支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ: ランニング(種目：ハーフ、ウルトラ、駅伝・リレー、その他 )
イベント種別: 練習会
規模: ～29人
レベル: 中級者向け
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: OKI Runnig Club（担当：沖　和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
〒520-0112 滋賀県大津市日吉台2-31-4
イベントID: E0016178
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

はじめまして。沖ランニングクラブの沖です。
今回は滋賀県大津市私の地元にて坂道を使ったトレーニング＆心の癒しランのイベントを行います。

<この練習会（イベント）で得られる効果>
①３種類の坂道を使ったトレーニングによる股関節の柔軟性UP
②峠や棚田・おみくじの神様や比叡山内の不整地などの景色を見ることで得る癒しの気持ち（自律神経整います）
③登り・下りによる心肺機能レベルのUPや下りでの内臓の揺れ体験強化
などが得られる効果です。まとめるとランニングパフォーマンスが上がります。
日々が楽しくなり、参加者の方も学べる時間になるというわけです。
（基本的には参加者の方は学びがあり、一緒に成長できるスタイルが沖の練習会やイベントになります）

<スケジュール>
9：45～10：00 おごと温泉駅改札口でたところ集合
10：00～10：05 講義
10：05～12：50 オオギ峠を経て比叡山坂本（ヒヨシタイシャ前）までJOG
※JOGはみなさん一緒に走ります。途中途中「次の頂上まではフリーペースで辿り着いた人は待機もしくは戻ってきてもう一往復などと各個人を飽きさせません。ちゃんと追い込みたい人は追い込めます
12：30～12：50 階段インターバル数本
※ここは各個人の力量に合わせ、歩いても、走ってもOKですし、休んでいてもOKです
心肺機能をさらに上げたい人にはおすすめです。
12：50～13：00 振り返り
13：00 終了予定（帰りの最寄り駅は比叡山坂本駅になります）

<コース特徴>
累積標高は700ｍほどです。
3種類の登り道があります。
ロードのうねるような急激な坂道/ 階段 /なんなく走れるロード坂道
距離は15ｋｍ前後+階段インターバル（1～2ｋｍくらい）です。

<ペース>
ジョグのペースは8分～10分ほどです（1ｋｍあたりのペース）
登りの斜度によってペースが遅くなったり、下りは少し速くなったりと変化はしますのでご理解ください。

<イベント講師>
沖和彦
<イベント料金>
2000円（4.10以降の参加キャンセルの場合はいかなる場合でも参加料金を全額支払って頂きます）

<その他>
荷物は京都駅もしくは比叡山坂本駅途中下車でコインロッカーなどで管理するか
ザック（リュック）などにいれて走って下さい。
比叡山坂本駅から京都駅までは4駅20分ほどです。
京都駅なら京都タワーの地下に銭湯があります。
比叡山坂本駅付近には銭湯はありませんのでご注意下さい。
天候不良等での中止の際は前日の夕方までに参加者へ連絡を入れます。

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