【11月】LEALEAランニング～スキルアップクラス～ 受付終了

「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」
をモットーに、
・今よりも楽に走れるような体力をつけたい！
・さらに長く速くカッコよく走りたい！
・マラソン大会に出てみたい！
というような目標意識を持った方を対象に、
週ごとに設定したテーマに沿いながら、
変化をつけたメニューでランニングスキルの向上を目指します！

スピードを求めるだけの練習ではなく
「ケガをしない」
「美しく無駄のない」
ランニングフォームの取得も目指し、
参加者の個々のレベルや目標に合わせてメニューを微調整しますので、
スキルアップを目指す方ならどなたでもご参加OKです♪

必要なのは「やるき」だけ（笑）

みんなで仲良くワイワイ練習をしていますので、
初参加の方でもお気軽にお越しくださいな^^

■基本内容
・準備体操
・テーマに沿ったサブメニュー
　（ドリルやトレーニングなど）
・メインメニュー
　（内容や個々の走力により変わりますが、走る距離は3～5㎞）
・整理体操

■会場
レアレア横浜東口店
横浜駅きた東口より徒歩5分

■スケジュール
毎週水曜日19:00～20:30
※小雨決行・荒天中止
天候により中止の場合は、同月内の木曜日に振替予定。

11月6日
テーマ：ランニングのための身体づくり
メインメニュー：ビルドアップ走

11月13日
テーマ：スピード強化
メインメニュー：坂道走

11月20日
雨天中止のため12/2(月)に振り替えます
テーマ：スピード強化
メインメニュー：インターバル走

11月27日
テーマ：持久力強化
メインメニュー：変化走

【代行レッスン】
11月30日(土)　9:15～10:45
三ツ沢公園往復 坂道ラン　8～9㎞

※天候やその他状況によって、内容は変更となる場合もございます。
※参加するにあたってのおおよその走力の目安は
「2㎞くらいをキロ7分くらいのペースで止まらずに走ることができる方以上」
としています。

■参加費
3,019円
※施設利用料（ロッカー・シャワー）込み
※当日店頭にてお支払いください。（現金・Visa・Master）
※レアレア会員様は直接レアレアフロントにお申込みくださいませ。

■担当

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からだ美人ヘルスケアナビゲーター
鈴木 優子（YUKO）
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４人の子どもたちの母としての経験から「ママが元気な家は子どもも元気！」を信条に、子どもから大人まで楽しく長く運動を続けられるウォーキングやランニングのレッスンやファンランイベントを開催するなど、東京・神奈川を中心に精力的に活動中。
健康の秘訣は、楽しく「動く・食べる・寝る」こととし、運動と栄養、そして休養のバランスを大事にした指導を行っている。

【保有資格】
■公益財団法人日本スポーツ協会公認トライアスロンコーチ
■特定非営利活動法人ノルディックウォーキング協会公認指導者
■一般社団法人FLAネットワーク協会公認食生活アドバイザー
■一般社団法人日本産業カウンセラー協会公認産業カウンセラー