葛西ランナーズ 特別企画 【つくば・水戸対策特別企画】つくば試走42km・30km 受付中

つくばマラソンコース試走兼今シーズン勝負！最後の42k走を開催します。
今シーズンぜったいに自己ベスト、サブエガ、サブ2.5を出すぞ企画です。
つくば出る人も出ない人も奮ってご参加ください。水戸黄門に出る人は時期的に最後のロング走です。
【日程】10月3日(土)　つくばエクスプレス研究学園駅7:30集合
・荷物は改札を出たところにあるロッカーに預ける予定。走れる格好で来てください。
【コース】
・つくばマラソン42kmフルコースを予定
・短縮コース約30キロも可
・ペース6:30/ｷﾛペースで完走を目指します
・研究学園駅に戻ったあと解散、
　有志でまほろばの湯(徒歩1分、入浴料1000円)
　　https://www.hotel-bestland.co.jp/bathhouse?utm_source=chatgpt.com　
　　さらに有志で今シーズンの決起を秋葉原の新時代で
【連絡】
・ロッカーは数名で共用したいので荷物は少なくして参加ください(小さいロッカーのみ)
・ほぼ日陰はありません。リュックなどを推奨。涼しいと思うのでおまかせ
・約10-15キロごとにコンビニで休憩する予定(現金・クレカ・パスモなど持参を推奨)
・解散後すぐ帰宅する場合は駅改札の中のトイレ水道で体を拭いて着替えも可能です。
・葛西ランナーズ以外でも参加できます
詳細についてはこちらまで　08018197651　幹事：及川
Mail: savana.oikawa@gmail.com

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■ メンバー募集

葛西ランナーズは、江戸川陸上競技場を主練習場とする、サブスリーを目標としているメンバーが対象の市民ランニングクラブです。
45年以上の歴史を持つ実績と歴史のあるクラブで、これまで数多くの有名市民ランナーを輩出してきました。
サブスリー・サブエガを目指す競技志向のメンバーが多く在籍し、質の高いトレーニングを安定して実施しています。一方で、サブ4や自己ベスト更新、ランニング習慣づくりなど、「走ることが好き」という気持ちがあれば誰でも歓迎しています。メンバーは18才から65才まで幅広く在籍しています。
また、練習会は自由参加制で、生活・仕事・家庭の状況に合わせて無理なく続けられるのも特徴です。

■ 費用

• 初回参加：300円

• 会費：無料（都度参加制）
  入会金・月会費は一切ありません。気軽に参加できます。

■ 定期活動

◆ 毎週木曜 19:30〜（江戸川陸上競技場）

競技力向上に特化した本格インターバルトレーニングを実施。Facebookの会員コミュニティで月初めに当月のメニューを公開します。

インターバル例：

• 月初の木曜日1000m × 6

• 夏場メニュー400m × 15本

• 3000m + 2000m + 1000m

• (2000m + 1000m) × 2 set

• 月最終木曜日5000mTT + 1000m
  など、目的に合わせたメニューで走力アップを図ります。

◆ 毎週日曜 8:00〜（葛西臨海公園）

ロング走でフルマラソン対策を中心とした練習を行います。

■ ランニングツアー・特別練習

仲間と一緒に“走り込み”と"質の高さ"を楽しむ人気企画です。

• 駒沢公園30km走

• つくばマラソン試走会

• 検見川クロカン練習会

• 1000m × 30本

一人ではなかなかできないメニューも、仲間がいるからこそ頑張れます。

■ チームの特徴

• 45年以上続く老舗ランニングクラブ

• 有名市民ランナーを多数輩出、多くの有名大会で優勝・入賞実績あり

• サブスリー・サブエガを目標にしているメンバーが多く在籍

• サブ4・自己ベスト更新を狙うランナーも大歓迎

• 生活優先で参加OK、自由参加制

• 競技レベルに応じて無理なく参加できる雰囲気

• トラック・臨海公園を活用した多様な練習環境

• 仲間との継続を支える温かいコミュニティ

■ 運営

• 会長：中沢

• 幹事：及川

■自己紹介

・会長：中沢　平成元年　別府大分マラソン2:37:15

　　　　幹事：及川　5000m：14:27、10000m：29:47

　　　　全国高校駅伝／1区、箱根駅伝／1区・2区・10区、フル：2:36:24

　　　　実業団監督、県代表監督、県陸協長距離強化部長などを経験

トラックからロードまで豊富な競技経験を活かし、練習メニューの提案・走力向上のサポートを行っています。

■ メッセージ

葛西ランナーズは、**「走る仲間とともに成長したい」**という思いを大切にしているランニングクラブです。
競技志向の方はもちろん、走ることを楽しみたい方、自己ベストを狙いたい方、運動習慣を整えたい方まで、幅広く歓迎します。

練習は自由参加で、無理のない範囲で継続できます。
まずは初回300円の体験参加から、ぜひ一度ご参加ください。
あなたのランニングライフが、ここから大きく変わるかもしれません。