科学的根拠に基づいたランニング教室～ランニング理論やランニングに必要な動きををお伝えします～ 受付終了

科学的に基づいたランニング教室です。運動器具(ラダー・ミニハードル)を使用してランニングに必要な動きや体幹トレーニングをお伝えします。地面との接地時間や足首の使い方などランニングに必要な筋肉など…体に負担なくランニングに適した体の使い方を習得してスムーズなランニングフォームを身につけてください。練習後には整体師(柔道整復師)による気になる痛みを治療いたします。初めての方からランニングを再開した方におススメの練習会です。
アフターケアーもしっかり致します。お子様も一緒にご参加ください。

ランニングの練習中にお子様は＜姿勢分析＆運動能力アップトレーニング＞を実施します。(無料）
※４歳以上から【姿勢分析＆運動能力アップトレーニング】の参加とさせていただきます。
※お子様のレッスンは指導員の都合により中止になる場合がざいます。詳しくはお問い合わせください。

〈走る悩み〉を解決します！

□練習方法がわからない。
□マラソンを始めたい。
□長距離を楽に走りたい。
□フォームの改善。
□一緒に走る仲間がほしい。
□運動不足解消とストレス発散。

≪レッスンの流れ≫

①挨拶＆準備体操＆ＷーＵＰ
②練習内容の説明
（ランニングに必要な動きづくり）
③練習開始
④クールダウン＆アフターケア

【指導員紹介】
【ランニング指導員 フィジカルト/ コンディショニングトレーナー】
柔道整復師 はり師 きゅう師 
ランニング学会認定指導員
陸上競技歴(16年)
実業団での陸上歴(4年)
 

【指導員のベストタイム】
マラソンタイム
２時間２２分２９秒（別府読売マラソン）
ハーフマラソン
１時間６分３５秒
 

【姿勢分析＆運動能力ＵＰ指導員】
柔道整復師
キネシオテーピング協会認定　トレーナー
ＰＴＣ協会認定　パーソナルトレーナー
ＰＨＩ公認ピラティストレーナー
ＪＮＦＡ公認（ＮＰＯ法人　日本ノルディックフィットネス協会）
ＮＷベーシックインストラクター
幼児・学童体育＆プール指導

【集合時間と練習場所】
場　　所：みなとのもり公園
集合時間：８：４５（みなとのもり公園）
練習時間：９：００～１０：３０（延長する可能性があります）
 月別テーマ＜４月～６月＞
股関節と肩甲骨をスムーズにし効率の良い動きを身につけよう

【５月の練習内容】
◇準備体操＆ウォーミングアップ
◇神経系を鍛える動きづくり
◇ランニングに必要な動きづくり
◇高強度のインターバルトレーニング(短時間しか練習が出来ない方におススメです)
※レベルに応じて距離やペースの変更します

【料金:1,500円】　　　
　※料金はレッスン当日にインストラクタ ーにお支払いください。
　※お子様とご一緒に参加できます。お子様の料金は無料となります。(4歳以上)

※イベントの詳細や注意事項等は随時こちらにアップしていきますので、
　お見逃しないようお願いします。個別に連絡はできませんのでご了承ください。
※交通手段や準備するもの等、分からないらないことがあれば何でもいいのでウォールに
　書き込んで下さい。

【注意事項】
1.撮影した写真等はWeb上でご使用させていただく場合があります。ご了承ください。
2.団体行動ですので、遅刻はないようにしてください。出発時間には出発します。
3.ドタキャンは極力なきようご協力お願いいたします。
4.傷害保険には加入しておりますが、万が一の事故やケガ等の際の責任については全て参加者個人が負います。
　主催者側に対する責任追及ならびに損害賠償の請求をしないことに同意の上参加をして下さい。
　治療費については保険の範囲内で保険会社から支払われます。
5.マルチ・宗教などの勧誘、他の部員へのメールなどによる迷惑行為などは禁止いたします。
　発覚した場合は次回からの参加をお断りさせていただきます。
6.ハラスメント行為は容認しません。確認次第お帰り頂きます。（セクハラ・パワハラなど）

その他、ご不明な点等ございましたらお電話でのお問い合わせも受け付けております。
レゴリススポーツクラブ
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電話 078-587-8663