ランステ：岩原（ガン）コーチとめざそう「春のレースでサブ3.5」1-3月 単発 1/20 受付終了

今シーズンこそはフルマラソンでサブ3.5を達成したいというランナーのための通期の練習会です。

1月からの3ヶ月間、全11回の練習会を通じて、レース後半に失速しないでフルマラソンを平均ペース4分58秒で走りきる力をつけていきます。

対象者はフルマラソン経験者でこれまでサブ4は達成したものの伸び悩んでいる方。
フルマラソン未経験者やサブ４未達成の方はご遠慮ください。
5km25分/10km52分/ハーフ1時間55分のいずれかをクリアしている方であれば参加OKとします。

全11回の通期生として募集しますが、単発でも参加可能です。
単発の方はこちらからお申込みください。

【実施概要】

　　日時：2018年 1月 20日　土曜日
　　　　　　　09:00～　　受付・準備
　　　　　　　09:30　　　 ランスタート
　　　　　　　11:30頃　　ラン終了（予定）
　　　　　　　※ 練習メニューによって終了時間は変更の可能性があります。　

　　受付場所：HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）
　　　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：1,500円(当日支払い）
　　　　　　　※HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　　　　当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　　　（ビジター料金 練習会参加割引500円）

　　定員：5名（単発枠）
　　　　　通期20名の方との合同練習となります。
　　　　
　　練習メニュー（予定）
　　　第3回（1/20）･･･ 20-25㎞走またはLSDなど
　　　第4回（1/27）･･･ スピード系の練習
　　　第5回（2/10）･･･ ロング走またはLSDなど
　　　第6回（2/17）･･･ ロング走またはLSDなど
　　　第7回（2/24) ･･･ 名古屋・はなもも目標の方は10㎞×2本
　　　　　　　　　　　  静岡は10㎞×1本など
　　　第8回（3/03）･･･ いたばし目標の方は10㎞×2本、
　　　　　　　　　　　  名古屋・はなももは10㎞×1本など
　　　第9回（3/10）･･･ 佐倉目標の方は10㎞×2本　いたばしは10㎞×1本など
　　　※特別メニュー（3/17）･･･ リレーマラソン大会参加
　　　　　　　　　　　　　　　（大会エントリーは別途募集）
　　　第10回（3/24）･･･ 長野・かすみ目標の方は30-35㎞走など
　　　第11回（3/31）･･･ 長野・かすみは10㎞×2本など

　　練習のポイント：
　　　練習会申込にあたり、コーチからのアンケートに回答いただき、
　　　現状把握をさせていただきます。
　　　練習会開始時に各自のフォームや走力確認をしたうえで、カラダ全体を
　　　うまく使えるように動きづくりで刺激を入れます。
　　　インターバルでは、スピード感覚と心肺に磨きをかけ、ストライドも
　　　向上させていきます。
　　　1月20日以降、各回のメンバーの目標大会に向けて対応していく
　　　予定です。

その他ご注意：
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。店内でドリルやレクチャーを行います。
　　　　　安全が確保できないような悪天候で中止となった場合は
　　　　　店頭にて1回あたりの現金を返金します。　
　　　　・自己都合による欠席については、返金に応じかねます。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
　　　　　配信させていただきます。

　　担当コーチ： 岩原 宏司（通称：ガン）
　　　
　　　　　171㎝・67㎏・46歳
　　　　　ランナーズマイスター中級を取得済み
　　　　　フルマラソンベスト　2'36"56（2017東京マラソン）
　　　　　ハーフベスト　　　　1'15”47

　　　　　東京３０K （秋・冬）などのペーサーを担当

　　　　　ランニングでは、フルマラソンの記録更新を目標に現在も走っています。
　　　　　伴走では、パラリンピックマラソン代表強化指定選手のサポートを
　　　　　しています。
　　　　　3年前からトレーニングの一環として、トライアスロンも始めました。
　　　　　皆さんとともに目標達成を目指します！