11/9下町ハーフマラソン練習会 ※ペース追加アリ4’30”/km5’50"/km 受付終了

ハーフマラソン練習会

21.1km程度

4'30"/km組
5'50"/km組

※ベースのペースになりますので参加者次第で多少変更もあります今後ペースが増える可能性もあり

ペースはハーフマラソンまで※時間内であれば個人でおかわり可能

ペーサー紹介(ペースは都度変わります

3'30"/km

GOKUI(したまちAC)

4’00”/km

木本ニキ（現24時間走日本代表、したまちAC）

5’00”/km前後-たかけん（したまちACコーチ）ハーフ
6'00/km前後-武井隆次(元フルマラソン日本代表、元S＆B監督、箱根駅伝レジェンドランナー、したまちAC監督)

5分、6分ペースは目安です、参加者の希望により多少変動いたします

ペーサーは後半は給水の対応の場合アリ、一部自転車での先導やサポートにより抜ける可能性も御座いますことご了承ください。

ペーサーは機械ではないためあくまで目安としていただき、GPSとの誤差のクレームは受け付けませんので周回毎の手動ラップをお勧めいたします。

フリーペースでの参加も歓迎いたします。

貴重品（財布やスマホのみ）は鍵付きで管理いたしますが、荷物預かり等は無し（事前連絡により可能下記参照下さい）基本はシート（雨天時はテント）上で皆で置き見張り（子供達や家族）もいますが、基本は自己管理です！※こちらでの補償はいたしません
1500m周回コースです。

1周回目に500m、1000m、地点の声掛けを致しますのでチェックしておいてください。高層建物沿いを走るためGPSが狂いますので、時計は主導ラップを推奨いたします。
 

前以て連絡いただければ着替え等の荷物の預かりは可能ですが終わるまで返却できません。

貴重品のみ鍵付きでお預かります。

墨田区にある東白髭公園内実寸1504m周回コースを30kmは20周、ハーフは14周と100mほどを予定します
が寒桜が満開なコースもあるため状況により周回コースは多少変更します

特定の更衣室はありません。

多目的トイレ、仮設トイレは使用可能です。

着替えをしてのご来場にご協力ください（会場に早目に着き着替えをすることもOK）

貴重品は現地にて預かります
エイドはベンチ及び保冷バックになります。
こちらに自身の給水や補給食を置くのはOKです

基本は水のみ御用意いたします

基本は自己管理とさせて頂きますので、不安な方はボトルフォルダー等を推奨します

走っている際のゴミ等は周回給水ポイントまで持ち、スタッフ待機場所に投げてください。

途中まで参加やインターバル的に参加、もちろん歓迎いたします

またペースも参加者の希望に合わせたペースへの変更もあり

※あくまで基本は予定ペース通りです

各自責任を持って走行してください
 

集合場所
東白髭公園の中央入り口脇の【まいばすけっと】の脇を入り団地をくぐった先の後援広場(坂の下)
 

500m750m1000mには目印があります。
場所を覚えておく様に毎周ご説明いたします

ペーサーがいますので安心してください

また給水はお水をご用意いたしますが

各自準備の上こちらではベンチにて保冷バックでの保管のみ※子供達のサポートあり

出来る限りサポートしますが基本自分自身で取り出し捨てる様に

怪我や事故への補償はいたしかねますので自己管理でのご参加お願いします。
※万が一に備えて健康保険証持参し任意保険への加入を推奨します

公園内は貸切ではございません。他の歩行者やランナーへの配慮の上、原則左側走行をお願いします。

また当日の状況や不慮の事故により途中での中止もありえますことをご了承ください

随時概要が変化しますので、たかけんのFB及びインスタにて随時確認をお願いします。

園内は20名以上のグループ走は不可

集団走行は10名以内を厳守し、かつ歩行者優先、基本（広いところは）左側走行をお願いします
 

時間

6:45-受付(荷物を預ける方は事前連絡の上早目に集合下さい)
 

またシートで荷物を置くのでそちらも使えますが主催者側は責任を負いかねます。また貴重品は別途お預かりいたします。)

各自アップ
7:00説明

7:10記念撮影

7:15-スタート

9:20終了予定
 

※フリーの方々や長く走る方へ

追加でのおかわりは荷物管理は出来かねますためご了承ください

皆さんスタート前に各自アップを必ずして下さい！！

宜しくお願いいたします

当日参加も歓迎します

PayPay払いも可能です

今後の主催練習情報はLINEでのやり取りを推奨してますので、今後、練習会等に参加する方はお声かけください

当日お会いできることを楽しみにしております

当日緊急連絡先

09078399926髙橋まで