朝の時間に練習したい、仕事前にサクッと走りたいランナーにぴったりのイベントです！

1部:7:20∼8:20 皇居ペース走
2部:8:40~9:30 週替わりスピードメニューin二重橋

☆それぞれ開始時間前にOtemachiOne店にて受付をお済ませください☆

※受付はラフィネランニングスタイルOtemachi one店になります。

☆今週は尚也コーチがリードします☆

【参加料】
1,200円　※別途施設利用料1,000円
☆セット参加は2,000円の割引価格☆

【練習メニュー】
【1部】7:20∼8:20
10㎞ペース走(5'00/km)
☆気候や状況によりペースを調節致します。
1周だけの参加もOK！初めてペース走をする方でもお気軽にご参加ください☆

【2部】8:40∼9:30
1000ｍ×5本インターバル走
設定:/km4'00　リカバリー200mスロージョグ

or
・800m×5本レぺテション
※1000mがきつい方は800ｍでその場休息。
　1000m組のリカバリーで戻ってきたタイミングで同時スタートになります。

練習前後のウォーミングアップクールダウンの時間を設けます。

サブ3.5のマラソンペースより少し早いペースです。
1周800mのコースで走るので、サブ3.5~ランニングが初めての方は1000ｍではなく800mのレぺテションとしても活用ください☆

※二重橋前の広場で行います。
※距離、休息の取り方に関しましては、ご自身で調節可能です。ご予定がある方は途中で抜けることもOK‼
※給水は各自で持参をお願い致します。

ランニングのアドバイスや、ケガ予防などのお悩み相談も受付中です！！

【スケジュール】
7:00　  　 ラフィネランニングスタイルOtemachi One店にて受付    　
7:20　      【1部】点呼
∼             ストレッチ・体操・移動
7:30  　　 メニュー開始　　
8:20         1部終了予定

8:10　  　 ラフィネランニングスタイルOtemachi One店にて受付  
8:40        【2部】点呼
∼              ストレッチ・体操・移動
8:55         メニュー開始
9:30         2部終了予定

【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：OtemachiOne店(03-6269-9097)