がんばれゆうすけ木曜練習会11月※初心者～上級者方向け＠日比谷公園 受付中

◆受付、集合場所　：日比谷公園有楽門付近。
丸の内警察署日比谷公園前交番があるところ
日比谷駅A10 出口が近いです。
※地図にピンを立てています。
※周辺のランニングステーション施設をご利用ください。
※走れる格好でお集まりください。
※シートは敷かずに給水だけ置いて周回コースを走ります。
※貴重品等の管理はご自身でお願いいたします。
※給水は各自でご用意ください

◆受付、集合時間19:20-19:30

◆開始時間：19:30

◆練習会終了時間：20:45

◆対象：初心者の方～上級者の方
初心者の方
・ランニングを始めようかなと思っている方
・準備体操をしっかりと行ってからトレーニングをしたい方
・一人で走るとペースが速くなってしまう方
中級者、上級者の方
・リカバリージョグで走りすぎてしまう方
・楽しくリカバリーのトレーニングとしてご活用ください。

※途中抜け•途中参加OKです。

◆募集人数：現在調整中

◆担当コーチ　がんばれゆうすけ・サポートコーチ1名
　　　　　　　
◆料金　：●月額3,000円※全日程参加可能　
　　　　　●都度1,500円
※夜の練習会は天気の急変があります。
荒天による安全面を考慮した中止の場合の返金は致しかねますので、ご了承ください。中止の場合は当日の12時に判断いたします。都度参加のお申込みは直前でのお申込みをお勧めいたします。

◆給水　　1周に1回給水時間を設けます。
(ドリンク、エネルギー補給等は各自でご準備ください)

◆スケジュール詳細

19:20〜19:30  受付・集合

19:30    練習会開始。体操場所に移動
19:35 　体操→フォームづくりのドリル→ラダートレーニング
19:55-20:00 ランニング開始
※雨の日は体操後にランニング開始
コース：日比谷公園周回コース1.7K
距離：1.7K×3周※合計5.1K。雨の日は1.7K×4周※合計6.8K
ペース：1周目・2周目は１K8分ペース※早歩きくらいのペースです。初心者の方でも安心なペースです。3周目freeペース※4分を切って走る方もいます。歩きに切り替える方もいます。2周で満足して先に帰られる方もいます。

20:40   ストレッチ
20:45　終了。解散

 

【注意事項】

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止の場合前日の21時までにこのページに中止と記載させていただきます。 

・イベント中の写真等につきましてはSNS等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。　

・キャンセル返金のご対応はしておりませんのでご了承ください。

・ペースメーカーは体調不良などで変更の可能性もあります。
※その場合のキャンセル返金、振り替えのご対応はしておりませんのでご了承の上、お申込みをお願いいたします。

・当日各自で検温して頂き３７．５度以上の方はご参加をお控えくださいますようご協力をよろしくお願い致します。