京都府（京都市右京区）
【6.28土曜】西京極ロードランラン練習&足部の動き強化セミナー 受付終了
- イベント主催者
-
-
- 開催日
-
2025/6/28(土) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2025/6/11(水)00:28～ 2025/6/28(土)00:00
-
- 会場
- スポーツ会館前*コインロッカー有
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- 会場払い
-
- 参加費
-
- 西京極ロードランセミナー :
-
-
2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
コーチのリードで安全な軽登山
山は初心者でしたが、コーチのガイド、参加の皆さんのサポートで安全に楽しめた５時間でした。 霊仙山はほんと一度は登ってほしい山です。...
ココキャト
どんなんトレランという方に
どんなんトレランという方にぜひ参加いただきたいイベントです。沖コーチのガイドで絶景なのに安全で歴史も学べます。何よりホント楽しい。たくさんの方とご一緒した...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
沖ランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0127396
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さんこんにちは。沖です。
今回は足部の動きの改善&強化についての
セミナー & ラン練習を行っていきたいと思います。
*申し込み時にも流してますが五本指ソックス着用でお願いします。
(足指も動かしていくため)
今回の足部の動きVOL.1 について
うまく衝撃を受け止めるために必要な
中足部の柔軟性、足首の背屈の動き、足指の動き
この3点をみて、改善していきます。
足部の動きが変われば、ランニング動作において
の衝撃吸収能力が変わるので、足部や膝下に関わるトラブルが減ってくると考えます。
又、衝撃吸収で言うと、腰部含めた背骨が硬いと
うまく地面からの衝撃吸収を受け流せない、受け流しづらいことも言われているので背部の緊張のチェックも補足でしたいと思います。
コーチ
沖和彦
定員
6名まで
スケジュールについて
8:30〜9:00 西京極運動公園のスポーツ会館前
http://maps.app.goo.gl/AvcN5kfagvCn8YBK9?g_st=com.google.maps.preview.copy
9:00〜 挨拶と各自への聞き取り
9:10〜9:35 足部のセミナー
9:45〜10:15 ウォーミングUP
筋トレ・動的なストレッチ・ウォーキングワーク、JOGなど行います。
10:20〜 10:30 中強度的なワーク& 流し
*スピードスクワット
10:40〜11:40 メインの練習
(当日の気温や暑さによって若干変更可能にします)
400m×5本(*Rペース以上)
5km〜8km(Tペースより遅め＋○秒/km当たり)
11:40〜クールダウン
11:50〜12:00 フィードバック
12:00 ごろ 終わり予定
持ち物について
五本指ソックス(*着用)
ヨガマット
水分
汗拭きタオル
虫除けスプレー
そのた熱中症対策ギア
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
この主催者の他のイベント
一覧を見る
【７月】【火曜・高槻・安満遺跡公園】沖コーチのランニングクリニック〜大人から学生まで〜
大阪府高槻市
高槻にて少人数制のランニングクリニックを実施します。マラソンで成果を出すために今あなたに何が必要なのか？筋トレや走りの動きをよくするドリルなど充実。...
【７月・平日夜の教室】ランニングセミナー@大阪城・京都梅小路・神戸
大阪府大阪市中央区
沖コーチの主催する2025年７月・平日のランニングセミナーです。京都・大阪城・神戸の教室を紹介しています。時期に応じた・レベルに合わせた努力が身を結ぶ指導...
【7.27日曜】【走る筋トレVOL.４】正しいフォーム&動きを身につける保津峡ロングランイベント
京都府亀岡市
走る筋トレといくらい、姿勢を維持する力や、衝撃に耐えるための筋力など身につきます。周回コースで安全に、自分のペースや目標に合わせて距離を走れます。...
【夏の水曜トレイル】山城の三上山マニアックトレイル&ウキウキ川あそび
京都府木津川市
京都府木津川市の山城森林公園を拠点にトレイルラン&かわあそびを開催します。走った後の天然の川や食事はサイコー間違いなし。夏期限定のトレラン ＋水遊び
いにしえの道& 五山の舟形！西賀茂トレイル〜easy course〜
京都府京都市北区
7.21海の日に京都の北区にてトレイルランイベントです。西の鯖街道として知られるコースや五山の送り火の一つなど歴史的にも楽しい&コースも攻略しやす...
【ランナーの最高の体幹トレーニング】沖コーチの夏の文珠山トレイル
福井県福井市
オフシーズン期の暑い時期にはトレイルランを練習に取り入れませんか？上り、下り、不整地では「足部」の可動性や安定感がより必要でそれがロードランの強化にもなり...
【夏特別ver.】水曜ロードラン松尾林道ラン練習&川あそび
京都府京都市西京区
京都の松尾にて林道(不整地)ラントレです。暑い中でもトレーニングを安全に継続して10・11月のハーフやフルマラソンに備えましょう。又、夏という事で松尾の川...
夏の京の奥座敷感をここに！沖コーチの愛宕山系トレイルイベント
京都府亀岡市
夏のトレイルランイベント@愛宕山系です。 安全に楽しくそしでこれぞ「愛宕」という内容をお届けします。(*普段トレラン参加している小学生も参加できます)
【7.12土曜】西京極ロードラン練習 & 呼吸を知ってパフォーマンスを変える！呼吸セミナー
京都府京都市右京区
呼吸を知る事で呼吸の大切さを理解し、日頃の体調維持から走りの中でのパフォーマンスの安定、練習を上手くこなしていくためにはという内容です。1回目は主に座学と...
この主催者の他のメンバー募集
一覧を見る
【大阪城公園】走り方改善！キッズパーソナル指導(かけっこ・50m・100m他)
大阪府（大阪市中央区）
小学生のお子さまの個別指導です。50mや100mが基本ですが時期や要望によっては800mや1kmの指導も可能です。火曜日夕方大阪城公園にて実施しております。
山科かけっこ教室メンバー募集
京都府（京都市山科区）
小学生1年生から６年生の子が対象となる かけっこ教室です。 速く走る事を目指す子、既に球技系スポーツなどされていてさらに速くなりたいというお子様迄。...
オキランニングクラブメンバー/ オキネスメンバーの募集
オキランニングクラブ(滋賀、京都、神戸)のランニングメンバー及び、オキネス(大阪)のランニングメンバーを募集します。対象は①月に一度練習会に参加できる方...
沖 ランニング クラブ メンバー 募集
【成人の方】主に京都、滋賀(大津や草津)、大阪(大阪市界隈)、兵庫(三ノ宮界隈)の方々を中心にクラブのメンバーを募集します。条件は成長したいと言う思いのあ...
沖 ランニング クラブ メンバー 募集
主に京都、滋賀(大津や草津)、大阪(大阪市界隈)、兵庫(三ノ宮界隈)の方々を中心にクラブのメンバーを募集します。条件は成長したいと言う思いのある方です。
注目のイベント
PR
あなたにおすすめのイベント
エンジョイプロギング（三島伊豆ウォーク2025）
静岡県三島市
第29回 どうしんあいの里こどもマラソン大会
北海道札幌市北区
羊蹄山麓100k ウルトラオリエンテーリング2025
北海道虻田郡留寿都村
イベントについての質問・コメント
ログインしてコメントを書く
質問・コメントはありません。