【彩のランニング　特別練習会】10月19日（日）＠大宮第三公園　ペース走10km 受付終了

【10/19（日）彩のランニング　特別練習会　ペース走10km】
マラソン本番に向けて、設定したペースを最後まで安定して走り切る力を養う「10kmペース走」を実施します。
一定のリズムで走ることで、ペース感覚の習得・持久力の強化・フォームの安定を図ります。
「レースペースの感覚をつかみたい」、「後半に強く、粘れる脚を作りたい」という方におすすめの内容です。

【目的】
・マラソンレースを意識したペース耐性の向上
・一定ペースでのフォーム・呼吸の安定
・心肺機能と筋持久力の強化

【トレーニング構成】
メイン：10kmペース走
補強：動きづくりドリル＋体幹トレーニング
効率の良いフォームや体の使い方を身につけるための内容です。

ペース走は「追い込みすぎない、でもしっかり効く」絶妙な強度のトレーニングです。今の走力と向き合いながら、じっくりとスタミナと集中力を鍛えていきましょう！

【スケジュール】
集合場所：大宮第三公園 駐車場横のトイレ付近（歩道橋近く）
8:10〜8:30　受付
8:30〜8:35　プログラム概要説明・グループ分け
8:35〜8:55　ウォーミングアップ・動きづくりドリル
8:55〜9:10　補強トレーニング
9:10～9:20　休憩・水分補給・グループ写真撮影
9:20〜10:05　メイントレーニング：1.15km×9本（ペース走）
10:05〜10:10　休憩・水分補給
10:10〜10:30　クールダウンジョグ＆ストレッチ
10:30〜　終了の挨拶

【対象者】
①マラソンレース終盤で粘れる力を身につけたい方
②ペース感覚を磨きたい中上級ランナー
③同じ目標を持つランナーと一緒に練習したい方

【ペース設定】
■ サブ3時間15分（目標平均ペース：4分20-25秒/km）

【集合場所】
大宮第三公園 駐車場横のトイレ付近（歩道橋近く）
場所が分からない場合は、以下までご連絡ください。
受付担当：クー（080-3853-0984）

【車の送迎について】
特別練習会当日、運営スタッフ1名が 7:35～7:40 に さいたま新都心駅東口（改札を出てすぐ右手のエスカレーターを降りた場所） から、大宮第三公園駐車場までの送迎を1回のみ行う予定です。
練習終了後にさいたま新都心駅へお送りしますが、練習途中の送迎は不可となりますので、ご了承ください。

※送迎は座席数に限りがあるため、希望される方はMoshicomでの申込順に対応いたします。
送迎をご希望の方は、お手数ですが別途 「sai.no.running@gmail.com」 までご連絡ください。

【アクセス】
▲電車・バスをご利用の方
電車：
・東武野田線【大宮公園駅】徒歩約20分（約1.5km）
・ JR【大宮駅】東口から徒歩約30～40分（約3km）

バス：
JR大宮駅東口より乗車

・東武バス「宮下・岩槻駅（大50）」→『芝川』下車
・ 国際興業バス「導守循環（寿能回り）（大15）」→『大宮サッカー場前』下車
・ 東武バス「吉野町車庫（大47）」→『大宮サッカー場前』下車
※バス本数が少ないため、時刻をご確認の上ご利用ください。

▲お車でお越しの方
・大宮第二公園方面から
堀の内交差点 → 上尾方面へ約1km → サンマルク交差点を右折

※2019年8月以降、第三公園側からの通り抜けは原則不可となっております。
お車でお越しの際は、産業道路沿いのサンマルク側からの進入をお願いいたします。

・大宮第三公園方面から
堀の内交差点 → 岩槻方面へ約1km

【駐車場について】
駐車台数：合計327台（第二公園：259台、第三公園：68台）※無料
利用時間：8:00〜19:00

【お申し込み方法】
参加をご希望の方は、練習会開始までに以下のウェブサイトよりお申し込みください。

【注意事項】
荷物は集合場所付近に置けますが、貴重品はご自身で管理をお願いいたします。
送迎車でのお預かりも可能ですが、万が一の盗難・事故に関しては責任を負いかねます。
水分補給用の飲み物や補給食は各自でご準備ください。
暑さ対策として、帽子などの着用を推奨しています。
本練習会は最少催行人数を設定しております。
8月23日（金）21:00までに人数に達しない場合は中止となる場合がございます。
参加をご検討中の方はお早めにお申し込みください！

【イベントの撮影について】
本イベントでは運営スタッフが撮影を行い、宣伝用動画を制作する予定です。映る可能性があるため、パフォーマンスの準備をお願いいたします。
※撮影に映りたくない方は、当日スタッフにお知らせください。配慮いたします。

【キャンセルについて】
参加できなくなった場合は、事前にウェブサイトからご連絡をお願いいたします。
無断キャンセルが続くと、次回以降の参加に制限がかかることがありますのでご注意ください。

◆ スポンサー紹介：AirFly スポーツサングラス
鼻パッドのない革新的サングラス「AirFly（エアフライ）」を特別価格でご案内！
・鼻に跡が残らない＆ズレにくい
・驚くほど軽量でクリアな視界
・スポーツにも日常使いにも最適

練習会参加者限定：20％OFFで購入可能！
ぜひ現地でお試しください！

【参加者へのギフト】
ご参加いただいた方には、特別なランニング関連のギフトをプレゼントいたします。

ご質問やご不明な点があれば、お気軽にご連絡ください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております！