このイベントは終了しました。
今回のメニューは、ビルドアップ走です。
1周ごとにペースを上げていきます。距離が進むにつれ、疲労を抱えながら、ペースを維持するという状況になります。
レース後半をイメージしながらのトレーニングになると思います。
距離は最大30キロ。あなたは、どこまで着いていけるでしょう。
ランニングのトレーニングで重要なことは、「積み上げ」と「反復」です。
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- 開催日
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2024/10/26(土) 受付開始 08:50 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/10/16(水)09:45~ 2024/10/26(土)00:00
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- ビルドアップ走 :
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2,700円
- 2回目以降(当クラブ主催の他の練習会含) :
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2,500円
- 6回参加チケット :
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13,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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特定非営利活動法人ランフィールドジャパン(担当:田中)
runfield.event@gmail.com、090-2472-8848 - イベントID
- E0114380
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
ビルドアップ走で、持久力も心肺機能も、そして挑戦できる体力・精神力も養おう。
フルマラソン対策に、30キロビルドアップ走練習会を実施します。
(トレーニング状況にもよりますので、途中離脱も大丈夫です。また、申込後、さらに練習会当日、グループ変更も可能です。)
普段は一定ペースでのロング走がメインですが、今回は少しずつペースが上がっていくビルドアップ走です。
来るべきチャレンジの日に向け、本番で納得のいく走りができるよう、目標を持って走る、志が同じランナーと一緒に、トレーニングしましょう。
<この練習会に参加して得られること>
・ゆっくりペースから徐々にペースが上がっていきます。自分がどこのペースから脚または呼吸がキツくなるのか、走りながら確認できます。
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【期日】10月26日(土)
【プログラム】
30キロビルドアップ走(駒沢公園ジョギングコース 2.19km×14周)
【設定ペース】
スタートのペース 6分00秒
最終ペース(13周目) 4分00秒
最終回 各自フリーペース
※1周ごとに1キロ換算で10秒(目安)ずつペースアップします。スタッフがペースマイクしますが、多少の誤差が出てしまうかもしれません。ご了承ください。
1周 6分00秒
2周 5分50秒
3周 5分40秒
4周 5分30秒
5周 5分20秒
6周 5分10秒
7周 5分00秒
8周 4分50秒
9周 4分40秒
10周 4分30秒
11周 4分20秒
12周 4分10秒
13周 4分00秒
14周 Free
※途中での出入りOK。途中離脱、途中から混ざるなど、取り組み方は、みなさんの目標、トレーニングスタイルでOKです。迷った場合は、スタッフにご相談ください。
【参加費】
1回 2700円
2回目以降の方 2500円
6回券 13200円(1回2200円。使用期限なし。参加初回時にカードをお渡しします。)
【定員】10名
※2回目以降の方は、初回アンケートを省略できますので、2回目以降の方対象のチケットをご選択ください。
【集合時間・場所】
9時00分、駒沢公園ジョギングコース、1900~2000m地点付近、野球場側の芝生
※屋根のある東屋を目安にお越しください。芝生にシートを敷いて荷物置きにしています。
※RunFieldとロゴの入ったクラブウエアを着たスタッフが集合場所でお待ちしております。
【貴重品等】
シートを敷き、荷物置きにしています。
スタッフ常駐ではありませんので、貴重品等の管理は各自でお願いします。
※練習会終了後、着替え、シャワーをご希望の方は、こちらをご利用ください。
駒沢オリンピック公園トレーニングルーム
https://www.tef.or.jp/kopgp/training/
【練習会の流れ(予定)】※当日変更の可能性もあります。
9時00分 集合、本日の説明
9時10~20分 ウォーミングアップ(体操、ランニングドリル)
9時30分~ 30キロビルドアップ走スタート
12時10分前後 30キロ走ゴール
※終了後、クーリングダウン(ストレッチ、体操)をします。
終了後、適宜解散となります。
【給水等】
給水は各自で準備をお願いします。
貴重品は各自の管理でお願いします。
ビルドアップ走中は、2〜3周ごとに陣地にて止まって給水を摂ります(所要時間30秒~1分程度)。
イベント主催者
◯私たちのミッション
「ランニングを始めとしたスポーツを通じ、多くの方が自己と向き合い、挑戦でき、最高の友人と出会えるよう、より充実した人生を送るサポート活動を実施すること」
「生涯スポーツ」を合言葉に、スタッフ・メンバー、常に同じ目線で一緒にプログラムを実施していきます。
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