京都府（京都市右京区）
【11.9土曜】西京極ロードランセミナー〜速い人が速い大きな理由"ヒップヒンジ"を操れるか！？ 受付終了
- イベント主催者
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速い人はなぜ速いのか？なぜ怪我をしない人は怪我をしないのか？それには体の使い方が一つ理由として挙げられるかと思います。今回はその代表にもなり得る？ヒップヒンジについて沖コーチのセミナープラスでマラソン前の練習を開催します。これからより長い期間安全に走りたい方や怪我のリスクを減らしていきたい方には受ける価値有りの内容だと思います。
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- 開催日
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2024/11/9(土) 受付開始 08:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/10/16(水)18:25～ 2024/11/9(土)00:00
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- 会場
- スポーツ会館前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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ロードランセミナー参加費: -
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2,500円
- 【初めての方(2名まで)】 :
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2,000円
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イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0114139
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さんこんにちは！
ランニングコーチの沖です。
今回はタイトルの通り
速い人が実践している？であろう
ヒップヒンジについて学び、
ランニング時の動きの質を上げて
いきます。
(結果的により良いタイムや走り方が実現します)
ヒップヒンジとは何か？
ヒップヒンジとは簡単にまとめると...
股関節を上手く使っていこう！という話です。
何に対して？腰ですね。
良い姿勢、良いフォームを目指している人がいたとして
胸を張る姿勢があったとするなら
その際に腰椎(こし)が過剰に反りすぎるのは
NGです。
たち姿勢などで自分で反りすぎてないという
方もいるでしょうが走ってる時には
そってしまうということ多くあります。
(話を戻しますが)
軽く胸を張ったとしても
腰が過剰に反らずに、股関節が曲がる事で
姿勢を保持(安定)できると良いです。
そういう話です。
その為にヒップヒンジという動作や
それに伴う応用の動きができるのか？
試して、やっていくセミナー内容となります。
走りとヒップヒンジの関係性
仮にヒップヒンジがしっかりと
走りの中でできるとするならば
股関節の曲げ、伸ばし(屈曲・伸展)が
上手くできるならお尻を上手く使った走りが
相対的に可能です。
ここがあまり使えていないと膝下の筋肉に頼った
走りや、腿裏のハムストリングスに頼った
走りに陥りやすく、ランニング中に
痙攣等のリスクが、生まれてしまいます。
また、腰痛等のリスクもあります。
まずは股関節がしっかりと走りの中で
使えるようにしていきましょう。
コーチ
沖和彦
トレーニング理論や体の動き方、特に今年度は
体の姿勢改善により走りの動き方を
変えていくというセミナーを多く開催中。
トレイルランやロードランを楽しんでいます。
沖コーチの今後のレース予定
福知山マラソンサブ3ペースメイカー
姫路城マラソン など予定
当日のスケジュールについて
8:30〜9:00 西京極運動公園内のスポーツ会館前
http://maps.app.goo.gl/9ebGKt24e2aCQRcv6?g_st=com.google.maps.preview.copy
9:05〜挨拶
9:10〜ヒップヒンジセミナー
9:45〜 w-up
(動的ストレッチやjog、その他流し等)
10:20(10:30)ごろ〜11:45メイン練習
①10km未満/ 30〜40分の閾値ラン
②15km前後のマラソンペースラン
(*強度の変更も可能)
③10km(maxの85%〜95%)ラン
*来週レースという方の刺激入れ
12:00〜クールダウンjog(or walk)
12:15〜12:30 フィードバック
それぞれの走りの内容を振り返ります。
12:30ごろ迄に終了予定
持ち物について
ヨガマット
ランニングシューズ
ランニングウェア
水分など
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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