佐賀県（鹿島市）
【マラソンランナーのための中距離練習】テンポ走1.6ｋｍ×3＋レペティション200ｍ×6＠鹿島 受付終了
- イベント主催者
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マラソンランナーがスピードを獲得するための中距離練習会を開催します！まずはテンポ走で有酸素能力を刺激して、マラソンペースで呼吸がきつくならない身体を目指します。テンポ走の後はレペティションで、こちらはマラソンペースが楽に走れるスピード獲得を目的とします。トリッキーな練習でハードですが、やりきることで強くなりましょう！
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- 開催日
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2025/6/21(土) 受付開始 08:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/6/9(月)17:55～ 2025/6/21(土)00:00
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- 会場
- 蟻尾山公園（集合：陸上競技場入口付近）
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 参加チケット :
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
Kazuya57
初心者でも参加しやすい練習会
ランニング一年未満の初心者ですが、上中級者の方の中での参加で、刺激を受けながら走ることができました。...
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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UreshinoAthlete（担当：下田 貴志）
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088 - イベントID
- E0127343
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
コンディションが悪い季節はインターバルやレペティションなどのタイパが良いトレーニングがオススメ！
今回は「フルマラソンランナーのための中距離練習」と題して、テンポ走とレペティションの練習会を開催します！
【トレーニングの目的】
スピード強化を図るため、中距離（1500ｍ）の練習会を開催します！まずはテンポ走1.6ｋｍ×3で有酸素能力に刺激を入れます。呼吸はきついですが、ペースは維持できる速さなので辛抱して肺をイジメましょう（笑） テンポ走の後はレペティション（200ｍ×6）で速筋に刺激を入れるのと、無酸素領域での持久力強化を図ります！繋ぎは200ｍをウォークで。１本１本最高のフォームで速く走り抜きましょう！ トリッキーな練習になりますが、この練習をやっておけばスピード練習も楽に感じるぐらいハードに追い込みましょう！
【トレーニング内容】
テンポ走：1.6㎞×3 レスト ステイ2分
レペティション：200m×6 レスト 200ｍウォーク
【目安ペース テンポ走1.6ｋｍ 200ｍ】
サブ4.5： 2分18秒/400ｍ(5分45秒/㎞) 55秒
サブ4： 2分04秒/400ｍ(5分10秒/㎞) 51秒
サブ3.5： 1分50秒/400ｍ(4分35秒/㎞) 43秒
サブ3： 1分34秒/400ｍ(3分55秒/㎞) 36秒
サブエガ： 1分30秒/400ｍ(3分45秒/㎞) 35秒
きついですがしっかり頑張り切りましょう！
準備運動はランニングマイスターの資格を持ってる代表の下田と40分かけて丁寧に行います。
タイムスケジュール
2025/6/21(土)
- 08:45 - 08:55
- 受付＠陸上競技場入り口付近
- 09:00 - 11:00
- アップ～メイン練習 アップは全体で行います。
イベント主催者
「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000ｍ：15分19秒 2023
10ｋｍ：31分40秒 2015
ハーフ：1時間10分38秒 2023
フル：2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000ｍ14分39秒
10000ｍ29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20ｋｍ62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格：中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター
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