ランニング

佐賀県(佐賀市)

【スピード持久力強化】5.3.1インターバル(スピード練習) 受付終了

練習会 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

UreshinoAthlete

4.77
72
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

2024年のマラソン大会はいかがでしたか?フルマラソンランナーである前に、長距離ランナーとしての基礎、スピード持久力を高めるための練習会を開催!メニューは5km、3km、1kmのインターバル!スピード持久力を高めましょう!ゼェゼェハァハァ必須!最後の1kmで出し切りましょう!

  • 開催日
    2024/12/15(日) 受付開始 10:00 ~
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  • 申込受付期間
    2024/12/2(月)15:15~ 2024/12/15(日)00:00
  • 会場
    SAGAサンライズパーク サガスタジアム(集合:中央管理棟付近)
  • 開催場所
    〒849-0923 佐賀県佐賀市日の出2丁目1番10号
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    参加チケット :
      1,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

Kazuya57

5.00

初心者でも参加しやすい練習会

ランニング一年未満の初心者ですが、上中級者の方の中での参加で、刺激を受けながら走ることができました。...

立石洋平

5.00

スピードアップに欠かせないトレーニング

ありがとうございました。やった事がない練習だったので、脚にも心にも刺激が残せたのですごく良いイベントでした。...

ヒチャコ

4.67

超初心者でも参加できました

ランニングを始めて間もない超初心者で、参加してもよいものか不安いっぱいでしたが、ランニングの基本的な動きから丁寧に教えていただきました。...

日田市

3.67

マラソン大会に向けての30キロ走

このたび30キロ走に参加しました。 コ―スも飽きない、走りやすいコ―スでした...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088
イベントID
E0117097
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

さて、昨年のロンドンマラソンでトラックの女王 オランダのハッサン選手が初マラソンで日本記録を上回る2時間18分台で優勝したことはご存知でしょうか?

10kmを2分55秒/kmで走れるハッサン選手が、3分17秒/kmでフルマラソン走るのと、10km3分4秒/kmで走れる新谷仁美選手が3分17秒/kmで日本記録目指すのは、どちらがマラソンペースに余裕ができると思いますか?

そんな感じで、フルマラソンは長い距離を走る競技ですが、スピードを強化することが、フルで記録を目指すためには必要なのです。



そこで今回はスピードを強化するトレーニング「5.3.1インターバル」の練習会を開催します。


スピード持久力とVo2maxの向上を目的とします。 

目標のフルマラソンのペースを基準として、
5kmはマラソンペースより5~15秒/km速いペースで
3kmは
マラソンペースより20~25秒/km速いペースで
1kmはマラソンペースより40秒以上/km速いペースで、

このように少しづつペースアップしていって、心肺機能と身体を追い込んで行きます。ラストの1kmはオールアウト(全力)でお願いします(笑)ゼェゼェハァハァ必須です!

 

【トレーニング内容】

インターバル5km→3km→1km 繋ぎ:7分以上ジョグ
※繋ぎは最終走者から7分間


※駐車場所(有料)につきましては↓をご参照ください。

https://saga-sunrisepark.com/sunrise-access/

​​​​​​

タイムスケジュール

2024/12/15(日)

10:00 - 10:15
受付@中央管理棟付近
10:15 - 12:30
アップ~5.3.1インターバル アップは全体で行います。

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イベント主催者

「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター

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佐賀県佐賀市日の出2丁目1番10号

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