東京都（渋谷区）
東京MAB【ボス練】1k×5本インターバル走 受付終了
- イベント主催者
-
日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏（MAB）監修のメソッドとメニューを、MABリーダーが市民ランナーに提供する練習会です。(川越監督は居ません)
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- 開催日
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2024/12/3(火) 受付開始 18:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/11/27(水)00:00～ 2024/12/2(月)23:59
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- ❶一般 :
-
-
2,200円
- ❷MABマラソン部員 :
-
-
1,100円
- 振替えチケット :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- URL
- https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12876537150.html
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）（担当：はつかで）
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15ｴｲﾄﾊﾞﾚｰ30-1F - イベントID
- E0116771
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
＊各回のお申込は各回のイベントページからお願いします。
フルマラソンを知り尽くした川越学監督のメソッドを実践し続ける東京MAB練習会
メニューは川越学監督監修のメニューです。
フルマラソンを知り尽くす名将・川越学監督のメソッドで反復する練習会。
12月は、気温も低く記録を伸ばすチャンスだと気合十分の方も多いと思います。
東京MABでは平日スピード練習・週末距離走という組み合わせで、あなたのPB更新をサポートします。
平日火曜日夜19時～代々木公園では【ボス練】の山中リーダー
土曜日午前は皇居の【星野練】星野リーダー
二人のリーダーは共に現役バリバリの市民ランナーで、皆さんと同じ立場でご自身の練習に臨んでいます。
川越監督のMABメソッドでぐんぐん記録を伸ばしていっている経験と知恵も携えて、皆さんのお世話をさせていただいております。
12月で大会前後という大事な時期を、怪我無くなおかつ自己ベストを更新できるよう、しっかり活用していただきたいと思っています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【日程】
21㈯ 東京MAB【監督練】皇居20kビルドアップ走+ランチ忘年会
【集合場所】
ボス練★代々木公園バラ園 代々木原宿門
星野練★皇居桜田門時計台
【受付時間】練習開始15分前から
【内容】アップ＋ドリル＋各本練習＋ダウン
＊お荷物の管理は各自でお願いします。
＊飲み物の準備も各自でお願いします。
【料金】
❶一般：2200円(締切後申込2630円)
❷MAB部員：1100円(締切後申込1530円)
*締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊監督練は料金が違います
【締切り】
★ボス練:月曜23:59
★星野練＆監督練:木曜23:59
タイムスケジュール
2024/12/3(火)
- 19:00 - 20:30
- 本文を参照ください
開催レポート
今日は12月に開催した東京MAB【ボス練】のレポートを頂きましたのでご紹介します！
＝＝＝＝＝12月3日＝＝＝＝＝
【メニュー】 1km×5(200m)
【場所】代々木公園 小さい方のアーチからの外周〜内周を使用
【天候】晴
【練習内容】体操、Jog、動き作り、1km×5(200m)、クールダウン（jog,整理体操）
全体の流れ、練習内容と練習の目的を確認。
コースの概要説明。スタート位置は小さいアーチの先から。
途中からは内周を使用。
設定ペース発表。レースの関係や疲労状態などでペースを調整。
【ドリル】
・股関節まわし（踵着地意識） 前・後ろ
・足上げ
・ランジ（お尻意識）
・お尻キック（骨盤前傾意識）
・腕回して横ステップ
・腕前後、足前後ろステップ
・腕を回転し骨盤が前へ進む感覚
・ケニアステップ
・バウンディング
・真下着地ができるようになるステップ３種類
・コサック風ステップ
【流し】
流しは姿勢をしっかり意識することを伝える。
【1km×5(200m)】
練習の仕方やどうやってビルドアップしていくのか、
練習内容の立て方などたくさん質問をいただきました。
川越式の考え方を学ぶチャンスでもあるので、ぜひいろいろ聞いてください。
秋のレースを終え結果が良かった方も、そうでなかった方もこれからが本番です。
一つ一つ積み重ねを大事に頑張っていきましょう！
-ダウンjog,整理体操
各所を伸ばす意識と固まった膝回り、股関節周りを肩など談笑しながら行った。
集合写真撮影
20：30頃終了。
また次回も頑張りましょう！
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
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