支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: https://keiichirou625.wixsite.com/--r-t
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会
規模: 30人～49人
レベル: 初心者向け、初心者OK、中級者向け、レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: 信州ROAD&TRAIL（担当：関　敬一郎）
keiichirou625@gmail.com、080-1131-7770
〒386-0001 長野県上田市上田
イベントID: E0118027
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

2025年1月19日(日)
時間　8:30～12:00　練習開始は8:45から
場所　南長野運動公園　聖火塔前集合
参加費　￥1000
※小中学生は無料
施設利用料　無し

【クルーズインターバル走とは】
速いペースのランとジョグを交互に織り交ぜながら走ります
変化走、ウェーブ走などとも呼ばれています
乳酸を処理する能力を上げるトレーニングで、フルマラソン後半で失速してしまう方にはぜひおすすめしたい練習です

【こんな人におすすめ！】
長野マラソンに向けて目標を達成したい方
トラックデビューしてみたい方
マラソンサブ3～完走くらいの方
1人で走るのが飽きてきた人
小学生から参加OK！
途中参加・離脱OK！

ドリルやペース走などの練習を予定しています、強度が高い練習はみんなでやって乗り切りましょう！
どのレベルのランナーさんでもご参加いただけます
設定ペースや走る距離などご提案しますので当日現地で相談してから練習に臨みます
練習内容は前日までにお知らせします、なので前日はしっかりと足を休めてください！
給水・給食あり
荷物置き場有り(貴重品はご自身で管理してください)

【雨・雪の場合】
降水量の予報が1ミリだった場合は実施します
中止の場合は当日の朝6時にメールでお知らせします
当日の積雪や降雨で練習ができない場合、代替案などお知らせしますので前日からのメールなど配信にはご注意ください

【持ち物】
各自で走るのに必要なもの
マット　
ストレッチを行う場合に使います、地面に直接手を付いたり座ったりするのが苦手な方はご用意ください

【注意事項】
ウオーキングコースは公園内をつなぐ1.2kmコースです、他の利用者もいるので走行時には十分ご注意ください
コース上にスタッフはいませんのでご注意ください
練習中の事故・負傷などの責任は負いかねます

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タイムスケジュール

2025/1/19(日)

08:30 - 08:45: 集合・出欠確認・ミーティング
08:45: ドリル
09:50: ウォーミングアップ
10:30: メインセットペース走など
11:30: ダウンジョグ・ストレッチ
12:00: 終了

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<blockquote class="moshicom-widget">信州R&T【南長野運動公園】みんなでやるクルーズインターバル走 - 長野マラソンにむけて南長野運動公園でパークラン練習会！
常設のウオーキングコースを利用しての練習を実施します
ドリル・動き作りもします
長野マラソン完走~サブ3の方にはピッタリの内容です
本練習の後はゆっくり公園ジョグで他のランナー達と交流を深めましょう！<a href="https://moshicom.com/118027/" target="_blank">https://moshicom.com/118027/</a></blockquote>
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