ランニング

東京都(小金井市)

Mrcマラソンに必要な3要素増大ラン&新年会 受付終了

イベント、練習会、交流会・打ち上げ 50人~99人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
出会い
5.00
イベント主催者

武蔵野エリアをランで盛り上げるMrc!今回は小金井公園インターバル&ランナー交流新年会を開催します!

  • 開催日
    2018/1/20(土) 受付開始 09:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2017/12/20(水)11:17~ 2018/1/19(金)12:30
  • 開催場所
    〒184-0002 東京都小金井市梶野町5-2-36 モーゼビル・2階
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    Mrcマラソンに必要な3要素増大ラン&新年会 参加チケット :
      4,500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

mugi.chan

5.00

ラン後のビール最高!!

大好きな中野で利用しやすく、 混みあっていないアットホームなトラック走りやすかったです。ありがとうございました!

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会、交流会・打ち上げ
規模
50人~99人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
出会い
主催者連絡先
武蔵野ランニングコミュニティ(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
イベントID
E0013603
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら
・スタミナ練習ばかりしていませんか?
・スピード練習ばかりしていませんか?
・ジョグばかりしていませんか?
・練習がマンネリ化していませんか?

走ることが好きな方はどなたでもご参加いただけます。定員50名。詳細は以下の通りです。

〈今回の会場〉
ラン:小金井公園の桜の園周辺
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index050.html
呑み:山内農場 東小金井北口駅前店(発着地兼ねる)
http://www.roza.monteroza.co.jp/monte_view/View_shop.php?SP_CD=859184&lang=0

〈ランについて〉
アップ+インターバル+ダウン=20km程度を走ります

小金井公園周回コースでのビルドアップインターバル500m×20本=13.4㎞(1本毎の間は180m、ジョグ繋ぎ)をメインに、アップ3kmとダウン3kmで計約20km走り、マラソンに必要な3要素「スピード、持久力、スピード持久力」を同時に養います。

〈グループ及びペース〉
グループ毎にペーサーがつきます!
A:500m2分30秒→2分20秒まで
B:500m2分50秒→2分40秒まで
C:500m3分10秒→3分00秒まで
※参加者同士で別グループを作ってもOK!

〈スケジュール〉
1/20(土)
9:30~10:00山内農場集合
10:15出発
・3kmをゆっくりジョギング
・動的ストレッチ、走らないトレーニング少々
11:00桜の園到着、集合写真撮影
11:10インターバル開始(500m×20本)
早めに終えたグループは他のランナーを応援
13:00公園出発
13:25お店到着、着替え
13:45交流会 コース料理&2時間呑み放題
シャッフルタイム(席替え)あり
15:45解散(希望者のみ1時間延長あり)

<参加費>
事前入金 ラン&呑み4,500円
当日支払 ラン500円、呑み4,300円

留意点
・ランは4本毎に休憩を入れるなど、多少数を減らしても大丈夫です。みなさんの走力・体調に合わせてご参加ください。
・コース上は少なからず行楽客、歩行者等がいることが予想されます。距離を十分に取って走ってください。
・お店に荷物を預けることはできますが貴重品は各自の管理でお願い致します。
・当日は時間通りの進行(ランの間はお店を施錠)となるため、遅れた方は駅のコインロッカーに荷物を預けるなどして合流ください。
・ランニング中の事故やトラブルについてはみなさんの責任において対応して頂きますようお願い致します。※歩行者やランナー同士の接触・衝突がおきないよう十分注意して「安全第一」を心がけてください。
・当日の様子をMrc及び協力団体等のweb媒体に掲載する場合がありますことを予めご了承の上ご参加ください

主催:武蔵野ランニングコミュニティ
協力:マラソン大会盛り上げ隊
https://run.monteroza.net/

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イベント主催者

武蔵野エリアの広大な小金井公園、井の頭公園を活動拠点にするランナーのコミュニティです。初心者から上級者まで楽しめるニコニコランをテーマにしており、20代から60代まで幅広い方が参加しています。

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