本日参加の方宜しくお願い致します。
集合場所は公園名を手打でマップに入れてしまうと広い公園の中で違う場所に行ってしまうのでhttps://maps.app.goo.gl/wSV4cFWaPhs45Md58

こちらをクリックか【ピア象の鼻 観光船乗り場】で検索をお願い致します。

画像赤丸のあたりが集合場所です。

鏑木毅と走る階段練習会！

～GONTEX BASHIRI×MASAKO RUN×鏑木毅＠YOKOHAMA〜

定期的に開催をしていたMASAKO RUNに加え、今回は階段練習をメインにGOTEXアスリートランナーであり、プロトレイルランナーの鏑木毅による豊かな知識と経験にもとづいたアドバイスを行います。
階段トレーニングは短時間で効率よく下半身が強化でき、トレランの登り対策、マラソントレーニングにもおすすめです。トレラン、ロードも両立したい方もぜひ、ご参加ください！！

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GONTEXBASHIRIは『BASHIRI』＝「走る」という事に焦点を置き
マラソン、トレラン、トライアスロン、健康維持 等
すべてのスタイルの方を受け入れられる場所としてイベントを実施しています。走ることを続けたい/楽しみたいみなさまの参加をお待ちしております。
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開催概要

〇日時

6月6日　金曜日
18:30受付開始　19:00スタート　20:30解散

〇集合場所

象の鼻パーク横開港波止場
https://maps.app.goo.gl/wSV4cFWaPhs45Md58
最寄り駅
みなとみらい線　日本大通り駅

〇講師

スペシャルコーチ　鏑木毅(かぶらき　つよし)

日本を代表するトッププロトレイルランナー。
2005（平成17）年国内三大レースを制覇。
2009年世界最高峰の100マイルレース「UTMB」を日本人過去最高位の３位入
賞。
・関西大学客員教授「アスリート力を人生に生かす」等テーマ
に講演。
・主な著書『究極の持久力』『極限のトレイルラン』『やり遂げる技術』
・大会プロデュース、イベント等で活躍中！




マサココーチ（斎藤雅子）：サポート

元陸上日本代表(1500mや国際駅伝にて代表)
3000m学生記録28年間保持者
マラソン2時間37分
香港マウントバトラートレイル大会1位
実業団を経て、現在はランニングコーチや
ヨガインストラクター、マラソ大会プロデューサーとして活躍中

他サポート：岩井恵美(ASUMI3位)

〇内容

ウォーミングアップを兼ねたジョギングを行ったあと、階段を使用してのドイルやトレーニングを行います。
マラソンの最後10kmを走り切れる体づくりくと特に上り下りの激しいトレイルラング大会を控えている方にとって役に立つ強化練習です。

・鏑木さんより
加齢によってパフォーマンスダウンしても高負荷をかけ続けるこ
とができる！これが階段のメリットです。

個々の力量に合わせて実施！ビギナーの方、走力のない方も大丈夫です！！

〇集合に際して

駅ロッカーやランステを個人利用いただき、走ることが可能な状態で集合場所にお集まりください。
 

〇料金

モシコム事前決済:3000円（保険代金含む。税込）
別途モシコム利用手数料等は参加者様負担となります。

〇キャンセルに関して

いかなる理由におきましてもお申込み後はキャンセルできません。
返金等の対応もできかねますので事前にご了承ください。

〇イベント情報の連絡に関して

イベント情報の変更や悪天による中止等連絡が必要になった場合にはモシコム様のメッセージサービスにて連絡の上、こちらのページの上部に【ご連絡】といったようなタイトルの元追記いたします。
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テーピングアドバイスも実施

18:30の受付開始からスタートに影響が出ない範囲でテーピングの体験もご利用いただけます。
普段使用いただいてる中での疑問点や、使用してみたいという方はぜひこの機会にご利用ください。
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イベント側で保険に加入しており参加費に含まれています。
保険適用のために氏名等の情報利用させていただきます。