走る力を科学する マラソンチャレンジ応援セミナーby中国学園大学 受付終了

マラソン初心者向けに、科学的アプローチで走力向上をサポートするセミナーです。毎回、持久力の指標である最大酸素摂取量を測定し、自身の成長を可視化。スポーツ栄養と運動生理学の専門家が、栄養とトレーニングの両面から4ヶ月間サポートします。セミナーは4回開催いたします。単回の参加も可能ですが、自身の持久能力を確認しながらのセミナーですので、4回参加可能な方を優先いたします。

2025/7/26(土)

10:00 - 12:00

〔【第1回：7月】「今の自分を知ろう」 テーマ：走力と食事の現状チェックから始めるマラソン準備 最大酸素摂取量測定（ベースライン）・体組成測定 栄養講義：エネルギー補給の基本、PFCバランス 運動講義：フォームチェックとケガ予防 実技：柔軟性・筋力簡易測定、補食の紹介

2025/8/30(土)

10:00 - 12:00

【第2回：8月】「夏に強いカラダをつくる」 テーマ：暑さに負けない走りと食事戦略 最大酸素摂取量測定・体組成測定（2回目）＋前回比を簡易フィードバック 栄養講義：水分・電解質管理、リカバリー食 運動講義：心拍数の自己管理と暑熱順化 実技：スポーツドリンク調製、LSDの走力応用

2025/9/20(土)

10:00 - 12:00

【第3回：9月】「鍛えて伸ばす」 テーマ：走れるカラダを科学的に育てる 最大酸素摂取量測定・体組成測定（3回目）＋変化の経過確認 栄養講義：筋合成・鉄・ビタミンDの役割 運動講義：インターバルと補強運動の導入 実技：簡易サーキットトレーニングと栄養評価チェック

2025/10/26(日)

00:00 - 12:00

【第4回：10月】「仕上げと自信を持って本番へ」 テーマ：本番1週間前の最終調整と体力総仕上げ 最大酸素摂取量測定・体組成測定 ＋グラフで推移提示・自己成長の見える化 栄養講義：カーボローディング、当日の食事・補給戦略 運動講義：ペース戦略とウォームアップ・クールダウン法 実技：模擬補給体験、走力に合わせた実践トレーニング