【サブ3.5向け】二重橋5km×2本！（4"45/km） 受付終了

【開催・終了時刻】
9:00~11:00 
※8:30より受付

【集合場所】
Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店

【タイムスケジュール】
8:30~9:00 受付
9:00~9:10 二重橋へ移動ジョグ（約1km）
9:10〜9:30 ウォーミングアップ（体操、動き作り、流しなど）
9:30~9:40 本練習準備（お手洗いなど）
 

9:40〜10:45 本練習
二重橋5km×2本　R＝約500m

＜設定＞
4分45秒/km

ついていけるところまでの参加OK！
（例）
・5km1本は最後まで。2本目は3kmまで
・2kmまで着いて、1km休んでもう2km着く
・1km走る、1km休む。これを繰り返す
etc...
 

10:45~10:55  Re.Ra.Ku PROに向かい1kmクールダウンJOG
10:55~11:00 体操・解散

※二重橋に直接集合、解散もOK。その場合はご連絡ください

【各自準備するもの】
・水分補給
・補給食など
※貴重品などは各自ランニングステーションに荷物を預けるなどし管理してください。

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください（現金のみ）
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は施設利用料1,000円＋バスタオル無料でご案内いたします。
　Re.Ra.Ku PROスタッフの方に『雅ランニングクラブ練習会参加者』とお伝えください。

・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎ロッカー利用の際のお支払い方法は竹橋皇居前店・永田町店ともに
キャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）となります。