【初心者向け】ウォーキングから始める！ランニング基礎入門講座　体験レッスン 受付終了

2025年の秋・冬に向けて今から準備をして走れるようになりたい!!
今年こそ走れるようになりたい！ランニングデビューしてみたい！
これからランニングを始めてみたい方・初心者の方向けの 7月から始まる基礎入門講座（全4回）の体験レッスンです。

ウォーキングから始める！ランニング基礎入門講座は
全4回でランニングの基礎をマスター。
ランニングを行う上で重要な姿勢・腕振り・脚運びなどの体の使い方を学び
ウォーキングからスタートして、30分走ることを目標にします。

これからランニングを始めてみたい方や、
初心者の方におすすめの講座となっています。

これからランニングをスタートしたいと思っている方や初心者の方
運動が久しぶりで体力に不安があったり、
教室についていけるかどうか…不安に感じていらっしゃる方も安心してご参加ください。
定員12名のグループレッスンで丁寧に・きめ細やかにご指導します!

【ランニング基礎入門講座】
★体験レッスン会　《東京》日本橋浜町・日曜クラス
2025年7月13日（日）
・講座の特徴・レッスンの流れ
・ご準備いただきたいものについて
・本講座の内容を実際にご体験いただきます。
（動きやすい服装・靴でお越しください）

■時間；13:30～15:30
■集合；13:00　東京メトロ半蔵門線　水天宮前4番出口（階段上）
※お着替えを済ませてご集合ください
※集合後、ととけん（https://totoken.jp/）をご案内します。
・ランステ（お着替え・荷物預け）としてご利用いただける施設です
・利用は任意／ご利用の場合は別途料金がかかります。
■会場；日本橋浜町／隅田川テラスなど
■担当コーチ；豊島
■詳細・お申込み
https://www.jmcrun.com/basic-class-2025summer/sun/

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【全4回講座　日程と内容】
※本講座のお申込みは7月15日（火）よりスタートいたします!!※
《講座1》 7月27日（日）
・走る前の準備
・ランニングフォームの基本（姿勢作り／正しい姿勢で立つ・歩く）
・まずは歩いてみよう！（基本の姿勢を維持して30分ウォーキング）

《講座2》 8月10日（日）
・腕振りの基本
・歩きにジャンプを加えてみよう
・効果の出る正しい運動強度とは？
・ウォーク+ジャンプで連続して体を動かしてみよう

《講座3》 8月24日（日）
・脚運びの基本
・歩きから走りへのスムーズな移行
・ウォーク＆ジョグで体を動かしてみよう

《講座4》 9月14日（日）
・どんどん脚が前に出る！重心の引き上げ
・30分のジョギングに挑戦してみよう

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