【鎌倉の自然はジムになる】トレイルと自重トレーニングツアー 受付中

「走る」だけじゃない。身体と対話する、新しい山遊び。
鎌倉の自然の中で、自分の身体が持つ可能性に気づく3時間。

【3月7日(土) 開催決定！】

「ただ走るだけじゃなくて、もっと身体をうまく使えるようになりたい」

「ジムのマシンもいいけれど、開放的な自然の中で身体を動かしたい」

「自分の体重（＝自重）だけで、どこまで身体が変わるのか知りたい」

そんなあなたのための、新しいトレイルツアーが誕生しました。
今回のテーマは「トレイルラン × 自重トレーニング」。

講師に迎えるのは、鎌倉で人気の自重トレーニングコミュニティを運営する kodai さん。 重たい器具は一切使いません。使うのは「自分の身体」と「鎌倉の地形」だけ。

源氏山公園の広場で、由比ガ浜の砂浜で。 空の下、風を感じながら行うトレーニングは、室内ジムでは味わえない開放感と集中力をもたらしてくれます。 もちろん、移動は心地よいトレイルラン（スローペース）で。 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた、心も身体も整う贅沢な午前中です。

トレラン初心者の方も、トレーニング初心者の方も大歓迎。 いつものランニングに「強さ」と「しなやかさ」をプラスしてみませんか？

このツアーの “3つの” ハイライト

自然そのものが「最高のジム」になる

源氏山の木陰、ハイキングコースの適度な起伏、そして由比ガ浜の広大な砂浜。 鎌倉のフィールドすべてが、私たちのトレーニング場です。 不整地でのトレーニングは、普段使わない体幹やバランス感覚を自然と養ってくれます。「次はどんな動きをするんだろう？」とワクワクしながら、童心に帰って身体を動かせます。

道具はいらない。「自重」で身体と向き合う

「自重トレーニング」とは、自分の体重を負荷にして行うトレーニングのこと。 マシンを使わないからこそ、ごまかしが効きません。 「自分の身体がいま、どう動いているか」「どこの筋肉を使っているか」。 kodaiさんの丁寧なガイドで、自分の身体と深く対話する時間は、まさにマインドフルネス。明日からの姿勢や走り方も、きっと変わるはずです。

鎌倉の「山」と「海」を一度に味わう

コースは鎌倉駅を出発し、緑豊かな「源氏山」から「大仏ハイキングコース」を経て、最後は広がる海「由比ガ浜」へ。 山で緑のエネルギーを吸い込み、海で波音を聞きながらクールダウン。 鎌倉のいいとこ取りをした贅沢なルートで、トレーニングの心地よい疲れを癒やします。

講師プロフィール

自重フィットネストレーナー ：kodai
「人生を、身体で噛み締める。」そんな生き方を目指し、身体と丁寧に向き合うことを大切にしています。学生時代はサッカーとラグビーをしており、強さを求めたトレーニングを。社会人になってからも自重は続けて、しなやかさも深めるなかでヨガ講師（RYT200）の資格も取得。現在は鎌倉で自重トレーニングコミュニティを運営しております。

ぜひ鎌倉の自然と、自らの重みを、全力で楽しみましょう。

kodaiさんが運営する自重コミュニティ
「Pulltiv（プルティブ）」のInstagramはこちら

■ よくある質問

Q. トレーニング初心者ですが、ついていけますか？
A. もちろんです！「自重トレーニング」の良さは、自分のレベルに合わせて負荷を調整できること。kodaiさんが一人ひとりの身体の使い方を見てアドバイスしますので、運動経験が少ない方でも安心してご参加ください。

Q. トレーニングはキツイ内容ですか？
A. 「自分と向き合う」ことが目的なので、無理に追い込むようなスパルタ形式ではありません。心地よい疲労感を感じられるレベルです。ただ、翌日は心地よい筋肉痛になるかもしれません！（それも楽しみの一つです）

Q. トレランのペースはどのくらいですか？
A. スロートレイルの基本通り、会話ができるペースでゆっくり進みます。登りは歩きますので、走力に自信がなくても大丈夫です。

イベント詳細

当日の流れ

※当日の天候や状況によりスケジュールが変更となる場合がございます。

服装・持ち物

• 動きやすい服装
• 防寒着（休憩時や海沿いは風が冷えます。ウィンドブレーカー等をお持ちください）
• 履き慣れた靴（トレイルランニングシューズ、ランニングシューズ、ハイキングシューズ）
• 軍手またはグローブ（トレーニング時、手のひらの保護と防寒のためあると安心です）
• 飲み物 500ml以上（水やお茶、スポーツドリンクなど）
• 行動食・おやつ（任意ですが、エネルギー切れ防止のため推奨）
• リュックサック（両手が空くリュックサックを推奨）

※軍手をお持ちでない方は、無料レンタルも可能です。当日お気軽にお声がけください。
※【鎌倉駅にコインロッカーあります】今回はスタートとゴールが同じ「鎌倉駅」の周遊コースです。着替えなどの大きなお荷物は、駅のコインロッカーに預けて身軽に参加可能です。（もちろん背負って走ってもOKです）

ご参加対象者

• 自然の中で身体を動かすのが好きな方
• ペース：会話できるペースでゆっくり走ります、登りは歩きます。
• 休憩を挟みながら、3時間程度の野外活動ができる方。
• ゆっくりでも5km程度を走れる体力のある方。
• ※18歳未満の方は、保護者の方の同伴がある場合に限りご参加いただけます。

参加費

6,000円

（含まれるもの：ガイド料、国内旅行傷害保険代）
（含まれないもの：飲食代）

※当日、受付時に現金でお支払いをお願いいたします。
※参加者の皆様の安全には万全を期してガイドいたしますが、万が一の怪我などに備え、本イベントには「東京海上日動火災保険株式会社」の「国内旅行傷害保険」が含まれております。

中止・キャンセルについて

• 小雨の場合は決行いたします。
• 荒天（台風や各種警報発令時）が予想される場合は、イベント前日の18時までにご連絡し、中止とさせていただきます。
• お客様のご都合でキャンセルされる場合は、お手数ですが必ず事前にご連絡をお願いいたします。