【内容】

マラソンシーズンが一段落し、スピードの出し方を忘れてしまったという方のためにインターバル走を開催します。陸上競技場400mトラックを1周で400m走るというのをご自身のレベルに合わせて走っていただきます。全てヨコーチがペースメイクするので、一人では走れない方も安心して参加いただけます。

※1本ごとにペースが速くなるインターバルです

※200mまでなど、出入り自由です。

※前半5本は走らないor後半5本走らない等レベルに合わせたアレンジ可能です。

※1000円で走り放題です。最大15本走れます！

【こんな方にオススメ】

マラソンで小さくなったフォームを大きくしたい
自分のスピードの限界にチャレンジしたい
走りながらヨコーチに応援してもらいたい
とにかく楽しく走りたい

【400m設定タイム(1km換算)】

2'08(5'20/km)→2'04(5'10/km)→2'00(5'00/km)

1'56(4'50/km)→1'52(4'40/km)→1'48(4'30/km)

1'44(4'20/km)→1'40(4'10/km)→1'36(4'00/km)

1'32(3'50/km)→1'28(3'40/km)→1'24(3'30/km)

1'20(3'20/km)→1'16(3'10/km)→1'12(3'00/km)

※スタート場所は100mのゴール地点となります。

※1本ごとにその場で3分間の休憩を取ります。

【スケジュール】

9時45〜10時00受付(競技場入口)

10時10〜10時30ウォーミングアップ

10時40インターバルスタート

11時20クールダウン

11時45解散

※給水の準備、貴重品の管理は各自で行ってください。

【担当コーチ】

横内　悠(ヨコーチ)

◯自己ベスト

5000m14分43秒
10000m30分06秒
ハーフマラソン1時間06分20秒
フルマラソン2時間28分37秒

1993年7月28日(31歳)

小学4年生から現在まで現役選手として走り続ける。自身も市民ランナーとしてトラックレースやマラソンに出場する若武者ランナー。
21年間の競技経験をもとに旅ラン、距離走、インターバルなど豊富な練習を提供していきます。
走ることの楽しさを様々な方法で伝えていけるように活動しています。

【注意事項】

※当日検温していただき、37.5℃以上の場合の参加はご遠慮ください

※荷物の運搬や貴重品管理は各自で行ってください

※当日キャンセルが発生する場合は090−5442−5864またはyy537412@gmail.comまでご連絡ください。

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