【スピード強化に！】第33回レクTT”1500ｍタイムトライアル”＠SAGAサンライズパーク 受付終了

2024/2025シーズンお疲れ様でした。結果はいかがでしょうか？

「スピード不足」を課題に抱えるランナーさんも多いはずです。

この春夏はスピードを鍛えるだけ鍛えて秋からのマラソンシーズンに挑むのはいかがでしょうか？一人では出来ないスピード練習も練習会を活用して取り組んでいきましょう！


【レクTT（レクリエーションタイムトライアル）】

同じレベルのランナー同士で集まって、楽しさの中にも本気でタイムトライアルしましょう！

開催の様子はこちらから↓
https://youtu.be/UIL6s75r0Fk


今回のレクTTは”ミドル（中距離）”と称し、種目を1500ｍに絞ってます！

その理由は・・・

１．短い距離の方がランニングエコノミーを高めやすいから
２．短い距離でもフルマラソン換算タイムを出せるから
３．３年間ランニングコーチをしてきて、スピードに課題がある方が多いから

また、同じレベルのランナーさん同士で切磋琢磨できるように、レベル別に組を指定しているところも味噌！

ここで一緒に走った経験、繋がりがマラソン大会での励みに！

各組の先頭にはペーサーを配置！

非公認なので厚底シューズもOK！
遠慮なく履いちゃってください！

また、ウォーミングアップをみんなで４０分間みっちり行います。静的・動的ストレッチからジョグ、ドリル、流しなどなど、ランニング前に入れてもらいたいウォーミングアップを伝授！
ビギナーさん程、このウォーミングアップを取り入れてもらいたいです！

タイムトライアルだけじゃ物足りない。
そんな追い込みたがりランナーさん向けに「居残り練習」という名の「セット練」もご用意！（＋500円で参加可）

メニューは「オーストラリア式ファルトレク」を行います！
ファルトレクとはFast（速いランニング）とSlow（ゆっくりランニング）を交互に行うインターバルトレーニングだけどペース設定がない自由度が高いトレーニングです。
オーストラリア式のメニューは
90秒×2→60秒×4→30秒×4→15秒×4（SlowはFastと同時間）

タイムトライアルで追い込んだ後のスピード練習ですので、身体のエネルギーを使い果たした心地よい疲労感に包まれること間違いなしです！
居残り練習まで参加して心身ともに鍛える一日にしましょう！

参加された方には結果一覧とフルマラソンタイム予測表を作製します。
このフルマラソン予測タイムを基にトレーニングを組み立てていくことをお勧めします！


レクTTは毎月開催を予定しています！
是非毎月参加して自分のコンディションとトレーニング成果を確認していきましょう！

【主催者からのお願い】
できる範囲で結構ですので、走り終えたら次の組のランナーさんと一緒に走ってあげてください。
その支え合いがランナーさんの励みになります。

※会場は占有ではありませんので他の競技者へのご配慮お願いします。
※イベント中の事故ケガの責任は負い兼ねます。