YBRC練習会in山下公園　12km走（6:00/km〜） 受付中

【Yokohama Bay Running Club 練習会】

Yokohama Bay Running Club（YBRC）では
フルマラソン完走~サブ3.5の方向けに

「風と波に乗って走る」 をコンセプトに、

横浜・山下公園周辺を拠点としたランニング練習会を開催しています。

「一人ではなかなか継続できない」

「フォームや動きづくりを基礎から見直したい」

そんな方に向けた、安心して参加できる練習会です。

 ○練習の流れ

① ウォーミングアップ
1.18㎞のコースをゆっくり2周走ります。
その後体操を行い動きづくりを行います。
 

② ランニングドリル（動きづくり）

　・姿勢

　・接地

　・腕振り

　・体の使い方

　本練習に入る前に、走りの質を高めるためのドリルを丁寧に行います。

③ メイン練習
1.18㎞コース×10周(11.8㎞)
設定ペース：6:00/㎞

　当日の参加者レベルに応じて内容を調整します。

　ペースや距離は無理のない設定で行うため、

　初参加の方もご安心ください。

④ クールダウン・振り返り

1.18㎞のコースをゆっくり2周して体操して終了となります。
 

 こんな方におすすめ
・ランニングを習慣にしたい

・フォームや基礎を見直したい

・一人だと練習が続かない

・横浜で走る仲間がほしい

・レースに向けて質の高い練習をしたい

初心者〜中級者の方を中心に、どなたでも参加可能です。

 その他

・途中離脱OK

・初参加・お一人参加大歓迎

・荷物は各自管理となります

・体調に不安のある方は無理をせずご参加ください


※集合場所までのご案内

※山下公園中央口を左に曲がります。



※山下公園公衆トイレ第2を左手に直進致します。



※直ぐ右手側に白の街灯があります。



※幹が大きく分かれている木のふもとが集合場所です。

○受付時間：8:00~8:25
※地図にピンを立てております。シートを引いてお待ちしております。

○8:30~練習会スタート！！

♦場所：山下公園
※貴重品はお近くのロッカーランニングステーションをご活用ください。

山下公園レストハウスに有料ロッカーがあります。

最寄りのランニングステーションはTHE SPACE様になります。
日 7:00〜14:00/16:00〜22:00・土日祝 8:00〜19:00
https://thespace.jp/
※集合場所から1㎞程になります。

※荷物はシートにまとめて置いておきますが、荷物番のスタッフがいないのでご了承下さい。

※更衣室は設けておりませんので、当日は走れる格好(ランニングシューズ・ランニングウェア)に着替えた状態で集合して頂けますようご協力お願い致します。
集合後すぐウォーミングアップがスタートになります。

※給水は各自でご用意ください。

♦対象：フルマラソン完走~サブ3.5を目指す方
・身体の使い方を学ぶのも良し！
・じっくり走り込みとして活用するのも良し！
・インターバル形式で参加するのも良し！
・途中抜け・途中参加OK!

♦募集人数：15名(定員になり次第締め切り)

♦担当コーチ　西田　楓

♦料金：1,500円

♦5周に1回給水時間を設けます(30秒程度)
(ドリンク・エネルギー補給等は各自でご用意ください。)

【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報・公共交通機関への障害など)によるイベントの中止の場合前日の21時までにこのページに中止と記載させて頂きます。

・イベント中の写真につきましてはSNS等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承下さい。

・キャンセル返金の対応はご対応はしておりませんのでご了承下さい。

・当日各自で検温して頂き37.5℃以上の方はご参加をお控え頂え下さいますようご協力お願い致します。