京都府（京都市右京区）
【持ってる力を発揮できる！】ボディケア&動き向上! 西京極ランセミナー&練習会 受付終了
- イベント主催者
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体のケア、体の動きいくつか行いレースに向けて動ける体、今ある100%の力を発揮できる体に導きます(当日、走る前に実施します)又日頃からストレッチを行うことで筋の萎縮を最小限に抑える効果もあるので是非ランナーに必要不可欠なストレッチケアを学びましょう。
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- 開催日
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2025/3/1(土) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/2/8(土)21:20～ 2025/3/1(土)00:00
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 【3.1土曜】西京極ラン練習&セミナー参加費 :
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2,500円
- 初めての方【5名までとします】 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0120586
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
様々なワークをテーマを決めて行います。
初めまして。
オキランニングクラブの沖です。
2月のメインマラソンが終わった方、もしくは
3月にまだ本命マラソンが控えている方まで。
お薦めの内容
"怪我のリスクを減らす"
"100%の自分の力を発揮する"
この二つです。
それは何かというと
体全身のケア
(特にランナーにありがちな部位を中心に)
動きのワーク
(走る時によりスムーズに体が動くようにする)
この２つをセミナーの中で実施します。
*ヨガマットが必要になります
体をケアする中でポイントとなる部分↓
スムーズな推進ができるように、股関節の動きをよくするワーク
スムーズな推進、外側に体重が逃げ過ぎないように足の外側のケア
腰高フォームが再現できるように、背骨、肋骨あたりのワーク
下半身で衝撃を受け止め過ぎて後半足が攣らないように上半身のケア
コーチ
沖和彦
詳しくはこちらから確認下さい
定員
10名ほど
参加特典
マラソンにおすすめのジェル
スケジュール
9:00〜9:30 @西京極運動公園内、スポーツ会館前 http://maps.app.goo.gl/xY5nWoqHsKChdZ8W8?g_st=com.google.maps.preview.copy
9:30〜挨拶
9:40〜10:10 ボディケア&動きをよくするワーク
#呼吸がしやすくなる
#無理せず前に体を送り出せる
#適切なピッチを刻める
#長持ちするエコな走り方になる
#足のダメージを抑える上半身の動き
10:15〜10:35 ウォーミングup
(ストレッチ、jog)
10:40〜
ランニングドリル(股関節周り)
10:55〜 12:15 (最大12:30)
メイン練習
レース1週間前 10km run / 5km×1〜2本
レース３週間前 15kmハイペースラン等
レース後の方 ミドルペースランor jog +1km×2本程
12:30〜クールダウンとしてウォーキングを
行います。
12:35〜12:45 フィードバックを行い終了とします。
貴重品に関して
コインロッカーにて各自、管理宜しくお願い致します。
持ち物について
ヨガマット
飲み物
汗拭きタオル
キャンセルポリーについて
当日の欠席は参加費の支払いをお願いします。
そのた
問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com
沖宛
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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