徳島・夏ランフェスタ~ ひんやり?眉山でスピード強化&無駄を有用に変える術 受付中

ランニング

徳島・夏ランフェスタ~ ひんやり?眉山でスピード強化&無駄を有用に変える術

眉山を使った山練習(すべてロードコースです)スピードの強化と無駄な動作をなくす練習会です。

開催日
開催日
2018/7/1(日)
チケット
チケット
支払方法 会場払い
  • 7.1眉山スピード練習(大人/早割): 2,500

  • 7.1眉山スピード練習(子供/小学生以上): 1,500

  • 7.1眉山スピード練習(大人/6.1以降の申込): 3,000

その他
その他
イベント種別練習会 イベント規模~29人 レベル -
計測- その他の特徴-

イベント詳細 イベント詳細

はじめまして。沖ランニングクラブの沖です。
6.30と7.1の2日間を使い、徳島のランナーの方にマラソンの指導やマラソンに必要な知識をお伝えする場・そして交流する場(BBQ交流)を開催します。


その二日目にあたります7.1(日)は眉山でのランニング指導を行います。


階段の登りと、ロードの登りは練習効果が違う?

➡違います。どちらも平地を走るより、負荷が高くなります。階段は膝を上げ、上から下に脚をつくような動き(ももあげのようなイメージ)で登っていきますよね。
それに対してロードの登りは階段の時のように地面に対しての足の着き方が難しい。
しかし上下動をなくすにはもってこいの練習になる!
なぜか・・?当日解説します

なぜ上下動がないほうがいいのか??

➡多少なりと走れば上下動は出てきます。しかし、あまりにも上下動があるということは「無駄な動き/エネルギーロス」になります。
そのためフルマラソンのように長い距離を走るスポーツやかけっこ・駅伝のように距離は短くてもスピードを要することに対して上下動を少なくするということは必要になってきます。


<スケジュール>
9:45~10:00 西部公園駐車場あたりで受付をします
10:00~スタート
10:00~10:15 講義&走る前の正しい走る動きづくり
10:20~眉山の頂上まで登り基調ラン(約4km)&下り基調ラン(約4km)
11:40階段&下りロードインターバル(700m×3本~5本)
12:15 補強&フィードバック
12:30 終了予定
※6.30にも個別指導をいれていますが、6.30来れなくて7.1に受けたいという方は
下記まで連絡を頂くか、7.1の練習会申込時に7.1個別指導希望と明記して下さい。

<定員>
12名

<講師>
沖 和彦(現役のマラソンランナーでもあります)

<参加料金>
5月31日までの申込2,500円(大人)
6.1以降の申込3,000円(大人)
キッズ(小学生以上/早割なし)1,500円

<キャンセルポリシー>
6.27水曜の21時以降の参加キャンセルの場合は全額支払いをお願いします。

<その他>
雨天中止の場合は前日の19時前後までに参加者へ連絡を入れます
降水量が2mm以上の場合は中止の検討を致します。
荷物は各自で保管下さい。(やむを得ない場合は相談ください)
7.1の練習会と合わせて前日6.30のBBQ交流会もお時間あれば参加ください。
(場所は津田公園(徳島市)辺りです。詳しい場所は参加申し込み後に報告します)
  • 支払い方法
    会場払い
  • 申込受付期間
    2018/5/13 22:55 〜 2018/7/1 00:00
  • キャンセル受付期間
    キャンセル不可
  • 会場
    西部公園の駐車場付近に集合
  • 住所
    〒770-0048 徳島県徳島市加茂名町庄山の付近
  • 受付開始時間
    10:00 ~
  • URL
  • スポーツ
    ランニング (種目:フル、ハーフ、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ、その他)
  • イベント種別
    練習会
  • イベント規模
    ~29人
  • レベル
    -
  • 当日申込
  • 計測
    -
  • その他の特徴
    -
  • 主催者
    ORC(沖ランニングクラブ)
  • 主催者連絡先
    OKI Runnig Club (担当:沖 和彦)
    okikazuhikof@gmail.com 、 090-6203-2243
  • イベントID
    E0017532
  • プライバシーポリシー

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イベント主催者申込規約

6.27水曜の21時以降の参加キャンセルの場合は参加料支払いをお願いします。
当日の練習会・時間の降水量が2mm以上の場合は中止の判断を致します。

イベント主催者 イベント主催者

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ORC(沖ランニングクラブ)

はじめまして。京都・神戸を中心に活動させて頂いております

OKI Runnig Club(以下ORC)代表の 沖 和彦 と申します。

私の志(ココロザシ)は
①走ると笑いを通じて皆さんの人生を豊かにすることです。

②走ることを通じて偏見のない世界を築いていくことです。

③未来のために走る。正しいと思うことを信じる大切さ尊さをランを通じて未来へ伝えていきます。

今年度の目標は日本全国に沖ランニングクラブの愛好家がいて、日本各地でランニング指導をすることです。

2016年度07月よりランニング事業をスタートしました。

練習会や、イベント内容、ランニングクラブの詳細は記載のHP(URL)から確認下さい

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