広島MAB練２月シリーズDAY３【三永33キロ走】 受付終了

日本女子マラソン界のレジェンド指導者　川越監督のメソッドに沿って、基礎練習を大事にした練習会「広島MAB練」の開催案内をいたします。

派手さや奇抜さは全くない。でもマラソン(陸上)練習の基礎体得を願う方にはもってこいの練習会です。

いくら教科書を読んでも読んでも、それで終わったら「いい話だぁ～」で終わるのがランニングの宿命。知識だけでは片手落ち。得た知識を繰り返し繰り返し反復して【体得】して頂くのがコンセプトです。

今月の練習テーマは【距離走】です。

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毎週土曜日の積み重ね！

マラソンを知り尽くす川越監督のMABメソッド練習会

フルマラソン2ndシーズンに向け２月は距離走を行います。

「アップダウンで鍛えるか」

「スピード要素も入れるか」

とか、何に？どこに？しようかとあれこれ悩んだのですが・・・

川越監督のメソッドに忠実であることを優先して

ペース管理×距離走が叶う

【三永33キロ走】

を3回行うことにしました！

Day❶２月１日(土)三永33㎞走

Day❷２月15日(土)三永33㎞走

Day❷２月22日(土)三永33㎞走

なだらかに上り下りはありますが皇居コースよりもフラットです(笑)

このシリーズでチャレンジしてほしいのは「本番対策」です。

★25キロ以降に起こる失速(ガス欠)対策

★冷え対策としてのウエアやグッズ試し

★大小のトイレ対策

この時期ならではのこれらの要素をお試しください。

もちろん普段通り

★ふさわしいペースコントロール

を前提としてご活用ください。

33キロは8周行いますので、2周ごとのペース変化とか、ラスト2周を上げるとか、具体的な計画をもって走ってください。

そして終わったら答え合わせをなさってください。

どうぞご活用ください(^_-)-☆

＝＝＝＝＝広島MAB練要項＝＝＝＝＝＝

【集合場所】リセールランドワコー駐車場

【受付時間】8：00～8:15全体説明

【スタート時間】8：30号砲

【内容】

・各自アップ

・最長8周(33㎞)または制限時間4時間まで。

・各自解散

・エイドあり

＊それぞれ距離や本数は調整頂けます。

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練11月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練11月3回セット券)　4,950円(＠1500)

❹MAB部員　1回1,100円

❺MAB部員(広島MAB練9月2回セット券)　2,200円

❻MAB部員(広島MAB練9月3回セット券)　3,300円

＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

【送迎】西条駅から相談可
【申込締切】各回前日23：59まで 

【申込】モシコムからお願いします

Day❶２月１日(土)三永33㎞走

Day❷２月15日(土)三永33㎞走

Day❷２月22日(土)三永33㎞走

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL