【2024.10月分】皇子山・中長距離練習会(大人&学生・子供) 受付中

皆さんこんにちは！

ランニングコーチの沖です。

10月も週末に皇子山陸上競技場を主として

ランニング教室を開催します。

10月の学びのテーマは「股関節」です。

骨盤がしっかり動き、股関節に負担少なく

動ける様に一緒にトレーニング&学びましょう。

＊10月は10.12〜10.25の期間トラックが

利用できないので10.14(月・祝)に関しては

公園内にて練習を開催します。
 

《この教室の主な内容》

◇800・1500・3000mなどの種目の
パフォーマンスアップ(学生の方)

◇5km・10kmやマラソンなどの
ロード種目の強化(大人の方)

◇「姿勢の改善」や「体の動き方の改善」
(参加者全員) 

　

姿勢について

(この教室で意識してます)

なぜ姿勢を意識することを取り入れてあるのか？

1番は

「怪我の少ない・負担が少ない走りをするため」

です。

その他にもパフォーマンスアップや

効率よく動くためだったりします。

コーチ自身もそれが学生のうちから取り組んでいたら

と思うことが良くあります。

ですから股関節や背骨を中心とした体の

姿勢の考え方から実際のトレーニングなどを

参加者の皆さんと行っていきます。

見た目が変わり、動き方が変わり、結果が変わってきます。

(あとはそこにスポーツ特有の力の入れるポイントやリズム・連動性など足していきます)


 

《練習日日程について》

10.6 日曜　
17:30〜 19:15 @皇子山トラック
集合場所↓
http://maps.app.goo.gl/jeVs34uy6iJNFPz38?g_st=com.google.maps.preview.copy

10.14(月・祝)
16:00〜17:30 @皇子が丘公園
集合場所↓
http://maps.app.goo.gl/LkrJbJQusAFLfWyf6?g_st=com.google.maps.preview.copy

10.26土曜
17:30〜19:10@皇子山トラック
*10.6と同じ場所に集合です

10.27日曜　
17:00〜18:40 @皇子山トラック
*10.6と同じ場所に集合です　
 

《練習の流れについて》　

①最初に姿勢やその他内容に沿ったトレーニングを

ヨガマットを使用して行います。　

(今月は股関節/ヒップヒンジ・ヒップロック)

②その後ウォーミングアップを行います。

③各自の伸ばしたい・やりたい練習を行います。

*普段からjogしかしてない方や

練習メニューがわからない方には

コーチから練習メニューを提案させて頂きます

④クールダウンを行いフィードバックをして終了


コーチについて
沖和彦
http://oki-kazuhiko.com/
 

持ち物について

ヨガマット
ランニングウォッチ
水分
汗拭きタオルなど
 

レッスン後のサポート

毎回の参加終了後に　　

参加者のランニング動画や　

その他トレーニングアドバイス等共有します。



 

キャンセルポリシーについて

当日の欠席は参加費の支払いをお願いします。