レース1週間前から前日までの過ごし方&レースで“キレ”を生み出す動きづくり by タカヤマラソン 受付終了

いよいよレース本番が迫ってきました。

10月〜12月は3回に分けて、レース直前の過ごし方について特集をしていきます！

第2回目の今回は、1週間前の過ごし方！
「調子は悪くないのに、なぜかレース当日に身体が重い…」
そんな経験はありませんか？
レース直前の“過ごし方”と“動きづくり”には、ピークコンディションを左右する大切な要素が隠れています。
このセミナーでは、「レース当日にしっかりピークを合わせる」ことをテーマに、1週間前から前日までの最適な過ごし方と、レース当日の“キレ”を引き出す動きづくりを徹底的に解説します。

〈座学〉
•レース1週間前から前日までの調整戦略
　┗ 練習量・強度の落とし方
　┗ 睡眠・食事・メンタルの整え方
　┗ カーボローディングと水分補給の考え方
•レース当日に“キレ”が出る身体の整え方
　┗ 疲労抜きと神経活性のバランス
　┗ 「抜きすぎて重くなる」を防ぐポイント
〈実技〉
•レース当日朝に行いたい“キレ”を出す動きづくり
　┗ 軽く・速く・反応良く動くための神経スイッチドリル
　┗ 疲労を残さない可動域リセット
　┗ ピーク当日を想定したウォームアップ例

こんな方におすすめ
•レース直前に“仕上がらない”と感じた経験がある方
•ピークを合わせる感覚をつかみたい方
•当日朝に何をすれば身体が動くのかを具体的に知りたい方

積み重ねてきた練習を確実に“本番の力”へ。
一緒に仕上げを整えて、最高のスタートラインに立ちましょう！

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スケジュール
- 6:50 受付開始
- 7:00 イベントスタート（自己紹介等）
- 7:05 座学&トレーニング
- 8:00 イベント終了

※各自飲み物などをお持ちください！

【講師】
高山 敦史


ランニング専門パーソナルトレーナー。
YouTube「【タカヤマラソン】チャンネル」は登録者数10万人を超える大人気コンテンツ。
マラソンランナーに向けた痛み予防トレーニングやタイム向上トレーニングを発信している。
自身もフルマラソン自己ベスト2時間43分19秒で走るランナー。


【注意事項】
※ご参加には「Run&WALK One to Step」のご利用が必須です。
　別途施設利用料がかかります(1,100円(税込)/1回)。
※ビジター利用1100円（税込）のところ、Runtrip会員様は880円（税込）でご利用いただけます。
※ご利用の際はRuntripアプリのマイページ画面を受付でご提示ください。
※当イベントは雨天決行です。ただし台風などの荒天の際は中止になる場合もあります。荒天による中止が予想される場合はイベント開催日前日18:00頃にご登録のメールアドレスにご案内をお送り致します。
※本イベント参加中の参加者の疾病、事故、 負傷などの場合において、 本イベントのスタッフが参加者に対して応急処置をいたします。その権限を与え、 医師、診療補助者、他の医療スタッフが推奨する治療や移動に従ってください。 なお、医療費、 通院費などは参加者自身の負担となります。