東京都(千代田区)
シュウゾウコーチの坂道トレーニング 11月「坂道200m×20本」 受付中
- イベント主催者
ランナーも利用可能な自転車駐輪場「HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)」を拠点とする、ランステ公認練習会です。
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- 開催日
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2024/11/21(木) 受付開始 19:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/10/1(火)00:00~ 2024/11/21(木)11:59
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- 申込者/定員
- 0/15人
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- 会場
- HIBIYARIDE(ヒビヤライド)
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 【11月21日】修造コーチの坂道トレ :
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2024/11/21 00:00まで
- URL
- https://runsta.jp/
- 年齢制限
- 80歳まで
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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ランステ公認練習会 運営担当 株式会社ユアチーム(担当:浅川美幸)
info@runsta.jp、03-3591-1462 - イベントID
- E0113367
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■
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坂道を利用してフォーム改善、走力アップを目指す練習会です。
今回は200mの坂を20本走ってフォームを整えながら、走力アップさせます。
■トレーニング目的
・フォーム改善(坂道を繰り返すことで自然に良いフォームになります)
・筋肉に負荷をかけることで走るための筋肉が鍛えられます
■方法
・200mの坂をレースペース程度(ダッシュではありません)で上り、下りはジョグ
・本数は20本(各自の走力に合わせて本数を調整)
※最初の2~3本はアップとしてジョグ程度
※3~4本目からはレースペースに上げる(コーチはキロ5分30秒程度でペースを作ります)
※ペースが合わない(きつい)場合は、各自本数や距離を抑えて調整
サブ4程度のランナーを想定していますが、走力アップを目指すランナーでしたらどなたでもご参加ください(距離と本数で負荷を調整できます)。
【実施概要】
● スケジュール
2024年11月21日(木) 19時30分スタート
19:00~ 受付・着替え・準備
19:30~ 練習会スタート
・準備体操・動きづくり
・坂道200m×20本
・整理体操
21:00 ラン終了(予定)
※ 終了時間はメニューによって前後いたします。
● 参加料
単発 1,200円(当日支払い)
※ HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)のシャワー利用料は含みません。
ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
の利用料600円(イベント時の割引料金)をお支払いください。
会員の方はチェックインをお願いします。
●定員 単発 15名
※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
申し受けますので予めご了承下さい。
(電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
同様です)
●受付場所
HIBIYARIDE(ヒビヤライド)
http://hibiya-ride/jp
メトロ日比谷駅14番出口 徒歩2分
ランナーにも使いやすい自転車駐輪場です。
更衣室・シャワー設備がそろっています。
着替えて荷物をロッカーに保管できます。
●その他
・雨天中止は基本的になし。
安全が確保できないような悪天候で中止とする場合は、当日の
16時までにコーチが判断し、メールにてご連絡します。
・主催者がマラソン保険に加入します。
・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
紹介する場合があります。
・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
お知らせを配信させていただきます。
●コーチ紹介
★ 北村 修造
10年前、体重が90kgを超え(身長167cm)、健康の危機を感じて
ランニングを始めました。膝痛等の故障を乗り越え減量に成功、
ランニングに嵌って昨年はサブスリーを達成。
コーチとしてはパーソナルレッスン(1対1レッスン)で
700時間以上のレッスン実績があります。
自分のトレーニング経験、パーソナルレッスンで得たノウハウを
グループレッスンでお伝えしていきます。
自己ベスト
フルマラソン:2時間56分9秒(2022年フルマラソンチャレンジin板橋)
ハーフマラソン:1時間22分3秒(2018年手賀沼エコマラソン)
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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス(緊急の場合は携帯電話)に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★(2024年1月より)
「これからランニングを始める方」から「サブ3.5を目指すランナー」まで
対応可能です。それぞれのレベル、目標に合わせてご指導いたします。
(例)これからランニングを始めるがどのように始めたら良いか不安だ
ランニングでダイエットをしたい
ランニングを続けているが5㎞位走ると膝が痛くなってしまう
知り合いからランニングフォームが悪いと言われて気になる
フルマラソンに初めて挑戦するが完走できるか不安だ
練習をしているがサブ4が達成できない
など過去に実際あった事例です。
朝9時から夜9時までこちらのスケジュールが空いていればいつでも対応可能です。
料金・時間 → 60分間5,000円(延長は30分ごとに1,700円)
受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
「北村コーチパーソナルレッスン希望」と
記載してメールをお送りください。
受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。
イベント主催者
日比谷の自転車駐輪場「HIBIYARIDE(ヒビヤライド)」を主たる拠点として、「ランステ公認練習会」の主催・運営をしています。バラエティに富んだコーチ陣・サポーター(市民ランナー)の皆さんがあなたのランニングのレベルアップにご協力します。一緒に楽しく走りましょう!
ほぼ毎日練習会を開催しています。詳細はこちらのHPにあるイベントカレンダーからご覧ください ⇒ https://runsta.jp/
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