2025ラン＆ウォークの会 妙高高原合宿 受付中

１． 日時 ９月２０日（土） １０：３０ しなの鉄道妙高高原駅 集合 ～ ９月２２日（月）１１：３０ 現地（タケゲン）解散

２．宿泊場所 ハイランドロッジ タケゲン 〒949－2113 新潟県妙高市杉野沢1978 TEL0255－86－6241 https://takegen.jp/

　＊自動車利用の場合 上信越道妙高高原I.Cより約10分

　＊鉄道利用の場合 しなの鉄道妙高高原駅から送迎いたします
　　推奨
　　 9/20往路＊東京7：24発 JR北陸新幹線 あさま603号
　　（上野7：30発 高崎8：23発） 9：13 長野着 9：23しなの鉄道北しなの線
　　　10：08妙高高原駅 着
　　 9/22複路＊妙高高原駅13：06発 しなの鉄道北しなの線 13：49長野 着
　　 14：29 長野発JR北陸新幹線 あさま620号16：12東京着（高崎15：02着
　　上野16：06着）

３．参加費 内訳：各コース共通 ・講師料 ・施設使用料 ・傷害保険料 ・車輌協力費 他
　　Ａ.２泊３日コース ３３，０００円 （9/20～9/22） 宿泊費、食事付き（２０日昼食～２２日朝食）
　　 Ｂ.１泊２日コース ２２，０００円 （9/20～9/21） 宿泊費、食事付き（２０日昼食～２１日昼食）
　　 Ｃ.日帰りコース ２，０００円（9/20） 食事付き（２０日昼食）
※夕食時の飲み物代は実費清算させていただきます
※隣接する「苗名の湯」ご利用の場合入湯料500円は自己負担いただきます

４．内容・スケジュール概要 天候や参加者のコンディションによって変更の可能性があります
＜９月20日（土）＞ ウォーキンググループ：妙高高原駅を起点に旧北国街道 上原宿、関川宿マラニック ランニンググループ：①妙高高原陸上競技場でトラック練習 ②ロングマラニックコース ＊①②ご希望のプログラムをお選びいただけます

・ウォーキンググループ：ペース別にグループ分けいたします ＊エイド（ランチ フルーツ スポーツドリンクなど）設置します（車輌サポートあり）
・ランニンググループ：①各自のペースで400ｍトラック練習（標高600ｍで心肺の強化ができます） ②いもり池などロングマラニックコースで自然を満喫
＊昼食 スポーツドリンクを提供します

　10：15 しなの鉄道妙高高原駅 集合 ＊自家用車利用の方には別途ご案内いたします ・受付 ・オリエンテーション ・スケジュール説明
　10：45 スタート ＜ウォーキンググループ＞妙高高原駅～（旧北国街道）～天神社の大スギ～高田藩本陣跡～ 浄善寺～加賀藩本陣跡～関川の関所道の歴史館（約4.5km）昼食 ～リブランの道遊歩道～タケゲン（約4ｋｍ）合計約8.5ｋｍ 14：30到着予定

歴史色づく街歩き 北国街道は江戸時代、中山道の終点 追分から越後を結ぶ重要な街道。佐渡産金銀や北陸諸大名の参勤交代 などに利用されました。上原宿は関川宿と宿場の仕事を交代で務める合宿（あいやど）です。加賀藩など北 陸地方の諸藩が参勤交代時に利用しました。関川宿（せきがわしゅく）は、越後国頸城郡関川（現在の新潟 県妙高市）にありました。関川流域の越後と信濃の国境にあり、平安時代から交通が盛んでした。 戦国時代 に上杉氏が関所を置き、江戸幕府も北国街道の要衝としてこの関所を継承しました。宿場町が形成され、本 陣1・旅籠10を擁しました。関川関所では、「女改め」が実施され、碓氷関所の「入鉄砲」の監視とともに 重要な役目を果たしました（入鉄炮出女）。

　＜ランニンググループ＞
①妙高高原駅～妙高高原スポーツ公園陸上競技場（約1ｋｍ） トラック練習 昼食～ビジターセンター・いもり池～タケゲン（4ｋｍ）14：30到着予定
②コースは後日発表します
15：00～自由時間 苗名の湯（500円）などご利用ください
＊体力、走力に応じて無理のないコース、グループ分けをいたします。
　安心してご参加下さい。

（日帰りコース帰路）・タケゲンから車でお送りします 16：00出発 帰路列車＊妙高高原駅16：41発 しなの鉄道北しなの線 17：25長野 着 17：37 長野発JR北陸新幹線はくたか570号 19：12東京着（高崎18：24着 上野19：06着）

（宿泊コースの皆様） 17:00～18:00 座学① オリエンテーションとグループディスカッション ＜テーマ＞参加者自己紹介 (司会 近藤)
18:00～ 夕食
＜９月21日（日）＞ 6:00～7:30 モーニングラン（参加は任意です） ・苗名滝コース ・やすらぎ遊歩道コース ・リブランの森遊歩道コース 7:30～8:30 朝食 8:30～15:00 笹ヶ峰高原 夢見平周辺 ・笹ヶ峰夢見平 トレイルランコース ウォーキングコース 約13ｋｍ ・笹ヶ峰牧場 散策ウォーキングコース 約6ｋｍ 体力、走力に応じてグループ編成（ランニングG ウォーキングG）いたします 15：30 タケゲン着 15：30～ 自由時間 苗名の湯（500円）などご利用ください

（1泊２日コースの皆様）＊タケゲンから駅まで車でお送りします 16：30 出発 帰路列車＊妙高高原駅17：35発 しなの鉄道北しなの線 18：22長野 着 19：05長野発JR北陸新幹線かがやき514号 20：23東京着 （19：09長野発JR北陸新幹線あさま630号 19：59高崎着）

（宿泊コースの皆様） 17:00～18:00座学② 健康生活のために（自由参加） ＜テーマ＞日常生活の「こんな体にいいことやってます」 (司会 近藤) 18:00～ 夕食 ＜９月22日（月）＞ 6:00～7:30 モーニングラン(任意) ・苗名滝コース ・やすらぎ遊歩道コース ・リブランの森遊歩道コース 7：30～8:30 朝食 8：45～11:00 故障を防ぐストレッチ 講師による実技指導を行います 会場 杉野沢トレーニングセンターグランドと近隣コース グループ編成（ランニングG ウォーキングG）いたします 11:00～ 撤収 11:30 プログラム終了 解散

５.持参物 ランニング、ウォーキングができる服装帽子 サングラス 日焼け止め 長袖シャツ（現地は気温が平地より６～１０℃低いです） タオル 健康保険証（マイナンバーカード） 雨具（ダイソーのレインコートは便利です）ウェストポーチ ＜２日目実技用＞ ランニング用ザック（水、お弁当を携帯します） ロングタイツまたはトレパン（長ズボン） ＊防虫 ケガ防止用 ＊お持ちの方はトレランシューズをご持参下さい ファーストエイドキットはスタッフが携行いたします

６．旅行傷害保険
　旅行傷害保険 　死亡後遺症傷害保険　　３００万円
　　　　　　　　 入院１日　　　　　　　 ４５００円
　　　　　　　　 通院１日　　　　　　　 ３０００円
　　　　　　　　 救護者費用　　　　　　 １００万円
家を出てから家につくまで保障

７．申込み、お問合せ
・参加コース A日帰り B１泊２日 C２泊３日
・希望グループ（当日変更可能です） W（ウォーキング）・R（ランニング）
・お名前 ・住所 ・電話番号 ・メールアドレス ・生年月日
・交通手段の予定（公共交通機関・自家用車・車相乗り）を明記いただき ランニングの世界・友の会 イベント担当 八塚英嗣までメールでお申し込み下さい
メールアドレス spkw7bm9@yahoo.co.jp
・募集人数 20名 ・1次募集締切り ７月１１日（金）
・締切り前でも定員に達し次第締切る場合がございます。お早めにお申し込み下さい
・キャンセルは８月２０日（水）までにご連絡下さい(以降はキャンセル料をいただく場合もございます)
・９月上旬に参加案内をお送りさせていただきます。

＜開催・参加規約への同意＞お申し込みは下記にご同意いただいたうえでお願いいたします ①主催者は参加者の傷病や携行品の紛失、その他事故の発生に際して、責任を負いません。②開催プログラムの一部を変 更する場合もございます。③個人情報については、参加者へのサービス向上を目的とし、詳細情報の通知・案内等に利用し ます。各種案内を希望しない方はその旨をお申し出ください。④やむをえない理由によるプログラムの変更や開催途中の打 ち切りの際は、参加費用の一部または全額を払い戻しできない場合もございます。⑤開催中の映像の掲載権は主催者に属 します。 ・車でご参加の方には移動時に協力をご依頼する場合がございます。 ・お部屋は基本４人部屋です。部屋割りは考慮いたしますがご希望に添えない場合もございます。 ご承知おきいただきますよう、お願い申し上げます。