脚作りと持久力強化の練習です！
2kmごとに区切ることでレースペースも意識でき、ペース感覚を掴む練習にもなります。
トータル30kmになるので、2～3月にマラソンを控えている方は現状確認にもなります！

★12/28(日)開催の年末反省練習会（5km×8本+2km）の予行演習にもおすすめです！

◆日程◆
2025年12月6日(土)
7:45～8:00　受付
8:00～練習会開始
13:00頃練習会終了予定
　※グループ毎に終了後、順次解散していただけます。

※注意事項※
荒天の場合は、練習会を中止とします。
その場合は、当日6時前後にアンケートでご回答のメールアドレスにご連絡いたします。
振替日程はございません。

◆練習場所◆
岡山県総合グラウンド
https://www.okayama-momo.jp/

◆受付◆
7:45～8:00

◆練習内容◆
2km×15本　リカバリー：3分
【設定タイム】
A. フル目安 2:50…3分50秒/km
B. フル目安 3:00…4分05秒/km
C. フル目安 3:15…4分25秒/km
D. フル目安 3:30…4分50秒/km
E. フル目安 3:45…5分10秒/km
F. フル目安 4:00…5分30秒/km
G. フル目安 4:15…5分50秒/km
H. フル目安 4:30…6分10秒/km
I. フル目安 4:45…6分35秒/km

＜注意＞
・ペーサーはつきません。自分の力でペース感覚を掴む練習です。
・目標のフルマラソンタイムを参考にグループをご選択ください。ただし、設定タイムが速いと思われる方は、グループを当日変更していただいて構いません。
・当日の体調や練習状況で、グループの変更は可能です。

◆参加費◆
3,000円　会場払い（受付時に現金でのお支払い）
※アプリ会員価格：2,500円
（練習会当日、てんまやRUNアプリにご登録の方も対象となります。）
LINE登録⇒https://liff.line.me/1657647703-KryMNnAY

◆定員◆
50名

◆参加資格◆
・練習に耐えられる健康状態が良好である方（男女不問）

◆その他◆
・詳細のご連絡は、アンケートでご回答のメールアドレスにお送りいたします。【「sub3_pj＠tenmaya.co.jp」のアドレスからご案内を送信いたします。】
・飲料はこちらで用意をしますが、熱中症対策なども含めてご自身でもご準備をお願いいたします。
・貴重品の管理は各自でお願いいたします。
・練習会当日8時までに、ご連絡なくお越しにならない場合は自動キャンセルといたします。
・本イベントにて撮影された写真または映像については、主催者が今後のイベント告知や販促活動に活用させていただく場合がございますので、あらかじめご了承の上、ご参加ください。
・練習会のお知らせや当日の模様は随時SNSにアップしていきますので、こちらもぜひチェックしてみてください。
→てんまやRUN【Instagram】
→てんまやRUN【Facebook】
→篠原太ゼネラルコーチ【Instagram】
→谷本観月スペシャルトレーナー【Instagram】

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タイムスケジュール

2025/12/6(土)

07:45 - 08:00: 受付
08:00: 練習会開始
13:00: 練習会終了予定 ※グループ毎に終了後、順次解散していただけます。

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<blockquote class="moshicom-widget">【てんまやRUN】MARATHON FREAK DAY≪2km×15本≫ - 2～3月のレースに向けて、脚作りと持久力強化をしましょう！<a href="https://moshicom.com/136242/" target="_blank">https://moshicom.com/136242/</a></blockquote>
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