皆さんこんにちは。

オキランニングクラブの沖です。

今回は走りの質を上げる体の動きを改善する

ランニングセミナー「伸展動作編」と、

ランニング練習会を行います。

動きを改善することで速く走ることはもちろんですが

より楽に走る・より怪我が少ない走りを目指す

ことをメインテーマに掲げています。

しっかりと、バランスよく体を使っていける様に目指しましょう。

伸展動作とは？

股関節を伸ばす、背骨(脊柱)を反らす。
というような事です。

伸展動作がうまくできないとどうなるか？
捻る動作(回旋)の時にうまく拗らずに、体に負担がかってしまったり、楽な走りに関係してくるお尻を有効活用しづらくなる。

よくある問題としては、股関節の伸展や

胸椎の伸展がうまくできないという事が挙げられます。

スケジュールについて
9:30〜10:00
*9:30〜園内開放されます。
平田リバーサイドの駐車場(こちらに集合下さい)

10:00〜挨拶
10:05〜10:40 ランニングセミナー
体の動き改善セミナー伸展動作
10:45〜11:15 ウォームUP
(ラダー、動的ストレッチ、jogなど)
11:20〜12:45 メイン練習
1km＋45分間走 or 10km RUN
*ハートレートをしっかりと計測する
*最初の1kmはウォーミングUPの延長で走る
12:４5 から　補強トレーニング@チューブ使用
12:55〜クールダウン(ウォーキング)
13:00〜13:15 ごろ終了予定
　
持ち物　　
ヨガマットを使用します
*チューブはこちらで用意します。

コーチ
沖和彦
詳しくはこちらに記載

定員数
10名ほど

キャンセルポリシーについて　
当日の欠席については参加費のお支払いをお願いします。

お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com

そのた、イベント風景

動き改善の伸展編↑後屈のポーズを評価基準にして実施

屈曲→伸展→回旋の動きの順番が大事

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<blockquote class="moshicom-widget">【3.23日曜】岐阜ランニング練習会&走りの質を1ランク上げるセミナー〜伸展編〜 - まいつき1回開催しています岐阜でのランニングセミナーです。今回のセミナーは体の動きを改善する伸展編です。足が地面について(受け止めて)そこから地面の力を利用して走るという一連の動作がより楽にできるように。又、怪我のリスクヘッジにもなります。初めての方の参加もお待ちしてます(3名まで)<a href="https://moshicom.com/120042/" target="_blank">https://moshicom.com/120042/</a></blockquote>
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