標高210mの瀬戸風峠、上って下って脚づくり！ フルマラソンを走り切るだけの脚とスタミナ養成、さらにはスピード強化にも。とっても効果高く、とっても効率良いのが、息上げて駆け上り・回転上げて駆け下る ★峠走★ 峠越えして、ちょいとヒィハァいたしましょ。総距離13～15kmの予定。
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- 開催日
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2017/12/23(土) 受付開始 08:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2017/9/28(木)14:23～ 2017/12/23(土)00:00
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- 申込者/定員
- 5/20人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 瀬戸風峠走 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2017/12/22 19:00まで
- URL
- https://facebook.com/myumatsuyama
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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ランナーズμ（愛媛松山・世田谷・表参道）（担当：村上 卓（ムラカミ タク））
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
東京都世田谷区 - イベントID
- E0011625
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
■集合時間場所： 道後温泉駅そばにある「からくり時計台」前 8:30集合
■発着地： 道後公園（ウォームアップ＆クールダウンを公園内で実施）
※12:00までには解散予定
■定員： 20名
■参加費： 2,000円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■概要：
秋のレースもひと区切り。 X'mas過ぎれば、年が明ければ、
愛媛がひとつになる日、愛媛マラソンで熱くなる日も、もうまもなく。ですね！
今シーズンは秋から調子良かったよって、あなたも。
いやいや、冬レースでリベンジだって、あなたも。
次に控えるレース対策として、長距離を走り切るだけの脚づくり＆スタミナ養成、
さらにはスピード強化にも、とっても効果高く、とっても効率良いのが…
＜ 息上げて駆け上り・回転上げて駆け下る ★峠走★ ＞
昨年のちょうどX’masの日、巨大お大師像見物登山も愉しみながら第1回を開催。
第2回（9/18）は傾斜UPの別コースへ変更し、ご希望の方へは峠越えもう1本のおまけつき。
そして1周年記念でもある第3回は、第1回と第2回の美味しいとこどりで、いきますよぉ。
一度で二度美味しい！ を味わうことも可能なコース設定ってことで。（笑）
走行コースは、第1回の逆周りコースをベースに、第2回のおまけ同様、
走力レベル高く、しっかり坂トレしたい、そんなご希望のランナーさんへは、
X'masプレゼント（峠越えもう1本）for You。しっかり脚をお削りくださいませ。
ただし、基本峠越えは1度ですので、標高210mの峠越えを2度もなんて、
とてもとてもってランナーさんも、全くご心配はいりませんよ。
そして締めには、石手寺裏山にそびえ立つ巨大お大師像を拝みにいくといたしましょ。
もちろん、その時に体力に余裕があればでOK！ 頂上まで歩きでOK です！！
★標高210mの瀬戸風峠★ 一度上って下れば、効果はもう十分！
上手な坂道の走り方のレクチャーもさせていただきますが、
たとえ上りの途中で歩きが入ったとしても、その効果が小さいわけでなし。
全く気にする必要なんてございましぇん。
自分より速いランナーさんについていこうなんて、そんな無茶は当然ご法度。
自身の体力づくりの一環として、体調に応じたペースで、ご機嫌に走られてください。
坂道は上りも下りも、無理せず各自マイペースで。
集団での平地走行時ペースは、キロ6分半～7分程度でゆったり走ります。
総走行距離は13～15kmを予定。
峠越えを2度チャレンジされる方は、17～18kmほどにはなりますかね。
ではでは、松山城や市街地を見下ろす眺望も楽しみに、みんなで愉しく和気あいあい、
それぞれが掲げた今シーズンの目標達成を目指し、ちょいとヒィハァしながら
瀬戸風峠走トレーニングに励みましょー！
なお、このイベントは、がんばるフリがモットーの「ランナーズμ世田谷・表参道」の姉妹サークルである「ランナーズμ松山」が主催。マラソン対策としてはもちろん、ラン友さんづくりとしても、ぜひぜひお役立てください。
■参加資格：
原則、フルマラソン6時間以内、ハーフマラソン2時間30分以内相当の市民ランナー。ただし、もちろん途中休憩も入れますし、ご自身の判断で途中リタイアなどは自由ですので、初級ランナーの方もご心配なくですよ。基本、マイペース！！
■持参品：
飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替えなど
■注意事項：
・荷物預かりや着替え場所は特にご用意はしておりません。途中コンビニ休憩も入れますし、できるだけ身軽な格好、手荷物でお越しください。水分補給は必須ですし、リュックやウエストポーチなどを身につけて走られるとは思いますが、貴重品も含めた手荷物は、すべてご自身での管理をお願いいたします。
・車でお越しの方は、恐れ入りますが、最寄りの駐車場をお探しいただきご利用をお願いいたします。
・原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽不参加の判断は、すべてご自身の判断におまかせといたします。
イベント主催者
ランナーズ μ（みゅう）とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私（Let's play ランニングコーチ）は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ！、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン（2016.3.13、53才）にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー！」が、マラソンのモットー＆極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする？」
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