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ランニング

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沖ランニングクラブ主催ランニング合宿2018

滋賀県の希望ヶ丘にてランニングと走らないトレーニング(ヨガ・バレエ・ボクササイズなど)を交えた内容の濃い2日間をお届けします。子供も参加可能

開催日

開催日

2018/7/14(土) 7/15(日)
チケット

チケット

  • 支払方法
    会場払い
  • 2018希望ヶ丘ランニング合宿(一般/2日間) :
    18,000円
  • 2018希望ヶ丘ランニング合宿(一般/1日のみ) :
    10,000円
  • 2018希望ヶ丘ランニング合宿(クラブメンバー/2日間) :
    15,000円
  • 2018希望ヶ丘ランニング合宿(クラブメンバー/1のみ日) :
    8,000円
  • お子さん(小学生以上/1日) :
    5,000円
  • ボランティアの方 :
    無料
  • ゲスト :
    無料
その他

その他

  • イベント種別
    -
    イベント規模
    30人~49人
    レベル
    -
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

イベント詳細

はじめまして沖ランニングクラブの沖です。
 

沖ランニング合宿2018 &クラブ2周年イベントについて

 *子供(小学生以上のお子さんの一日参加も可能です)

 

〜対象〜

トライアスロン、トレイル、マラソン、かけっこ、駅伝、楽しく参加してもらえる会& 走る以外のトレーニングも体験できる2日間
普段、私の練習会には成人の男性や女性がいらっしゃります。
(30代~60代のかたまでいます)

マラソン3時間台~6時間台(若しくはハーフマラソン2時間30分前後の方まで)の方まで参加ください。(7時間台の方でも下記のコンセプトが理解できていらっしゃれば問題なしです)


私のコンセプトは、「速い・遅いは関係なく、成長したい方が集まり、走る中でコミュニケーションをとって高めあっていく場・クラブ」を掲げています。

(お友達を作ってわいわいやりたいという事が先行している方はご遠慮願います)


 

 

 

 

《スケジュール》

 

【1日目 / 7.14 土曜 】

集合場所 :現地希望ヶ丘文化公園(西口駐車場)の所に集合

 

①車で行く方

希望ヶ丘西口ゲート(バス停留所&車駐車場)→9:30ごろまでに

 

②野洲駅改札出て右に降りたところのセブンイレブン→8:50までにお願いします(8:57のバスに乗って、9:10ごろ希望ヶ丘着予定)

 

 

9:45〜11:00ランニング練習 (強度:低)

内容:体の使い方ドリル& 芝生run &体ケア

コメント:走る距離は5〜9km程まで。最後に昼の練習会に繋げる刺激走あります。

 

11:00〜11:40 刺激スイッチを入れるヨガ

ヨガインストラクターであり、ランニングもされているYUKAさんをお呼びして屋外でのヨガを行います。正しい体のスイッチを入れるヨガになります。

 

また沖ランニングクラブのカラダメンテナンス専門の方をお呼びしての体のメンテナンスも実施します。

 

担当 :沖 、カラダメンテナンス藤井さん、はんなりレディヨガインストラクターYUKAさん

 

(万が一芝生使えなければロードコースでの講習になります)

15:30〜17:30 ロード練習 (強度 :中)

内容: ロードを使いスピード能力を養う変化走

 

コメント: 走る距離は長くても10kmほどです。

ゆっくり走るところと、疾走するところを分けたメリハリあるプチインターバル練習です。

しかし距離よりも質を意識した練習になります。

タイムや数字ではなく、内容重視の練習です。

 

担当:沖、坂東コーチ

 

22:00 就寝 

*お風呂の時間は他の宿泊者との協議が当日ありますのでお風呂時間未定です。

*昼飯、夕飯は宿舎ででます。

*その他細かな点は質問ください。

okikazuhikof@gmail.com (沖和彦)

 

7.15 日曜/2日目

 

6:00 早朝 バレエコンディショニング

chou chou duex さんの体幹が自然と使いやすくなるバレエストレッチを行います。

 

9:20〜12:00 競技場練習(占有利用)

内容:5km or 3000m or 1500m タイムトライアル & ボディコントロールコンディショニング (強度:強)

 

コメント : タイムトライアルを競技場で行います。

 

そのあとは体の良い部分がうまく使えるようにするコンディショニング講習です。ゲストコーチお呼びします。

 

担当 沖、 女性コンディショニングコーチ(わかり次第発表)

 

14:00〜15:00  ボクササイズ (強度: 弱〜中)

コメント :ランニングに繋げるための走らないエクササイズです。解説を入れなが、約40〜50分ほど実施予定。これをすることでストライドアップや、楽な走り方に近づきます。

 

15:15〜15:45 レクリエーション 

昨年はスイカ割りをしました。決まり次第発表します。

 

16:15 解散

*バス希望ヶ丘西口から16:36野洲駅行き出ます。

 

*2日目は朝ごはんのみでます。昼ごはんは西口の喫茶店での昼飯購入となります。

 

 

《参加料金》

1泊2日  

一般 18,000円 ・メンバー 15,000円 

 

1日参加 (14・15関わらず) 

→ 一般 10,000円  ・メンバー8,000円

 

お子さん1日参加(14・15問わず)

→ 5,000円 

 

《定員》

男性20名 ・女性 20名

 

《申し込み/ 締め切り》

okikazuhikof@gmail.com まで 

件名「沖ランニング合宿」

6.20までに参加の意思表示お願いします。

 

《その他》

申し込み後に参加者へは、より細かいスケジュール表( ご飯の時間、バスの送迎、その他部屋の割り振りなど連絡します)

 

ボランティアスタッフも数名おります。

 

ゲストコーチとは別に2周年記念ゲストランナーも随時発表します。

 

小雨決行します。(2mm以下なら外で走ります)

 

参加賞も予定。

 

責任者 沖和彦

 

 

質問は下記までお願いします。

okikazuhikof@gmail.com (沖まで)



 
支払い方法
会場払い
申込受付期間
2018/6/11 19:26 〜 2018/7/14 00:00
キャンセル受付期間
キャンセル不可
会場
希望ヶ丘西駐車場の横の希望ヶ丘スポーツ会館前集合
住所
〒520-2321 滋賀県野洲市北桜978
受付開始時間
09:30 ~
スポーツ
ランニング (種目:フル、ハーフ、駅伝・リレー、親子・キッズ)
イベント種別
-
イベント規模
30人~49人
レベル
-
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者
ORC(沖ランニングクラブ)
主催者連絡先
OKI Runnig Club (担当:沖 和彦)
okikazuhikof@gmail.com 、 090-6203-2243
イベントID
E0018267
プライバシーポリシー
詳細はこちら

イベント主催者申込規約

6月20日以降のキャンセルの場合は既に宿泊やその他準備が完了しますので参加料金全額支払いをお願いします。

雨天の場合でも降水量が2mm以下の場合は屋外にて練習会を行う予定です。

イベント主催者

ORC(沖ランニングクラブ)

はじめまして。京都・神戸を中心に活動させて頂いております

OKI Runnig Club(以下ORC)代表の 沖 和彦 と申します。

私の志(ココロザシ)は
①走ると笑いを通じて皆さんの人生を豊かにすることです。

②走ることを通じて偏見のない世界を築いていくことです。

③未来のために走る。正しいと思うことを信じる大切さ尊さをランを通じて未来へ伝えていきます。

今年度の目標は日本全国に沖ランニングクラブの愛好家がいて、日本各地でランニング指導をすることです。

2016年度07月よりランニング事業をスタートしました。

練習会や、イベント内容、ランニングクラブの詳細は記載のHP(URL)から確認下さい

はじめまして。京都・神戸を中心に活動させて頂いております

OKI Runnig Club(以下ORC)代表の 沖 和彦 と申します。

私の志(ココロザシ)は
①走ると笑いを通じて皆さんの人生を豊かにすることです。

②走ることを通じて偏見のない世界を築いていくことです。

③未来のために走る。正しいと思うことを信じる大切さ尊さをランを通じて未来へ伝えていきます。

今年度の目標は日本全国に沖ランニングクラブの愛好家がいて、日本各地でランニング指導をすることです。

2016年度07月よりランニング事業をスタートしました。

練習会や、イベント内容、ランニングクラブの詳細は記載のHP(URL)から確認下さい

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