ランニング

2025/5/24(土)

神奈川県（横浜市港北区）

ｅＡマラソン練習会（5月24日開催分）受付中

練習会 50人～99人初心者OK、レベル問わず

イベント主催者

e-Athletes（イー・アスリーツ）

4.60

1,306

本人確認済み

申し込み

20年以上の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、春シーズン（4～6月）中は、スピード・筋力・スキル（ランニングフォーム）の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。

開催日

2025/5/24(土) 受付開始 08:15 ～
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申込受付期間

2025/4/13(日)13:06～ 2025/5/24(土)00:00
会場

新横浜公園
開催場所

〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
支払方法

会場払い
参加費
【A】初～中級クラス :
1,500円
【B】中～上級クラス :
1,500円

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2025/5/24 00:00まで
URL: https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ )
イベント種別: 練習会
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: NPO法人あっとランナー　e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID: E0124032
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

【開催日】　　　2025年5月24日（土）

【集合場所】　新横浜公園　草地広場　
　　　　　　　スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）
　　　　　　　案　内　図

　　　　　　（雨天や高温の場合）
　　　　　　　日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
　　　　　　　案　内　図

【受付時間】　　　　　08:15～
【アーリープログラム】08:35～
【集合】　　　　　　　09:00～
【練習会開始】　　　　09:05～

☆４～６月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。

・＜プログラムＡ＞=主に初級者からフルマラソン4時間前後の中級者を対象とした基本トレーニング

・＜プログラムＢ＞＝主にフルマラソン4時間前後からサブスリークラスの中上級者を対象とした発展トレーニング

Ⅱ	プログラムＡ	プログラムＢ
09:05	変化走（15km程度）	変化走（約16～21km）
	\|	\|
10:50	エクササイズ	ワイルド・インターバル
	\|	\|
11:50

＜プログラムA＞（定員12名）
○ 変化走 15km程度
　定期的にペースチェンジする持続走です。
（約2km＋1.75km）を４セット

約2km；7分30/km程度（集団で）
1.75km；各自のペースで

・2kmの部分はペースメーカーが先導します。
・1.75kmの部分は各自のペースで、呼吸が弾むか弾まないかギリギリ〜ハーフのレースペース程度が目安です。
・セットごとに数分の給水休憩をとります。

○エクササイズ
　ドリル、流し、アクティブストレッチ、補強トレーニング（自重を使っての筋トレ）などをジョグ挟みながら繰り返します。各自のペースで取り組みますので、エクササイズは一つ一つ丁寧に、また流しは、スピードが苦手な方も自分なりの「速め」で走りましょう。

　＜プログラム（B)＞

○変化走（約16～21㎞）
　　2～5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
　参加者同士で交代でペースメイクします。およそ3.5Kmを1セットとし、ペースを変化させながら3～6セット行います。セット毎に給水ブレイクを取ります。

＜設定ペースグループ＞（/km）
A）4.30→4.45→4.15→4.30→4.00 →　F
B）4.45→5.00→4.30→4.45→4.15 →　F　
C）5.00→5.15→4.45→5.00→4.30 →　F
D）5.20→5.40→5.00→5.20→4.40
E）5.40→6.00→5.20→5.40→5.00
F) 6.00→6.20→5.40→6.00→5.20
G）6.20→6.40→6.00→6.20→5.40

・グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

○ワイルド・インターバル
　坂、平地、芝等、路面や距離にバリエーションを設けた不規則なインターバル・トレーニングです。
　タイムを気にせず、体感で追い込み度を上げて取り組みます。

コースは、当日のコンディションに応じて決定します。

【参加料】
　お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
【参加料】
　お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。

会員種別	プログラムA	プログラムB
Ｓコース	900円	300円
Mコース	1,000円	500円
Ｌコース	1,000円	700円
Ｅコース	1,200円	1,000円
練習会会員	1,500円	1,500円
体験参加（初参加）	1,200円	1,200円
一般（会員以外）	1,800円	1,800円

　Eコースの詳細とお申し込みは　こ　ち　ら　から

【ご注意】
　・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
　・毎回の参加者数は20～40名程度です。
　・事前申し込み者が20名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
　・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

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