ランニング

大阪府(高槻市)

【10.15水曜】水曜ロードラン練習&ランセミナー「片足のバランス基礎と上下の連動」 受付終了

練習会、講習会・セミナー ~29人 レベル問わず
イベント主催者

今回は「より安全に走る」「頑張りすぎずに一定数のスピードを出す(出し続ける)」ということをテーマにした内容のセミナーです。走りだけでは分かり得ない?ことをトレーニングで実践して、走りの中での動きをもう一段階レベルアップしましょう。初めての参加や1人での参加可能・少人数イベントです(6名まで)

  • 開催日
    2025/10/15(水) 受付開始 10:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2025/10/8(水)00:05~ 2025/10/15(水)00:00
  • 会場
    安満遺跡公園のSAKURA広場(芝生)
  • 開催場所
    〒569-0096 大阪府高槻市八丁畷町
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    10.15水曜 安満遺跡公園ラン練習&ランセミナー費用 :
      3,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
https://oki-kazuhiko.com/
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0133984
プライバシーポリシー
詳細はこちら


安満遺跡公園

今回は片足でのバランスやそのための基本の足のプッシュトレーニング、更には
上半身と下半身の動きをつなげるトレーニングを行っていきます。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

10月の水曜ロードラン練習です。

毎月一度ですが

しっかりとつき1学んで成長したい方にオススメのイベントです。

走る練習+ランニングのセミナーを行っています。


今回のセミナーは

○片足バランスの改善・着地時の安定性を高める

○地面に力を伝えるトレーニング

○上半身と下半身の正しい連結(連動)ワーク

この辺りを行います。
*次回あたりに上半身のプッシュトレーニングもやっていきます。

この中で気になる内容はあるでしょうか?


特に私のオススメとしては今までも何度かやったことあるかもしれないですが

上半身と下半身の連結ワーク(トレーニング)です。

これを行うことで、より安全に体を動かせれる。
また、より怪我のリスクが減ると考えています。

いろんなドリルや筋トレやストレッチなどありますが

走る前にある一つの動作に対して正しく動けるか?正しい位置に重心があるか?
その辺りがうまくいけば自ずと
走りのパフォーマンスや走ってる時の楽さ、
気持ちよさも比例して良くなると思っています。

ぜひ、11・12月にマラソン始めとしたレースがある方には受けてほしい内容です。

 

当日のスケジュールについて


10:00〜10:15 安満遺跡公園内のSAKURA広場
http://maps.app.goo.gl/7esDq7iaVNfwzfEH6?g_st=ipc
10:15〜挨拶
10:20〜10:45 ランニングセミナー

前額・水平面の改善
片足立ち&切り返しチェック
ハム内側exやベアクロールex
片足立ち

〜矢状面改善〜
しゃがみ込みトレーニング(ペアで)
タオルを利用してのしゃがみ込みetc

その他
股関節回し


*次回は上半身

10:50〜11:15 ウォームアップ
11:25〜12:35  メイン練習 
70分ペースラン
10kmハイペース走
12:40〜12:55 フィードバック&クールダウン
13:00 ごろめどに終了予定とします。


 




持ち物について

大きめのフェイスタオル
※一般的にお風呂で使うタオルだと短い
ヨガマット
水分
 

コーチについて
沖和彦
 
トレランやハーフマラソン等に最近はでてます。




お問い合わせや質問

okikazuhikof@gmail.com

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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