皆さんこんにちは！ランニングコーチの沖です。

まいつき1回水曜に開催している

平日朝のランニングトレーニングイベント。

その名も西京極ロードラン練習&セミナー

です。

今回は

慢性疲労をとる食事や

食事療法３原則など

食事のセミナープラス

股関節周りのエクササイズ(実践)

となります。

そもそも慢性疲労とは？

持続的にしんどい状態が続いている、、

病気じゃないんだけど

なんか、普段から重だるいなぁーという方

頭痛、めまい、イライラする、吐き気、

はたまた

エナジードリンクを飲まないと、コーヒーを飲まないと

毎日アクティブな活動が難しいという方まで。

なぜそうなるのか？

その一つに低血糖があります。

そんな私に限ってという方、

当てはまる可能性あります。

その低血糖をどう解消するのか？

それを解消することで

イキイキと、しかもランニングのパフォーマンスも

間接的に向上(割と大きなウエイトをしめてます)

食事でよくなること3選＋生活環境1選

まずはコレを頭に入れていきましょう！

「知らない」ということを「知る」事で

この未病(重だるい、慢性的な疲れや疲労感)は

徐々に改善されていきます！

ラントレと合わせて、こちらのニュートリショントレーニング(栄養トレーニング)もすすめて

いきましょう。
　

コーチ
沖和彦
食事に関してもしっかりお伝えして走りの中でのパフォーマンスはもちろん、そのたライフワーク上でのパフォーマンス改善もお伝えします。
良い食事やメリハリある仕事あってのランニングだと思いますので学んでいきましょう。

定員　
3〜4名まで

スケジュールについて

10:00〜10:15 @西京極運動公園内、スポーツ会館前*コインロッカーあります。

10:15〜挨拶&栄養講義
主な講義内容
・食事療法三原則(基礎について)
・慢性疲労&低血糖の関係性について
・股関節の動きトレーニング

10:45〜ウォームアップ(jog2.5km)

11:10〜ランニングドリル
バウンディングやスキップその他動作トレーニングを予定しています。

11:30〜12:40メイン練習
10km 〜15km run (体調等により強度な調整)

12:40〜12:55 ウォーク&フィードバック

12:55〜13:00 終了予定

参加特典について
栄養セミナーレジュメ

持ち物について
ランニングギア
ヨガマット
そのた防寒できるものや必要なもの

お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【12.4水曜】西京極ロードラン練習&ランニングセミナー「慢性疲労解消食事法ほか」 - セミナーの内容は慢性疲労を除去する食事について。です。食事療法3原則など覚えやすい内容も有り＋股関節周りのエクササイズなど実践的なセミナー＋ランニング練習会となります。<a href="https://moshicom.com/116724/" target="_blank">https://moshicom.com/116724/</a></blockquote>
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