアップ 10分
・ピッチを速めるためのフォーム養成レッスン 30分
・チーム別リレー形式インターバルで実践練習 45分
・クールダウン&まとめ&質疑応答 15分
■持参品:
水分補給用飲料、タオルなど
■注意事項:
当日の荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
運動のできる身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
■その他
原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自信の判断におまかせいたします。
イベント主催者
ランナーズ μ(みゅう)とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私(Let's play ランニングコーチ)は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ!、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン(2016.3.13、53才)にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー!」が、マラソンのモットー&極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする?」
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