FUNRiDE トレーニングキャンプVOL.14 中級者向けペダリング講座(全1回) 受付終了

自転車

FUNRiDE トレーニングキャンプVOL.14 中級者向けペダリング講座(全1回)

この講座では、初心者のためのペダリング講座で覚えた動きを、実際にどのようにして自転車の上で行なうかを習得していきます。 スクワットなどの復習から、さらに左右非対称の動きを覚え、自転車の上で再現してきます。

開催日
開催日
2017/12/26(火)
申込者/定員
申込者/定員
16/16人
チケット
チケット
支払方法 クレジットカード払い 、 コンビニ払い
  • FTC VOL.14 中級者向けペダリング講座(全1回): 7,000

その他
その他
イベント種別講習会・セミナー イベント規模~29人 レベル 中級者向け、上級者向け
計測- その他の特徴-

イベント詳細 イベント詳細

この講座では、「初心者のためのペダリング講座」で覚えた動きを、実際にどのようにして自転車の上で行なうかを習得していく中級者向けの講座となります。
スクワットなどの復習から、さらに左右非対称の動きを覚え、サイクルトレーナーを活用しつつ自転車の上で再現してきます。

ペダリングパワーはトルク✕ケイデンスで計算されます。
パワーを向上させる場合、継続できるケイデンスを向上させることでも達成できますが、機械抵抗などもあり早く限界が訪れます。
この場合のトルクとは、ペダルに与えている「力」となりますが、継続的にパワーを向上させたいのであれば、より高いトルクを発生できるようなトレーニングも必要です。

中級編では、トルク向上のためのトレーニングとしてSFRを行います。 一般的に、SFRは筋トレの一種であると思われています。 しかし、実際には上手くペダルに力を伝えるためのトレーニングです。 初級編で行なったスクワットを自転車の上で行えばSFRとなるのですが、両脚で同じ動きをしていたスクワットとは異なり、左右非対称の動きとなるために上手く行なうことが出来ない人もいるようです。
そこで、再度スクワットの復習から、左右非対称の動きを床の上で覚え、それを自転車の上で行えるようにトレーニングをしていきます。


参加資格(いずれか)

・スクワットができる方
・中級者レベル以上のサイクリスト
・VOL11,12の初心者のためのペダリング講座に参加した方


講座内容
簡単なフィッティング
スクワットの復習から、サイクルトレーナーを用いた、SFRの習得。

SFRとはSlow Frequency Repetitionsの略です

SFRの目的は、サイクリングのために特に使用される筋肉を強化すること。 短い登坂の反復で行う練習メニューです。これは、ロングライドの「ベースビルディング」のトレーニングに似ています。 SFRは、アウターチェーンリングを用いて、ゆるい勾配の丘で、高いトルク、低いケイデンスで繰り返し上ります。 そのときに高い心拍数ではなく、有酸素域で行ってください。 SFRは自転車の「重量挙げ」のようなものです。



★持参いただきたいもの
ロードバイク(設定時間の都合上、700Cのロードバイク限定とさせていただきます)
サイクリングシューズ(なければスニーカーでも可能)
サイクリングウエア(なければ運動しやすいウエアでも可能)
タオル
飲料水(かならずキャップのついた容器でお持ちください)

◆サイクルトレーナーを用います
講義内容には固定式(4本ローラーも一部あり)サイクルトレーナーに装着したトレーニングが含まれております。固定ローラーへの装着時にリアホイールのクイックレリーズに傷がついてしまうことがございますが、ご了承ください。また固定サイクルトレーナー取り付け専用のクイックレリーズをお持ちであれば、ご持参いただけますと取り付け作業がスムーズになります。ご協力をお願い致します。

★サイクルトレーナーはTACX、グロータック製GTローラーをご用意します(予定)。
18時よりローラーの試乗が可能ですので、ぜひお越しください。ペダリング講座は19時から開始します。
 

 

  • 支払い方法
    クレジットカード払い 、コンビニ払い
  • 申込受付期間
    2017/11/16 00:00 〜 2017/12/24 23:59
  • キャンセル受付期間
    キャンセル不可
  • 会場
    DT外苑 1F (株)アールビーズ セミナールーム
  • 住所
    〒150-0001 東京都渋谷区神宮前2-4-12
  • 受付開始時間
    18:00 ~
  • 競技種別
    自転車 (種目:ロードレース、ヒルクライム、エンデューロ(耐久)、クリテリウム・タイムトライアル、サイクリング・ロングライド、ブルベ、シクロクロス)
  • イベント種別
    講習会・セミナー
  • イベント規模
    ~29人
  • レベル
    中級者向け、上級者向け
  • 当日申込
    -
  • 計測
    -
  • その他の特徴
    -
  • 主催者
    FUNRiDE
  • 主催者連絡先
    (株)アールビーズ FUNRiDE (担当:山本)
    funride@runners.co.jp 、 03-5771-7902
    〒150-0001 東京都渋谷区神宮前2-4-12
  • イベントID
    E0012776
  • プライバシーポリシー
2017/12/26(火) 18:00〜19:00 受付・サイクルトレーナー試乗説明会
・メーカー担当者に説明を聞きながら、自由にサイクルトレーナーをテストできる時間です。お時間に余裕のある方は、ぜひお越しください。自転車はそのまま会場へお持ち込みください。
受付のみの場合は18:45にお越しください。
18:45〜18:59 サイクルトレーナー試乗会と並行して受付を行います。お着替えの時間などが必要な方は、お早めにお越しください。
19:00〜21:00 中級編受講開始
自己紹介
簡単なフィッティング
スクワットの復習
サイクルトレーナーを用いたSFRの習得
質疑応答

コメントコメント

  • FUNRiDE

    FUNRiDE(2週間前)

    シンce様
    ご質問いただきましたレンタルロードバイクについてですが、ご用意はございません。
    恐れ入りますが、よろしくお願いいたします。

  • FUNRiDE

    FUNRiDE(2日前)

    こんにちは。
    ピスト車を用いた当レッスンを実施した実績がなく、SFRというトレーニングを実施できるかわかりません、というのが現状の認識です。4本ローラーというローラー台をお借りするので、ピスト車でもローラーに乗ること自体はできます。
    ただし、レッスンを受けるためには、多段ギア付きのフリーハブ、ロードバイクでお越しになられることをお勧めいたします。なにとぞご理解ください。
    よろしくお願いいたします。

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FUNRiDE

1993年より発行してまいりましたスポーツ自転車専門誌「月刊FUNRiDE」は2015年10月にウェブメディアとしてリニューアルをしました。
今後は日々アクティブに楽しむサイクリストに、より多彩で有用な情報をお届けするとともに、みなさまサイクリスト自身も情報を発信できる場を作ってまいります。
FUNRiDEの取り組みにぜひご期待ください。

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