6/29(土)8:10 ナベラン皇居外苑　サブ3～3.5（3km＋2km+1km）×2SET 受付終了

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活動内容こちらでチェック！→ インスタグラム
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
モシコムは「ナベラン」で検索(p_-)
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▶事前にモシコムで予約の上、現地で受付します。


　　＼　皇居外苑　／
　　サブ3～3.5の方向け

▶1周1.2kmの平坦な周回コースを使って走ります。


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▶インターバル走
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3km+2km+1kmを2SET行います。
それぞれ20分、14分、7分サイクルで走ります。
キロ4分より速い方は3.6km（3周）＋2.4km（2周）＋1.2km（1周）を推奨します。
実走時間とサイクルの差分が休憩です。
1SET目はマラソンペース、2SET目はハーフマラソンペースのイメージで走ってみましょう。


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▶タイムスケジュール
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08:10　受付・点呼・体操してスタート
09:40頃インターバル走終了予定


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▶レッスン代　2,400円
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モシコムによる事前決済のみです。


▶レッスン後に低酸素ジムや治療院利用や荷物を預けたい方
7:45～7:55にジムを空けますのでご荷物を預ける場合は利用ください。7:55頃にはジムを施錠します。施錠中（低酸素ジムOPEN時間まで）は荷物を取り出せません。
申込みの際にコメント欄にジムに荷物を預けることを記入して下さい。


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▶集合場所・体操場所・練習会場
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※詳細はモシコム記載のGoogleマップをご確認ください。
・和田倉門交差点・皇居外苑・行幸通り・東京マラソンゴール付近
・千代田線二重橋前駅6番出口付近（東京駅丸の内駅前広場から徒歩3分）
・近隣のシャワーステーションやコインロッカーをご活用ください。
・スタート地点に着替えや荷物などを置くことは自由ですが貴重品などの管理は各自自己責任となりますのでご注意ください。




▶代表紹介